Witam Nie ma gotowych schematów wykonywania tego rodzaju ćwiczeń. Powinno to wyglądać tak, że wykonujesz na początek zdjęcie RTG żeby móc porównać zmiany po zakończeniu terapii. Nastepnie idziesz do fizjoterapeuty, który przeprowadza wywiad wykonuje badanie, ogląda zdjęcie i jeżeli nie widzi przeciwwskazań planuje odpowiednio terapie. Oczywiście w [...]
Wolf, Remy, piłek i jakiś innych wynalazków nie mam na myśli Jedynie mam te haki na ostatnie serie... Teraz tylko korzystałem w podciąganiu na drążku i to tyle. Russel, nie interesuje mnie siła w tych ćwiczeniach. Nigdy ich wcześniej nie robiłem. Wolę podejść z mały by wypracować technikę, niż z większym skończyć na kontuzji. Prosta sprawa. [...]
Dzień 15 Dieta: Dietka jak zawsze przestrzegana w 100% Jedyna dzisiaj odmiana to piers z kurczaka do IV posilku, natomiast ryba do V posilku. Suplementacja: Tak jak trzeba - wszystko przyjete. Trening: Poniedziałek: Nogi + Biceps + Triceps 1.Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu 12 x 72 kg! ost. 12 x 70kg 10 x 78kg ! ost. 10 x 65kg 6 x 82kg ! [...]
Zdjecie walne za jakis tydzien, tak jak piszesz juz bez flesza. Z tym ucinaniem masz racje, ale poki co zostawiam jak jest. Mozna powiedziec ze w tydzien leci 1.5 cm z pasa - tak mniej wiecej. Mysle ze to dobry wynik, patrzac na to ze waga spadla tylko o jakies 0.5 kg oraz reszta obwodow w gore. Jesli chodzi o HIIT to 5 obwodow (48/12) pisalem [...]
W końcu zobaczymy pana moderatora w garniturze pod krawatem ,bo na pewno wklei jakieś zdjęcie z tego wydażenia Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-10 19:13:27
[...] i trzeba było gibać jak w ukropie. Wykres tętna powie sporo o przebiegu tego dramatu https://dl.dropbox.com/u/69665444/sfd/tetno_20130323_1.png Jeszcze więcej moje zdjęcie po zabiegu (dokumentowałem dzisiaj trochę) https://dl.dropbox.com/u/69665444/sfd/trening_20130323_1.JPG No i cyferki. Swing 18|18|16|15|15|15 Razem: 97 Wiosłowanie [...]
No nie wiem sam... Zerknij: http://dl.dropbox.com/u/69665444/sfd/tsatsouline_clean.jpg Poznajesz? :-) Twórca RKC. Zdjęcie zrobiłem z książki jego autorstwa: Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi. Strona: 71 (rozdział: nadrzut) On tam wyraźnie cały czas pisze o dwóch sprawach: - odważnik musi zrobić w powietrzu fikołka nad pięścią - ćwiczący musi [...]
Po testach jestem. Penthathlon: One Arm Clean - 25 kg - 120 x 3 = 360 One Arm Clean&Press - 16 kg - 60 x 2 = 120 One Arm Jerk - 16 kg - 120 x 2 = 240 One Arm Half Snatch - 16 kg - 108 x 2 = 216 One Arm Push Press - 16 kg - 120 x 2 = 240 ------------------------------------------- Razem: 1176 high Nie wiem co pieprzyłem poprzednio, bo dzisiaj bez [...]
[...] związku z tym sztanga znajduje się trochę za nisko. Na siłowni przy basenie (tuż obok mojego domu) jest dużo obciążenia i talerze po 25 kg ale zupełnie nie ma tam miejsca na zdjęcie sztangi ze stojaka. Na trzeciej siłowni jest i ciężar i miejsce ale nie pasują mi godziny otwarcia gdybym miał robić trening rano. Dopiero interwały pokazują mi [...]
[...] Wygląd to wygląd. Fajnie jest "wyglądać" ale fajnie też czuć swoją siłę. Poszukam zaraz jakiegoś materiału foto do porównania bo sam jestem ciekawy. Ostatnio robiłem zdjęcie ale przegapiłem fakt, że ustawiłem dzień wcześniej jakąś lichą rozdzielczość w telefonie i wyszło średnio. [...]
O, tu jeszcze lepsze zdjecie, zaj**iscie widac calosc. Nogi, biodra, kregoslup na calej dlugosci, swietna ilustracja: 2 . bp . blogspot . com/--TboXkJAHPI/TdHtsttsHJI/AAAAAAAAAF4/8ofEi-TpLww/s400/Olympic-Medal-W-58kg-Weightlifting.jpg Praca gornej czesci kregoslupa i glowy jest jeszcze trudniejsza do wytlumaczenia. Ja zwyklem tlumaczyc ludziom [...]
Padłem jak zobaczylem to zdjecie :D https://pl-pl.facebook.com/photo.php?fbid=10151757853403645&set=a.138964728644.113906.82100298644&type=1&theater Magor, znasz moze tego goscia od zonglerki? Ja sie na zonglerce nie znam, ale wizualnie wydaje sie super. https://www.youtube.com/watch?v=4mwnS9AuyYU#t=80 Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-10-31 [...]
[...] podchwytem 1-2-3. I po zawodach. Ot zwykła rutyna do odrobienia. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/10000swingow.png I jest pięknie :-) I jeszcze jedno zdjęcie mojego systemu liczącego. Pomarańczowe klamerki to sety w klastrze z dużym odważnikiem (z 24 kg są zielone). [...]
Piękne zdjęcie-inspiracja :-) Niezmiennie mój podziw wzbudza gość na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=6IzNfoXsOWs Jeśli to faktycznie trening noworoczny, to ciekawe, ile wychlał... trochę go chwieje parę razy, ale biorąc pod uwagę warunki i objętość treningu/kompleksu, to nie ma ci się czepiać. Zwłaszcza, że wszystko robi "martwe". [...]
Jeśli dla Ciebie turniejówki są duże, to co mam powiedzieć ja, czy nawet ktoś w okolicach 180cm..?? Zamawiam zdjęcie 28 od Leona razem z turniejówką, żebym mógł sobie porównać gabaryty! Ok. A z rozmiarem chodzi o przesunięcie środka ciężkości dalej od tułowia. Taka wydmuszka wymusza inne trzymanie ręki w pozycji rack.
MaGor w pierwszej chwili myślałem, że wstawiłeś zdjęcie pana, który przeprowadza dzieci przez pasy przed szkołą ;). Twarz masz wychudzoną. Musisz zainwestować w plecaczek i najlepiej taki z pojemnikiem na płyn. Hm... O tej chudej gębie to mi kilka osób mówiło ostatnio :-) Nie lubię takich plecaków z instalacją wodną, bo kto by to mył :-) Olewam. [...]
donJAZYResko - Dziennik Treningowy (Cel - Masa / Foto str. 1, 2 akt. 21, 34, 41)
