Łamany

No tak, określiłem w tej ankiecie że zależy mi na rozwijaniu siły i masy a nie sylwetki. Jeśli chodzi o to to napisze tą ankiete jeszcze raz. I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy [...]

UZUPEŁNIENIE Wiek : 17 lat Waga : 68 kg Wzrost : 1,81 Cel treningowy : Masa (około 75 kg), potem rzeźba Staż treningowy na słowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna (w klubie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, gryf łamany, sztangielki Dieta : nic specjalnego. Posiłek przed treningowy i [...]

możecie mnie zbluzgać :) mamy tyle samo lat z takim treningiem robiłem po 1cm na miesiąc od 31 do 34/35cm obecnie go zmieniam bo za długo już spróbuj tydzień i sam oceń :) 2 albo 3 razy w tygodniu 1 dzień 3 serie gryf łamany 3-4pow 3 -II- 8pow 3 -II- 12-15pow pompa masakryczna i ładne przyrosty Założę się że wielu się [...]

Gryf łamany 150cm na tym zdjeciu wydaje sie jakis mało resciwy ale naprawde jest bardzo solidny :)

Jeżeli Ci starczy na modlitewnik to sobie kup. Z ławką można ćwiczyć prawie wszystko Ale pamiętaj, że masz tylko 500 zł.. Więc nie starczy Ci na modlitewnik/wyciąg/ławkę/100kg obciążenia/gryf prosty + łamany + 2 hantelki + kratkownica.. Więc musisz wybierać Możesz też napisać do kogoś od Marbo/Kelton. Oni posłużą Ci pomocą

Wziął bym gryf prosty 182cm i łamany. Odezwij się na gg: 2817209

W skład całej siłowni wchodzi: Ławka regulowana -MARBO Stojaki regulowane -pół MARBO tzn naklejki od Marbo :D ale są stabilne bardzo Ławka Scotta MARBO Brama do sufitu MARBO Worek Bokserski MARBO Wyciąg do sufitu MARBO Poręcze do ściany MARBO 100kg Obciążenia Stara ławeczka do brzuszków Przyrząd własnej roboty do przedramienia 2xGryfik Gryf 168cm [...]

Wszystkie ćwiczenia robie na prostym gryfie poza waskim ale tam mam opór w nadgarstakach jak bardzo nisko oposzczam wiec biore łamany .. a o łokciach , podrzucaniu i innych tych bajerach to wiem.... Dobra robie uginanie ze sztanga 5x12<taka ilość mi odpowiada> ii zrobie cos na modli tez 4x12 .... przerwa 2 minuty , ćwiczenia na ta partie raz [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 15 Waga : 62 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : zwiekszenie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : kazdy po trochu ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka pod sztange regulowana, gryf prosty, lamany, sztangielki Dieta : jakas jest Przeciwskazania [...]

1.Przed wakacjami troche trenowalem ale bez zadnego planu i tak dalej wiec szybko sobie odpuscilem. Od miesiaca robie pompki po 15 w 3 seriach 2. Moim celem jest rzezba(w szczegulnosci klatka) ale ogulnie tak chce podkreslic swoje miesnie Dysponuje malymi gryfami,42 kilo obciazenia,mam tez gryf lamany, niestety brak laweczki,oraz zalezy mi na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74/75 Wzrost : 176 Cel treningowy : rzeźba/redukcja tluszczu Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf łamany,hantelki ,ławka skos/prosta/drążek Dieta : w trakcie opracowa nia Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Ankieta: Płeć : m Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami, sztanga, łamany, sztangielki, drążek, poręcze, 200kg obciążenia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : [...]

jak mialem 33 w lapie (teraz mam 34,5) wziąlem na raz 42,5kg + gryf lamany - bez zadnego zarzucania, mój kumpel ma 32 w ręce i wziol 5kg więcej dziwne to troche na klate biore 70 a na bica(e) prawie 50 :)) zaraz ide na silke to sobie jeszcze raz spróbuje

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :65 Wzrost :182 Cel treningowy : 75kg czystej masy ;] Staż treningowy na siłowni :6 miesiecy Uprawiane inne sporty :----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Laweczka , hantelki , sztanga , gryf lamany , modlitewnik Dieta :--------- Przeciwskazania medyczne :------ Zażywane [...]

też tak myślę, że to nie ma znaczenia sporo ludzi wykupuję karnety na siłowni i później nie chodzą, trening w domu ma swoje plusy i minusy to jak ze wszystkim, a co do obciążenia i gryfów to zrób tak jedz do Dehatlonu i kup obciążenie 4x 0,5 kg , 8x 1kg , 4x 2kg , 4 x 5 kg do tego kup dwa gryfy do hantli i dwa gryfy do sztangi jeden dłuższy jeśli [...]

A jaki ten gryf ma być łamany czy prosty ??

ćwicze 2razy w tygodniu bo uznałem ze bic i tak sie zregeneruje więc czemu nie :) a z ciężarami to tak: podnoszenie w oparciu o kolano 14kg, gryf łamany: 25kg, modlitewnik hantelekiem: 9kg, wyciskanie młotkowe siedząc: 12-14kg te obiciążenia z ostatniego treningu w 2ch ostatnich seriach, Ćwicze dopiero tydzien bo miałem 4 tygodnie przerwy.

Do dyspozycji mam ławkę cieżary 2x5kg 4x10kg i gryf łamany do tego jeszcze drążek (wszystko własnej roboty ... spawarka i jada z koksem) a ciężrki odlałem z silnego betony zresztą zbrojonego. Tylko nie mam za bardzo pomysłu jak tym ćwiczyć. Bo to wszystko staje się monotonne. A na ławce robie sobie cięzarem 30kg 7 serii po 8 powtórzeń. Teraz [...]

dla tych którzy beda chcieli kupić coś z zestawu: -ławka 160zł -gryf prosty 70zł -gryf łamany 70zł -obciążenie 3,5zł/kg (gdyby ktoś chciał całość 250zł) ze względu na brak czasu preferuje odbiór osobisty Zmieniony przez - mecka w dniu 2012-10-07 09:52:59

troszeczkę przesadziłes z cenami gryfów. Proponuję 40zł za łamany i 60zł za prosty Powiedz jeszcze jaka jest ich średnica Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2012-10-07 12:05:02