Płeć : M
Wiek : 18
Waga : 68
Wzrost : 173
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące
Uprawiane inne sporty : Muay Thai 2 razy w tygodniu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka pod wycisk, Sztanga, Gryf lamany, sztangielki, 80 kg ciężaru (podstawowy taki sprzęt)
Dieta : Nie tyle co sztywna dieta, ale zasady jakies staram się trzymać.
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Narazie nie
Ostatnio przerabiany plan: Split słabo na mnie dziala
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (
przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 40 kg na serie, martwy ciąg szczerze nei wiem ale koło 50 - 60 kg, na ławce 50 kg na serie