Łamany

Obciążenia + Gryfy + stojak na gryf łamany 700 zł

Jaka cena za gryf prosty +łamany i obciążenie 4 x15kg i 4x10kg ?

Dało by 2 krażki po 5 kg i gryf łamany ? - jestem z czeladzi ;D com ? ...i ile bys chciał za to ?

ile i gdzie dałeś za gryf... łamany?

Zapomniałem dodać, że mam gryf prosty i łamany :) Więc taki trening byłby dobry? 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie [...]

A więc tak, mam kilka wątpliwości związanych z moim planem FBW: 1.Nie wiem jakie cwiczenie na biceps zastosowac w treningu B (w A mam uginanie ramion ze sztangą) bo nie dysponuję sztangielkami Jest to maly problem. Jesli masz gryf lamany to laduj na nim mlotki. Jesli nie to rob to samo cw 2.Powinienem ograniczyc się raczej do dwóch cwiczeń na [...]

Mam takie pytanko, ostatnio zaczalem rozgladac sie za jakas ławeczka i przypadlo mi takie cus http://allegro.pl/zestaw-95-kg-lawka-5087-gryfy-obciazenia-wyciag-i3908433207.html i czy mozecie cos o tym czyms powiedziec. Czy jest warte pieniedzy,czy jest to poprostu jakis bubel co sie rozleci za chwile? A nie wiem czy jest to mozliwe ale chcialbym [...]

Noo doobra:D trenowałemtak: pon klatka plecy wysiadanie płaska 12/10/8/6 wyciskanie skosna górna 12/10/8/6 rozpiętki 3*10 wiosłowanie hantlem3*12 unoszenie konca sztangi 3*12 shrugsy 3*12 wt biceps przedramie unoszenie gryfu łamany mocno i lekko 12/10/8/6 hantle 3*12 kręcenie nadgarstkami sztangą z nachwytem i podchwytem sroda triceps drążek 3*12 [...]

ja mam lamany ale takitroche bardziejniz ten 2idaje rade ok. Ten1 jest dobry moim zdaniem bardziej na bica bo wiecepj oplcji uchwytu jest niz w tradycyjnym lamanym chcialbym taki se sprawdzic ;]jak bym wybieral teraz wziol bym 1 PozdrOO

A i dodam że narazie nie prowadzę diety, ale zamierzam ją zacząć za jakiś tydzień. Do ćwiczeń mam ławkę z możliwością ćwiczenia nóg, gryf prosty oraz łamany, 2 hantelki i 50 kilo obciążenie.

[...] Wyciskanie na płaskiej 3s,Rozpiętki 3s Nogi: Przysiad ze sztangą 3s, Ławka leżąc 3s Triceps: Wyciąg 3s, Szwedy3s Plecy: Wyciąg przodem 3s,Martwy ciąg 3s Biceps: Łamany stojąć 3s, „21” Barki: Hantle w opadzie tłowia 3s, Hantle siedząć przodem 3s B Klatka: Wyciskanie hantli na płaskiej 3s, Hantel za głowę 3s Nogi: Wspięcia na [...]

franuc to jeze na lawce na plecach biore lamany gryf i za glowe i nad glowe.. nie wiem jak to opisac xd Dzieki sog! i gratulacje awansu w robocie sfd :d!

I posiłek: mleko 3,5% 300ml 192kcal/10b/14ww/10t płatki kukurydziane 50g 182kcal/3b/39w/1t mass fusion 80g 323kcal/16b/58w/3t razem:697 kcal 29 g białka 111 g węglowodanów 14 g tłuszczu TRENING II: ryż biały 100g 344kcal/6b/76w/0t pierś z kurczaka 120g 133kcal/25b/0w/4t sos -/-/-/- mass fusion 80g 323kcal/16b/58w/3t razem:800 kcal 47 g białka [...]

Dzień 1 Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej lub prostej 12,8,8,8 (1<2<3<4=5) -wyciskanie hantli na ławce prostej lub skośnej (odwrotnie niż w ćwiczeniu pierwszym) 3x8-10 -rozpiętki hantli na ławce skośnej 3x10 -rozpiętki na maszynie butterfly 3x10 Triceps: -stojąc prostowanie ramion na wyciągu uchwyt prosty, łamany lub linki [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 77kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławeczka, gryf prosty, gyf łamany, hantelka,ławeczka z możliwością ćwiczenia na nogi. Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Olimp Whey [...]

W w/w zestawie nie zrobisz skosu dolnego i nie masz możliwości montażu akcesoriów do ławki. Rozważ to co Ci podałem, nie pracuje dla Marbo ani Keltona, piszę jako użytkownik taki sam jak Ty. Przemyśl to co Ci napisałem, z czasem dokupisz tylko gryf prosty, łamany, prasę do nóg (a to już niewielkie koszta, zmieścisz się w 300zł i możesz poszukać [...]

To sama ławka, wyjdzie Cie 250zł z wysyłką a to żadna rewelacja jak na używkę. Rozważ moją propozycje na poprzedniej stronie :) Dokupujesz potem gryf prosty i łamany, prasę do nóg i masz kompletną domową siłke!

U mnie zaczęło się od tego, że ojciec na robocie u jakiejś babci wypatrzył ławkę ze sztangą 75kg nakładu... Sprzęt stary jak świat... zanim to przywiózł z bazy to już jedna 10 zniknęła... Rok 2002 zero pojęcia czyli zestaw dyskotekowy klata bic... z czasem doszła reszta partii... ale dalej bez głowy... po jakimś czasie się znudziło długa [...]

A MC -3serie , 12, 12,10 powt Wioslowanie podchwytem sztanga, 2 serie - 12,10 powt Wyciskanie skos gorny - 3serie, 12,10,10powt Wyciskanie sztangi przod barkow - 2serie , 12,10powt High Pull : 2seria 12,10 powt Wyciskanie francuskie - 2 serie, 12,10 powt Unoszenie sztangi gryf lamany - 2 serie 12,10 powt B Przysiad - 3serie , 12,12,10 powt [...]

Czyli kupić 180??? A czym się różni łamany od prostego??