ale sciema ttaki gryf mozesz kupic taniej w hipermarkecie - ok 80zł lepiej jednak kupic gryf dłuzszy 180 cm - jest wiecej miejsca na obciazenie (przydaje sie zwlaszcza jak masz duzo malych krążków) poza tym mozesz stosowac szerszy uchwyt (jak masz dlugie rece lepiej wiec kupic gryf dluzszy i drugi - łamany - co do obciązeń musisz miec duzo [...]
ten co sąsiad podaje najlepszy, sam mam taki i polecam, ryflowanie dobre, nie robi odcisków, nie ślizgają sie ręce, zaciski jak trzymały tak trzymają i duzo bardziej funkcjonalny niż mocno łamany---- bierz marbo a będziesz zadowolony:)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 175 Cel treningowy : żeźba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : narciarstwo , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, gryf prosty, łamany ,hantelki ,sprężyny ławka skośna Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak [...]
a wiec wezme ta laweczke co pisalem wczesniej, udalo mi sie znalezc uzywana prawie o polowe tansza do tego gryf lamany(dobry bedzie?) http://www.allegro.pl/item92926083_hit_wyprzedaz_gryf_lamany_gwintowany_122cm.html gryf prosty- jaka dlugos wzisc zaczynaja sie juz od 100cm a nawet dochodza do ponad 2m, jaki wziasc? hantle- [...]
Mam oba. Sztangę prostą 180cm i gryf lekko łamany 120cm(wszystko gwintowane), za 110zł puszczę oba+4 nakrętki, tylko muszę zobaczyć czy w ogóle dam rade to wysłać, bo wymiary są spore. Jak chcesz mogę podesłać foto.
nie wiem ale ja na ta przerwe robie cwiczenie , ze wyciskam gryf lamany waskim uchwytem , przy tym tez pracuje mocno tricpes. Ale sam chetnie wiedzialbym co mozna jeszcze na na "przerwe" robic -)
najlepiej to opcje "szukaj"... http://www.sfd.pl/Podstawowy_sprz%C4%99t_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych%2D_koszty-t360499.html dobre ławki masz z Keltona, Mangus, Marbo Sportu, gryfy to wiadomo 180cm albo dłuższy oraz łamany a za reszte obciążenie ;p w przyszłości kupujesz wyciąg, poręcze itd... ps. używaj opcji "edytuj"
nie aktualne sprzęt zakupiony Dalej aktualna Sprzedaż ławki(zdjęcia wyżej) Prostej + 2 gryfy Prosty 180cm i łamany 120 cm za komplet 150 złotych i bat 7m ok 100 <-ceny do negocjacji i Tylko odbiór osobisty
nooo póki co to ułożyłem sobie takie coś. Oceńcie D1: Klatka: 1 tydzień: 10 serii po 5powt 2 tydzień: Zwiększyć ciężar o 5% > 10 serii po 4powt 3 tydzień: Zwiększyć ciężar o 5% > 10 serii po 3powt Przy następnym treningu wróć do obciążenia z którym robiłeś 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczynasz [...]
No widzę te 5% przeznaczyłeś na zayebiste plakaty z gołymi dupami do siłowni, świetny wyciąg, z marbo? Aaaaa gryf długi widzę z nierdzewnej plasteliny, która można wygiąć na gryf łamany i później znowu przywrócić na gryf prosty za pomocą dobrych uchwytów i wyt3mują nawet obciążenie 769 i 7/10 kg, ekstra sprawa, można wiedzieć ile na to [...]