zimno

[...] wkońcu jest poprawa , pomysł skopiowany od antka więc dieta wygląda następująco. Leci dziennie 8-12 jajek całych 120 ml różnego rodzaju oleji ( lniany , rzepakowy na zimno , oliwa , ) 250 g wieprzowiny najcześciej szynki lub łopatki 250 g wołowiny , udziec lub ligawa 1 kg warzyw po każdym treningu 100-150 g węglowodanów z bananów + 50 g [...]

[...] czwartek , sobota) + basen/rower w dni treningu silowego Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W weekendy pogrywam w nogę osiedlowe mecze, na osiedle obecnie brak bo zimno. Odżywianie: W miarę zbilansowane. Lubię wszystko, ograniczyłem już dawno słodycze. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Zdrowy jak [...]

[...] pomysł na koniec redukcji. Redukcję mogę podtrzymać maksymalnie do końca stycznia tylko czy to dobre rozwiązanie dla metabolizmu. Teraz odpadają mi aeroby ponieważ jest za zimno na dworze żeby biegać - jak je zastąpić? Skakanka będzie odpowiednia? Jeśli wykonywałem aeroby 2x w tygodniu sobota i niedziela w dni nietreningowe low carb . Proszę o [...]

[...] Dziś coś dla fanów zup, owoców morza, jak i znudzonych tradycyjnymi posiłkami - zupa krewetkowa na ostro.Świetnie smakuje na gorąco po długim zimowym dniu, jeszcze lepiej na zimno. Metodą prób i błędów(jeden z tych błędów na zdjęciu ) doszedłem do takiej oto postaci: Skład: Krewetki królewskie 400g(po rozmrożeniu) Mleko kokosowe bez cukru 400g [...]

[...] 10g smalec 30g Wafle ryżowe Zielona herbata 2 .Śniadanie B22 T14.2 W86.9 160g Pieczywo pełnoziarnisty 50g Kurczak gotowany (Tarczyński) 10g Olej Lniany wypić na zimno Czerwona herbata 3. Lunch B44.8 T3,5 W81.3 150g Mięso z piersi Kurczaka ( pieczony) 95g Ryż 150g Brokuły Zielona herbata 4. Obiad B49.8 T5,7 W74.1 150g [...]

[...] podnosze reke to czuje jakby mi chcial ten bark strzelić (tak jak czasami strzelanie palcami). I teraz moje pytanie, co moze pomoc w regeneracji barku, jakies super sposoby zimno-cieplo czy moze nic nie robienie. Przedstawie wam plan, moze to wina ktorychś z cwiczen: FBW A: wyciskanie na plaskiej (klata) Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

błagam o pomoc! odkąd pamiętam mam duże, odstające cycki z takimi ogromnymi, miękkimi i obleśnymi sutkami (robią sie normalne gdy jest np zimno). w karzdy poniedziałek, środe i piątek robie 3 serie po 20 pompek. chce jeszcze dodać wyciskanie i rozpiętki 5-kilowymi baniakami wody. ile mam robić seri po ile powturzeń? czy to mi wogle pomoże? kiedy [...]

[...] tak rozklekotany, że bałbym się tam ćwiczyć, żeby nie zrobić sobie krzywdy - tym bardziej na początku. Przejdę więc do rzeczy. Dysponuję sporym strychem (jest tam dosyć zimno ale mam możliwość podłączenia niezawodnej fareli :D). Posiadam około 2 tysiące złotych. Tutaj pojawia się pytanie. Jaki sprzęt kupić dla mnie ? Sprzęt musi być kupiony [...]

[...] rower już wtedy odpada,bo mieszkam na 5 piętrze, bez windy. Rower mogłabym jednak zamienić na bieganie( i tu pytanie ile? 45 minut? Godzinę? ).Gdy zrobi się już zimno na dworze mogę zacząć chodzić na basen.(myślę,ze godzina starczy). Wieć pytanie..Czy taki rodzaj aktywności wystarczy?Czy dieta jest w porządku?Wyszlo troche za dużo [...]

[...] 10g smalec 30g Wafle ryżowe Zielona herbata 2 .Śniadanie B27 T14.2 W92.3 170g Pieczywo pełnoziarnisty 70g Kurczak gotowany (Tarczyński) 10g Olej Lniany wypić na zimno Czerwona herbata 3. Lunch B46 T3.7 W92 588kcal 150g Mięso z piersi Kurczaka ( pieczony) 110g Ryż 150g Brokuły Zielona herbata 4. Obiad B10 T6.2 W84.5 [...]

[...] dojrzewania , owe sutki bolaly mnie przy naciskaniu , w obecnej chwili Sutki juz nie bola natomiast ksztalt pozostal :( , acha i zaobserwowalem ze jesli jest mi troszke zimno to powracaja do NORMALNEGO wygladu tak samo kiedy jestem czyms zdenerwowany ITP lub np Moja dziewczyna je piesci :)) , Nigdy nie bralem STERYDOW pod zadna postacia , [...]

[...] pomysł na koniec redukcji. Redukcję mogę podtrzymać maksymalnie do końca stycznia tylko czy to dobre rozwiązanie dla metabolizmu. Teraz odpadają mi aeroby ponieważ jest za zimno na dworze żeby biegać - jak je zastąpić? Skakanka będzie odpowiednia? Jeśli wykonywałem aeroby 2x w tygodniu sobota i niedziela w dni nietreningowe low carb . Proszę o [...]

[...] :) jestem dumna, ale nie o tym chciałam :D No więc tak: Na chwilę obecną trenuję 2 x cardio na siłowni po ok 80min, 2-3 razy w tygodniu jeżdżę na rolkach po 25-30 minut (zimno już, wcześniej robiłam 45min), ale odpadł mi basen 2 x w tyg po godzinie, bo jestem splukana. Korzystam aktualnie ze spalacza Clen burexin, bo 2 mies temu mi waga [...]

[...] B 20% T 45% W 35% a w dni nietreningowe B 20% T 40% W 40% będzie dobry ? I jeszcze jedno pytanko, czy jako źródło tłuszczów dobry będzie olej rzepakowy, tłoczony na zimno, z kwasami OMEGA 3 ? Z góry dziękuje za odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 85 [...]

[...] nie rozważałem tej opcji gdyż nie zawsze dysponuje partnerem do ćwiczeń, a bez tego ciężko zrobić klatkę czy przysiad.%-) a i aeroby w dni nie treningowe jak będzie ochota(pracuje fizycznie), jeśli mi powiecie czy rozciąganie i kopanie i uderzanie partnera/ worka lub z obciążeniem można uznać za aeroby. Gdyż jest trochę zimno żeby biegać:P

[...] sobie dobre efekty, ale tu ostatnio czytałem ze split po przerwie jest najlepszy i temu pytam) . Staż mam koło 2 lat ale nistety ćwicze tylko od września do marca jak jest zimno. Oto owa rozpiska Poniedziałek klatka 1.wyciskanie płasko 12/10/8/6 2.skośna hankle od klatki 12/10/8/6 3.wyciskanie skośne 12/10/10/8 4.rozpiętki płasko [...]

[...] lata, 155 cm wzrostu i ważę 50kg. Największy problem mam z dolnymi partiami - biodra i uda. Mimo, że bardzo dużo jeżdżę na rowerze, biegam, nogi mam dość masywne. Póki jest zimno chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu, gdzie ćwiczę ok 1,5h (ćwiecznia aerobowe - bieżnia itp.). Dwa razy w tygodniu chodzę na salsę (od pół miesiąca) i raz w tygodniu [...]

[...] ciągu dnia: szkoła, ćwiczenie na W-F, jazda rowerem, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatka, piłka nożna, halówka, , codziennie na WF, w domu to już za zimno na to . Odżywianie: Narazie jem to co mam zrobi, ale nie tłusto.. , lubię spaghetti z którym od dziś się rozstaję, nie lubie ? hmm, gorszku !:d Cel: szybka [...]

[...] nie ważna jest technika i rodzaj ćwiczeń ale sama intensywność jego wykonywania. Na początku (jak było cieplej) to właśnie stosowałem tą formę HIIT-u, ale teraz kiedy jest zimno zrezygnowałem z tego z obawy o nabawienia się choroby. Wpadłem na pomysł trenowania HIIT-u w domowych zaciszach, a wygląda on tak: Pierw rozgrzewka - 5 minut(jakieś [...]

[...] kiedy ma dobry humor a jak nie jeżdze z tata to mam jeszcze w domu stacjonarny Wink aaa... i jeszcze moja przyjaciółka obiecała ze mną biegać wiosną... bo teraz jeszcze zimno tzn ona jedzie na rowerku a ja biegne ;p leń;p I jak to oceniacie ...?? Mam szanse do wakacji schudnąc conajmniej 10 kg? Prosze o opinie Płeć: Kobieta Wiek: 15 [...]