Łamany

Uginanie tzn. jakie dokładniej ćwiczenie ? Uginanie nóg w leżeniu ? Co do sprzętu bo zapomniałem wcześniej dodać ławeczka,gryf prosty 180cm,łamany,120cm,hantla,trochę obciążenia i to by raczej było na tyle .

Chetnie wezme laweczke z modlitewnikiem, stojaki, gryf prosty 215cm, lekko lamany 120cm i hantle.

Jeśli będziesz sprzedawał osobno to biorę gryf łamany + zestaw tych nakrętek - gwiazdki nakręcane :)

Dla wszystkich zainteresowanych został na sprzedaż gryf długi prosty ok 185 cm, gryf łamany, 6x hantle, modlitewnik, ławeczka do brzuszków oraz stojak na obciążenie. Sprzedaje oddzielnie, jak ktoś coś potrzebuje niech pisze, z ceną się jakoś dogadamy.

Wezmę gryf łamany oraz prosty tylko za ile go sprzedaż?

Podbijam temat, wyprzedaż resztek zestawu: Gryf długi prosty - 60 zł Gryf łamany - 60 zł Gryfy krótkie -po 10 zł za sztukę Ławeczka do brzuszków - 50 zł Modlitewnik - 90 zł Stojak na obciążenie - 60 zł

Steven_Seagal modlitewnik i stojak jest wciąż dostępny, ponadto także 4 gryfy krótkie i łamany gryf.

Gryf łamany - 60 zł Gryfy krótkie -po 10 zł za sztukę Modlitewnik - 90 zł Stojak na obciążenie - 60 zł Obciążenia już nie mam. Do katowic się nie wybieram, jak chcesz to mogę wysłać. Zmieniony przez - bryant24 w dniu 2012-09-03 13:59:25

poniedziałek GÓRA Plecy(góra): -wiosłowanie hantlą 4 serie -wyciąg górny 4 serie Klatka: -wyciskanie płaska 4 serie -wyciskanie skos dolny 4 serie Barki: -wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie -unoszenie hantli do przodu 3 Triceps: - Francuz zza głowy 4 serie (i tak już będzie styrany po klacie i barkach to wystarczy jedno ćwiczenie) wtorek DÓŁ + [...]

Plan wyglądał do tej pory następująco: Poniedziałek: Klatka: wyciskanie sztangi płasko (12,10,8,6) wyciskanie sztangi skos góra (12,10,8,6) wyciskanie sztangi skos w dół wąskim uchwytem(10,8,6) rozpiętki(12,10,8,6) Triceps: wyciskanie francuskie sztangi (10,8,6) wyciskanie hantla zza głowy (10,8,6) ściąganie linki (10,8,6) brzuch dolne: [...]

02-02-2015r Siłownia- rano 1. Wyciskanie sztangi skos ujemny 15x70kg;12x90;7x100;6x110kg 2. Drążek 10;7;7;6 3. Wypychanie na klate na maszynie siedzac 15x65kg; 12x25; 10x80;6x90kg 4. Wyciąg górny uchwyt młotkowy do klatki 15x40kg;12x50; 10x60; 6x70kg 5a. Rozpiętki na maszynie 4s 15x 50kg 5b. Przyciaganie do klatki na maszynie (plecy) [...]

nie mam suwnicy do dyspozycji tylko sztanga hantle i gryf łamany waze 60 kg mam 17 lat Cwicze od polowy wrzzesnia z miesieczna przerwa

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 lat Waga : 60 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : zdobycie masy Staż treningowy na siłowni : 4.5 miesiaca z miesiacem przerwy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga/hantelki/gryf łamany Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

No i wystąpił problem Nie nadążam zmieniać obciążenia pomiędzy ćwiczeniami. Jest jakieś inna możliwość ułożenia treningów z moim dostępnym obciążeniem? Przypomną tutaj: gryf prosty - 8kg gryf łamany - 6kg 2 gryfy krótkie - po 2 kg Obciążenia: 2x10kg, 2x5kg, 4x2,5kg, 8x1,25kg. Na klate wycisne zaledwie 45 kg Więc dokupywać obciązenia narazie nie [...]

robisz trening klata + triceps w tym jedno cwiczenie na triceps? na bica mozesz zrobic superserie serie laczone czy jak tam chcesz na bica daj tak: Uginanie ramion ze sztanga stojac 12/10/8 Uginanie ramion z hantaim chwyt mlotkowy 10/10/10 Uginanie ramion na modlitewniku gryf lamany 12/10 lub to ostanie zamien jak chcesz na uginanie ramienia w [...]

Rosumiem juz :D a czy uginanie sztangi to musi byc gryf prosty? Czy lepiej uzyc lamany?

Na bica mam tylko hantle nie mam gryfu łamanego i ławkę też mam zwykłą nieregulowaną. Do września powinno mi przybyć sprzętu tj. wyciąg, drążek, modlitewnik + gryf łamany i obciążenie. Co to jest "dipsy" ; "military press" ; "push&press"

1.trenuje miesięcy w styczniu miesięczna przerwa przez chorobę , ostatnio zdarzają sie przeskoki 4 dniowe przez szkołę gdyby zsumować to wychodzi 4miesiące regularnie 2.trening 4-5 razy w tygodniu ,konkretnego planu treningu nie mam.trenuje w domu mam gryf łamany ,4 hantle ,2 ławeczki ,skośna płaska gryf 2m do wyciskania obciążenie, 150kg, [...]

Ja zastosowałem na początku zmianę gryfu z prostego na łamany i pomogło a teraz gdy polepszył mi się chwyt to robię tak jak wyżej jedna ręka nachwytem a druga podchwytem i jest tak jak być powinno...

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 57 kg Wzrost : 170 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka regulowana, stojaki, poręcz, 120 kg nakładu, gryf prosty lekko łamany, sztangielki, modlitewnik, prasa do nóg Dieta : [...]