Witam. Wraz z przeprowadzką do miasta oraz brak możliwości zabrania ze sobą domowej siłowni postanowiłem ją sprzedać ponieważ szkoda by sprzęt niszczał. Chciałbym wiedzieć ile może być warta siłownia zawarta na zdjęciach. Opis: Ławka kelton Ławka skośna do brzuszków Dwa stojaki kelton Gryf prosty Gryf łamany Dwie sztangielki Stojak pod [...]
Sprzedam silownie domowa -nowa ławka z modlitewnikiem uzywana tylko 2 miesiace, skos gorny,plaski i dolny -gryf mocno lamany -gryf prosty 183 cm -2x hantle po 8kg -2x hantle po 10kg -drązek do podciagania mocowany do sciany -obciazenie okolo 120kg -ławka do barkow własnej roboty (za***ista) -stojaki własnej roboty Czekam na propozycje
Witam. Wiem , że takich tematów na forum na pewno były setki, ale mimo to proszę Was o pomoc w tym poście. A więc zaczynam: Ćwiczę na własnej siłowni w piwnicy ( ławeczka prosta/ ukos góra , Gryf łamany 120cm , gryf prosty 180cm, 60kg obciążenia , 4 małe hantelki) . Ćwiczę zazwyczaj seriami : 20,18,16,14,12,10,10 ( serii, wymyśliłem to sam, nie [...]
Wiek-15lat Wzrost-182 Waga-80kg troche przylany pas-93 staz-9mies udo-60 lydka-40 biceps-35 przedramie-30 klata-103 dieta-dopietaasda silownia-wacham sie Witam! Chciałbym abyście mi powiedzieli co się lepiej opłaca mianowicie chodzi mi o to mam w domu Ławka+Gryfy lamany prosty+Atlas+modlitewnik chce zrobic dobra mase w ta zime czy lepiej jak bd [...]
Witam. Sprzedam osiem sztuk drążków do wciągu. Odbiór osobisty w okolicach Rudy Śląskiej ze względu na wagę : zrobione z solidnych materiałów. Cena 130 zł. Mogę się zamienić : na worek treningowy ; gryf mocno łamany + obciążenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f0af97280bc4e3ca8f9d06351ec135e.jpg
Cześć , posiadam atlas thorn gy 9044 i ławeczke z gryfem prostym , mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas thorn gy [...]
Witam wiem w sumie ze jest duzo postow na ten temat ale tak mi to miesza w glowie ze juz nie wiem.Postanowielem ulozyc indywidualny plan przy waszej pomocy.O to kilka informacji o mnie waga 70 kg wzrost 190cm staz 1,5 roku.Wazne jest ze cwicze w domowej silowni (gryf prosty,lamany,lawka skosna i prosta, hantle z regulowanum obciazeniem i drazek do [...]
Witam Mam 17 lat Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni. Mam do dyspozycji ławeczke, modlitewnik, 2 sztangielki, łamany i prosty gryf no i do tego obciazenie. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni tylko sam w domu ze sztangielka :). Nie znam się na tym i chciał bym żeby ktoś pomogł mi ułożyć a właściwie ułożył mi plan treningowy na mase. Czytałem [...]
Mam do zaoferowania ławeczkę skos prosta , rozpiętki i na nogi , modlitewnik. I do tego gryfy : prosty , lekko łamany , 2 hantelki . 2x20kg, 2x10kg , 6x5kg , 4x2,25kg , 6x1,25kg. proszę o kontakt zależy mi na czasie . moja cena to 900zł do negocjacji. nr. tel. 886-594-963 /SFD/Images/2015/11/24/f519b4e45b90404cba4d13a4a35652e6.jpg [...]
Czesc. chce zaczac chodzic na silke profesjonalna. musialbym dojezdzac ale mam skuter wiec to nie problem. Mam silke w domu ( laweczka gryf prosty lamany hantle sprezyna na nogi obciazenie starcza mi)kafrnet ojciec mi chce wykupic.. wiec narazie wszystko dobrze. najpierw profesjonalna pozniej jak cos w domku mozna popracowac rowniez... ale [...]
Witam. Zacznę od tego że rok chodziłem na siłownie lecz miałem teraz przerwę półroczną. Chciałem abyście mi pomogli ułożyć plan którym bede się kierował, głównie chodzi o mase. Jeśli chodzi o diete to mam znajomego który mi dokladnie wszystko rozpisze lecz potrzebuje planu. Treningi bd prowadził po szkole w godzinach 18-20 w domowych warunkach. [...]
Witam, wczoraj pytałem o dietę na rzeźbę oraz jak wykorzystać sztangę 30kg + gryf. za odpowiedz bardzo dziekuje, dowiedziałem się że dieta na rzeźbę wiąże sie z utrata wagi, teraz pytanie jak dużej? 186cm/104 kg, czy będzie to mniej niż 90 kg?, teraz za miesiąc moze 2 skompletuje trochę wiecej sprzętu ale na razie mam lamany gryfik + 2*15, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, tenuje ok. 2 lata 36 cm w bicku 180cm wzrostu 71 kg czy wykonuje dobre treningi? Klata: 1 ćw 3 serie wyciskanie na prostej lawie odpowiednio 58 kg 60 kg 61kg po 8-1o powtózeń 2 ćw 2 serie 53 kg 55 kg po 10 powtórzeń 3 ćw rozpiętki 17,5 2 serie po 8 powtórzeń Biceps 1 ćw 3 serie dwie po 15,5 kg 10 powtórzeń 1 17,5 8 powtórzeń troche [...]
Witam poszukuje jakiegoś Planu na siłę.Mój staż to ok.1,5roku,mam 18 lat.Chce złapać trochę siły ale do tego trzeba mieć dobry plan.ćwiczę u siebie na siłowni sprzętu trochę mam,oprócz linek ciężary dowolne,2 gryfy,1 łamany,sztangielki ławka regulowana skos góra i dół.Jak ktoś może to niech poda jakiś dobry plan na siłę pozdrawiam
Mam do sprzedania dość trochę złomu-mianowice 2 ławki z wyciągami+modlitewnikiem+na nogi oczywiście obie kupne i solidne.Do tego 4 gryfy 1 łamany i 3 proste +8 hantli z czego 4 są zamkręcane na gwint i około 300kg żelastwa większość to oryginalny hektor lub podobne kilka tłoczone-odbiór tylko i wyłącznie osobisty w Piekarach Śląskich to jest obok [...]
Witam mam 21 lat warze 81kg zacząłem ćwiczyć w domu zakupiłem atlas, drążek do podciągania, ławeczkę( gryf prosty i łamany i hantle) i do tego mam poręcze do dipów. Ćwiczę z 1.5 roku na początku ważyłem 60kg zacząłem brać kreatynę białko i nitrobolon stanąłem na 70kg na ławce i nie mogę więcej podnieść i moja prośba jest kierowana żeby ktoś ułożył [...]
Kolejny raz staram sie układac swoj własny plan i jak zwykle nic z tego mi nie wychodzi ;/ chce wrocic na siłownie po trzech miesiacach przerwy(Złamana lewa kostka+skrecenie stawu skokowego) i chce w szybkim czasie wrocic do dawnych wymiarów... i wielka prosba do was o poprawienie tej rozpiski... niestety nie mam profesjonalnego sprzetu ( [...]