Łamany

poniedzialek: klatka 1. wyciskanie poziom 4* 12, 10,8,6 2. wyciskanie skos 4*12,10,8,6 3. rozpietki skos 4*10 biceps 1. uginanie sztangi stojac 3*12,10,8 2. uginanie hantli styl mlotkowy 3*10,8,6 3. uginanie gryfem lamanym na modlitewniku 3*10 sroda plecy 1. wioslowanie w opadzie 4*12,10,8,6 2. wioslowanie koncem sztanghi 4*12,10,8,6 3. MC [...]

Uginanie z gryfem lamanym 4x12/10/8/6 uginanie sztangielek siedza na lawce(skos 45 stopni) 4x8 na reke uginanie w podporze o udo(kolano)3x10,8 tyle wystarczy mozesz zmienia lamany z prostym-pozdro

carbo po treningu pije się od razu jedną dawkę. Gryf łamany nie jest do wyciskania-powinieneś używać gryfu prostego, ja czasami robię przysiady z łamanym ale wszystkich ćwiczeń nie wykonasz gryfem łamanym, powinieneś mieć i prosty na swojej siłowni.

Zwykła ławka, do tego stojaki osobne, nie związane z ławką, wykorzystasz je np do przysiadów czy wzięcia sztangi na barki, jak mozesz wiercić w ścianach to drażek do ściany, gryf prosty może być też łamany , gryfy krótkie i obciażenie

Kilka miesięcy temu pisaliście, że gryfy te będą droższe o ledwie 6zł,a zwiększy się za to ich wytrzymałość. Tymczasem gryf 180cm jest droższy o 26zł, mocno łamany o 20zł i o 13 zł poszła para hantli.

Łamanego używam do bicepsa i tricepsa, ale prosty to podstawa :-) Też tak robię. Podczas uginania ramion stojąc gryf łamany bardziej się dopasowuje do nadgarstków (nie są nadwyrężane). Podobnie jak ćwiczę triceps ściślej uginanie sztangi leżąc do czoła, też wydaje się bardziej ergonomiczne. Gryf prosty używam do pozostałych ćwiczeń. Zastanawiam [...]

Hm... Dzięki za odpowiedź może i tak. A jak sądzą Wy sądzicie? I jeszcze jedno pytanko. Czy jakbym już miał robić FBW to jaki kupić gryf do sztangi? Łamany czy prosty?

witam jestesm zainteresowany: -ławką regulowaną -2 gryfy proste, 1 łamany, 2 hantelki -72kg obciążenia 2x10, 6x5, 6x2.5, 2x2, 2x1.5 wziałbym od razu ale przesyłka kurierska??

Polecam firmy Marbo i Ketlon. Jeżeli napiszesz w ich dziale na pewno złożą ci ciekawą ofertę. Na początek wystarczy Gryf-180cm prosty jak masz kasę to też łamany, Ławeczka regulowana, najlepiej też ze skosem w dół, stojaki oddzielne od ławki, chyba że masz kasę to stojaki do ławki i stojaki do przysiadów, obciążenie reszta zależy od możliwości [...]

Ławka z regulacja skosu do gory 2x i dokładanym modlitewnikiem i maszyna do nog i rozpiętek około 90kg obciążenia 2 hantle gryf lamany gryf prosty 180cm

ja robię lekko łamanym niby mocno jest lepszy ale wole lekko, nie no łamany odciąża nadgarstki Pozdrawiam Duda

masz kręgi 4x10 kg? ile za ławeczkę do brzuszków i grył łamany pisz 5135545 a na pewno się dogadamy

:-P sorki... chodziło mi oczywiście o łamany + 2x5kg :)

Ok silka znanej firmy masters z wyciagiem modlitewnikiem i przystawka do cwiczenia nog.Gryf hektor 185cm + gryf hektor lamany. obciazenie: 2x10kg hektor gumowane 2x10kg zeliwne 4x5kg hektor gumowane 2x5kg activsport gumowe 4x 2,5kg hektor gumowane 8x 1kg 2x 0,5 kg + dwa gryfiki gwintowane Zestaw spelnia wymagania domowej silowni i sam jestem [...]

Płeć:m Wiek:17 Waga:63 Wzrost:185 Cel:masa Staż: 3mies street workout i teraz 3,5 mies ciężarów Inne sporty:brak Dostęp do sprzętu : hantle Gryf łamany , ławeczka , expander Dieta: masa Suplementy: gainer bialko kreatyna EKTOMORFIK

sprzęt ławeczka łamana do góry i w dół wyciąg górny i dolny hantle gryf prosty i łamany i ok 200kg jak zaczynałem to wyciskałem 60kg teraz 94kg biceps miałem 38 teraz 42 reszty nie mierzyłem a diety tak w zasadzie nie stosuje jem wszystko tylko w ograniczeniu. Cel to jest taki żeby przyrosły mi mięśnie rąk i klatki a obwód pasa spadł bo teraz to [...]

PS. do dyspozycji mam: dwa gryfy (łamany i prosty),Dwa male gryfki,ławke (można ją ustawic by leżeć na skos),obciążenia okolo 80kg

Robię obecnie na biceps taki plan: modlitewnik 3 serie, sztanga 3 serie, hantelka o kolano 3 serie. Co tu mogę zmienić, robiąc nowy plan? Nie mam wyciągów ani nic podobnego. Tylko gryf łamany, sztanga i hantle.

Przeczytalem ale treningi ktore tam sa zwiazane sa z maszynami a ja ich nie mam. Dyspouje lawka prosta i lamana, drazek, hantle, gryf prosty i lamany oraz porecze do pompek. Chce dostosowac trening na rzezbe pod to.

Witaj, a niby w jaki sposób chcesz założyć sobie łamany na plecy przy siadach np? Jak nie masz możliwości zmieszczenia gryfu w pokoju, to albo szukaj innego pomieszczenia, albo siłowni komercyjnej :-P