Łamany

No więc coś tam poczytałem i naskrobałem, proszę o poprawki oraz sugestie co do tego planu :) rozgrzewka KLATKA -wyciskanie na płaskiej x3 (12,10,8) BARKI -wyciskanie sztangi zza karku x2 (8,8) TRICEPS -prostowanie przy wyciągu x2 (10,10) -pompki na poręczach x1 (max) PLECY -podciąganie nachwytem do klatki x1 (max) -martwy ciąg x3 (10,8,6) NOGI [...]

Cennik sprzętu: Ławka regulowana z modlitewnikiem – 180 zł Stojaki – 120 zł za 2 szt. Obciążenie 2 zł za kg – mam ok. 220 kg (otwór w talerzach 26 mm) Gryfy + zaciski: - 2 m, 10 kg – 45 zł (stal nierdzewna, uchwyt średni. 36 mm) - 2,1 m, 7 kg – 25 zł (jednakowa średnica na całej długości [...]

jeżeli ktoś miałby także na zbyciu gryf prosty 180-200cm śr30mm i mocno łamany tez ok 30mm to również byłbym zainteresowany

za 3.5zl/kg czyli 140zl za te 6 krazkow dodatkowo mam na sprzedaz lawke, stojaki, gryf prosty i lamany wraz z zaciskami, ale o tym zrobie nastepny temat:)

do bicepsów? łamany?

troche to drogie a mało sie tego używa, wiec lepiej gryf mocno łamany kupic Zmieniony przez - paker87 w dniu 2008-08-07 22:42:03

Jak wyżej brałbym bardziej łamany :)

było sto razy, najlepiej wypróbuj sam, jak masz już prosty to weź mocno łamany.

A co powiesz na mój trening ? Chcę go robić 3-4 razy w tygodniu. Dziś domówiłem sobie gryf prosty 180cm ( bo miałem tylko łamany 140cm) i modlitewnik. A co do żarcia to jak dodam więcej wędliny i płatków, to będzie w miarę ok ?

Obecnie mam wszystko co mi jest potrzebne by ćwiczyć. - ławka z regulacją + skos do brzuszków - gryf prosty 180, łamany 140 - hantle - prasa do nóg - modlitewnik teraz tylko planuję dokupić: http://allegro.pl/2012-marbo-wyciag-gorny-do-sufitu-super-jakosc-i2461935849.html Chciałbym, aby ktoś polecił jakiś artykuł z planem bądź gotowy [...]

nie przyzwyczajac sie do usztywniaczy bo wbrew pozorom to tez ma minusy,nie czujemy bolu to fakt lecz oslabiamy w ten sposob nadgarstki.Ja mialem ten sam problem jakis rok temu,kupilem usztywniacze,zrobilem mala przerwe i przerzucilem sie na gryf lamany,problem zniknal Pozdrawiam ------------------------------- NOSFERATU DZIAŁU "HUMOR" [...]

za dwa prosty i łamany 90zł

A ile by wyszło za 2 gryfy: łamany i prosty bo chyba nie ma takiego zestawu?

rozumiem. tylko problem w tym ze nie mam za duzo sprzetu. Mam tylko lawke, 2 gryfy, prosti i lamany, hantelki i wyciag... A czytalem ze najlepiej robic duzo cwiczen na maszynach

modlitewnik/porecze/drazek/łamany gryf i bedzie super;)

mam gryf ale lekko lamany i laweczke oraz obciazenie jesli cie to interesuje;)

Da radę ale zbyt wygodne to nie jest, kup sobie gryf prosty w pierwszej kolejności a potem zbieraj kase na łamany bo 1 i 2 to podstawa.

Tylko że ja nie mam konta na allegro ;) ale mój kuzyn ma to jak coś to spoko ;D bo ja potrzebuje GRYFY -Duży -Łamany -I te 2 małe Obciążniki -2x10 -4x5 -4x2.5 -2x2 -4x1 To ile by gdzieś za wszystko było ?

Mam gryf łamany z promaxu i póki co nie narzekam, a jak widać na allegro to oni mają najtaniej.

bez urazy panowie, ale drążek rozporowy to można wsadzić w cztery litery, a nie w futrynę, za 500zł proponuję: drązek (ok. 100 zł), poręcze (80-100zł), dwie hantle +ok. 20kg na każdą (ok. 200 zł), gryf łamany (ok. 60zł), zostaje 40-60zł na ekspander oczywiście jak kupisz profile i sam je pospawasz to kilka zł można zaoszczędzić; ponieważ nie masz [...]