Łamany

a doradzicie mi jakis plan trningowy ?? mam hantle gryf łamany w domu 40kg obciazenia co mysle n a bica trica narazie starczy i mam dostep do siułowni raz w tyg mogłbym zrobić wtedy klate + barki

Stróż siłki To była ostatnia fotka. W najbliższym czasie mam zamiar zakupić dodatkowe hantle i gryf lekko łamany. Można komentować i oceniać tyrkę. Pozdrawiam

Dzięki za opinie. SOGi odbite. W ostatnim czasie dokupiłem na siłkę trochę obciążenia i kilka gryfów także mam teraz: - proste 180cm, 150 cm, 130cm - łamany mocno i lekko, - 3 pary gryfików do hantelek. A co do lustra to faktycznie jest ale przydałoby się większe

Massive89, powiem Ci tak... Ramiona lepiej by sie prezentowały jakby byla jakaś separacja:) bicepsy masz podłużne ale nie widac zadnych wcięć, stad masz wrażenie ze te ręce odbiegaja... Widać ze nie cwiczysz w ogole tyłu barku... i nie pracujesz nad gorna częscia klatki. Zapraszam do mojego dziennika trenigowego zobacz jak wyglada moj trening na [...]

W swojej siłowni mam ławeczkę prostą i ze skosem, prosty i łamany gryf, gryfy do hantli i parenaście kilo obciążenia i to by było wszystko....

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 kg Wzrost : 165 cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : jazda rowerem dla przyjemności Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z modlitewnikiem i motylkami. Sztanga (gryf prosty i łamany), obciążenia, hantla. Dieta : [...]

Jak bardzo chcecie... Zbyt wiele tam nie ma - tylko podstawowy sprzet: 2 pary hantli, 2 gryfy (prosty i łamany), chińska ławeczka z regulowanym skosem, wyciąg mocowany do ściany (kupilem z allegro, taka samoróbka ale sprawdza sie świetnie) 2 stojaki na przysiady i ok 180kg obciążen To wszystko mi w zupełności wystarcza

Czyli wybiore chyba jednak ten drugi skoro tak mówisz. Jednak zadam jeszcze jedno pytanie czy taki mocno łamany nie jest bardziej ukierunkowany na trening tricepsow mi bardzie chodzi o biceps ale ja mysle ze to nie ma wielkiej roznicy ?

W koncu kupilem ten drugi czyli mocniej lamany i grubszy dzieki wszystkim za rady temat uwazam za zamkniety

Masz drążek, hantle, gryf łamany, atlas z tego można ułożyć dobry trening FBW To co ułożyłeś jest słabe, za mało ćwiczeń, masy tym nie zbudujesz. Przeczytaj to http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i na tej podstawie ułóż trening, daj tu do sprawdzenia :) Pzdr. Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-03 17:30:50

od lewej: 2* ciężarki 4 kg, 2*10kg, 2*10kg, 2*5kg, 8*2.5kg, 4*1kg, 2 sztangielki 1.75 kg każda, 2 zaczepy do sztangi 0.2 kg każdy, 4 zaczepy do sztangi łamanej i sztangielek 0.075 kg każdy, kluczyk do zaczepów, gryf prosty 1,80 m 8 kg, gryf łamany 1,40 m 7 kg.

witam sznownego filara 1.technicznie poprawne uginanie ramion stajac ciezarem okolo 35 kg 10 powtorzen. jezeli chodzi o rekord, kiedys udalo mi sie zrobic 55kg sztanga. 2.porobowalem juz roznymi metodami, nawet sztanga olimpijska (20kg + po 7,5 na strone). zwykly gryf prosty albo lamany(10kg) i po 12,5 na strone. jezeli chodzi o ciezary, jakimi [...]

Dla mnie ten split jest słaby i nie wiem co on ma dać. Bo wygląda to trochę tak jakby Ci się nie chciało ćwiczyć. Plecy są po nogach największą partią. Dlaczego na redukcji kładzie się nacisk na takie ćwiczenia jak MC, Przysiady, Podciąganie, Wiosła itp? Ano dlatego, że to duże partie mięśniowe i ćwiczenie ich daje wymierne efekty w postaci [...]

a ja mam w domu tylko łamany gryf i uzywam go do wszystkiego. A utrzymać się da w kazdym ułożeniu nadgarstków, zależnie gdzie się złapie. Ale owszem prosta daje więcej możliwości zmian szerokości uchwytu Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

za łamany mogę dać 45zł z wysyłka

poniedzialek klata: - Pompki na poreczach 12/10/8/6 - Wyciskanie hantli skos w górę 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi skos w dół 12/10/8/6 - Rozpiętki 12/12/10/10 płasko Triceps: - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 10/10/8/6 - pompki w podporze tyłem 10/10/8/6 Środa : Plecy; - MC 8/8/6/6 - drążek 8/8/6/6 - Wiosłowanie Sztangą podchwytem [...]

Zostały tylko gryfy - prosty i łamany

up zostal tylko gryf lamany

nie no, diete na mase to ja juz mam tylko musialem zrezygnowac z kolarstwa na rzecz silowni bo za bardzo masa + rower nie wspolgraly ze soba, a nogi chce miec rozwiniete:-/ ktore cwiczenia wykonywac najlepiej? na silowni nie ma suwnic a gryf jest tylko lamany.

Ja na twoim miejscu bym kupił ten lekko łamany a resztę bym sobie darował lub ewentualnie w przyszłości kupił