Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 175 Cel treningowy : żeźba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : narciarstwo , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, gryf prosty, łamany ,hantelki ,sprężyny ławka skośna Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
mam gryf prosty i lamany i 2x 20 kg lub tez w innych formach obciazenie skad jestes mozemy sie dogadac ja mazowsze kolo wawy Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2009-04-11 17:36:22
Wzrost : 175 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : narciarstwo , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, gryf prosty, łamany ,hantel-ki ,sprężyny ławka skośna Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Napalm, CREA-BOMB, [...]
co sądzicie sam go robiłem od podstaw Poniedziałek: Klata: I wyciskanie sztangi na ławce prostej 10,10,8,6 progresja II wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10,10,8,6 progresja III rozpiętki 3x12 płaska Triceps : I Wyciskanie francuskie leżąc/ siedząc 10,10,8,8 progresja III Pompki w podporze tyłem 4x12 Łydki: Wspięcia na palce stojąc [...]
BARDZO DZIĘKUJE. gdybym miał soga to już by leciał. Mam jeszcze tylko małe pytanko. Żeby ćwiczyć tak jak napisałeś potrzebny jest gryf...kupie sobie tylko nie wiem jaki: 120cm łamany lekko, mocno, prosty???Może dłuższy?
jestem z torunia. mam na sprzedaz -gryf prosty 180cm gwintowany -2 hantle na bica gwintowane -ławke skosna do brzucha -gryf no jak chcesz łamany mozemy sie dogadac
Heh, to pokaż mi jeszcze jak sie ćwiczy uchwytem szerokim na modlitewniku z gryfem prostym... ? Jeżeli byłby gryf łamany to jest łamanie węższe i szersze to również technicznie jest to do wykonania a tak ?
ten http://allegro.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-i1244240527.html dlaczego?: -140cm -srednica 28mm a nie 25 -zaciski sprężynowe dzięki czemu zmiana obciążenia jest dużo szybsza -waga 8kg a nie 4,5
to tak waze jakies 60kg wzrost 183cm mam silownie w garazu mam gryf dlugi hantelki obciazenie modlitewnik gryf lamany bardzo ciezko jest mi przybrac na wadze jak na razie cwicze 4 razy w tygodniu poniedzialek wtorek czwartek piatek w poniedzialki robie barki wyciskanie sztangi siedzac z za i z przed plecow wyciskanie hantelek siedzac i jeszcze dwa [...]
podłączę się, ćwiczę w domu , do dyspozycji mam gryf łamany, drążek, wioślarz, miękki dywan i ostatnio zakupiłem sobie uchwyty do pompek (wcześniej było bez nich też robione) po poczytaniu o częstości robienia pompek poprawcie mnie jeśli robię tego za dużo- 6 dni w tygodniu po 100 dziennie w seriach różnych , na zmianę z Waiderem (3x12 powtórzeń) [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 178 Cel treningowy : przyrost mięśni Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : sporty walki , raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztangielki , gryf prosty i łamany, lina, drążek Dieta : brak Przeciwskazania [...]
Wydaj kase na laweczke do cwiczen, gryf dlugi prosty gryf lamany i 2 krotkie po 30-35cm i kup obciazenia troszke. Atlas to nei podstawa, podstawa sa wolne ciezay Uloz diete suple ni potrzebne moze bialko carbo i nop multipak 36 Treca i zma apteczne by przypasilo, jak chcesz to zarzuce linkami
Mam już ławkę trzypoziomową, gryf prosty i łamany, hantle (8szt), 150kg obciążenia, modlitewnik, do tego dojdzie wyciąg. To moim zdaniem optimum i koszt całości wyniesie ok 1000zł więc osoba która się zdecyduje daje połowę i układamy jakiś wspólny plan treningowy na rok, dwa. Potem albo ćwiczymy dalej albo sprzedajemy sprzęty. Za czynsz i prąd nie [...]