Oceńcie to!!!!!!

i zmien koniecznie plan jak na twoj staz to najlepszym wyborem jest trenowanie kazdej partii raz w tygodniu na ostre katowanie przyjdzie kiedys czas ;)

na poczatku zawsze idzie szybko ale u ciebie patrzac na to co podales poszlo bardzo szybko.
na jakim sprzecie cwiczysz?

Nie widze na tych fotkach ani tego wycisku, ani wymiarów...

biceps 35 ?? :/ przeciez tu jest z 32...no ale dobra jesli chodzi o ocene to jest bardzo srednio - taki wyglad mozna osiagnac po 2-3 miesiacach

pozdro !

PS - Plan z dupy

No widac poprawa jes.....ale fakt moim skkromnym zdaniem plan do d...

proponowal bym w sumie
pon. - klata triceps
sr. - barki nogi
pt. - plecy biceps
ale ja sie na tym nie znam

M.T.K.D - no czyli plan standard - też tak sądze! A co do wyglądu, to jesli napewno uzyskałeś to tak szybko, to pozazdrościć Ci przyswajania pokarmu.... :/

"nie widac tricepsa bo go nie ma" (Sog pewnie nie wejdzie )

.......................................................

Chudo, masuj sie... nóg nawet nie pokazuj jeszcze

Niezbyt widać tu biceps 40cm.. :/

W swojej siłowni mam ławeczkę prostą i ze skosem, prosty i łamany gryf, gryfy do hantli i parenaście kilo obciążenia i to by było wszystko....

Ale zmiana Ja P....E