zakupy

[...] po 30 sek 15 sek przerwy, ostatnia 45 sek Cardio 50 Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 25 tyś Pozowanie –nie byłem w stanie Odczucia: Waga 78,8kg rano do pracy i później zakupy i nogi! Została naprawiona suwnica na mojej siłowni, więc tam będę ćwiczył i zamiast hack siadów dzisiaj poszły siady z przodu- ale czułem czwórki i… brzuch ! Oto mi [...]

[...] ruszania się, lub po prostu dzisiaj zważyłem się o 6, a przeważnie robię to o 4,30 lub 5 nad ranem. Dzisiaj przed południem sprzątanie, pranie, później personalne , zakupy, powrót do domu, drzemka i personale a między nimi jeszcze ogarnąłem samochód i reszta zakupów. Ale o 19.00 dopadł mnie zjazd, dobrze że przed wyjściem zjadłem dwa [...]

[...] a uświadomili mnie że potrzeba 60sek minimum. Coś dodam, ale szczerze to dzisiaj nawet nie miałem ochoty pozować. Wykąpałem się, szama przy „Arnoldzie” , trening personalny, zakupy i drzemka w domu, która lekko mnie postawiła na nogi. I kolejny wyjazd na treningi, powróciłem- szama –drzemka.. przygotowanie posiłku na jutro. Wykonałem 14 tyś [...]

[...] zakresie powtórzeń i normlanie bez serii łączonych po nim 35min cardio na orbitreku i przypinka MM aby sprawdzić jaka wersja jest milsza dla oka. Szama i drzemka, później zakupy , sprzątanie mieszkania i ponownie drzemka xD https://www.youtube.com/watch?v=Q2oLTI_mr-M 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 [...]

[...] one tak słabo się u mnie mają… szczerze top nie lubię ich trenować, może dlatego tak słabo rosną lub pozostają takie same.. Po siłowym cardio i pozowanie, później szama, zakupy – w wielkim skrócie ludzie ogłupieli … full ludzi w biedronce , a przecież począwszy od soboty cały czas widzę hordy w sklepach.. a byłem tylko po wodę i pomidory… [...]

[...] no moje ulubione ćwiczenia uginanie sztangi stojąc , po cardio pozowanie miało być dłużej ale ssanie się tak załączyło że poszło z 5min jak nie mniej xD Szama na siłowni , zakupy i drzemka przed drugą pracą. Szybko zleciło i nawet głód mocno nie przeszkadzał, ale pewnie dlatego że poszło dodatkowo 3l wody z bolero xD 1. Kura + pomidor [...]

[...] samego treningu, słaba pompa, ciężary wcale mnie były wielki ba takie same ale nadzwyczaj brakowało mi energii … to najgorszych trening jaki ostatnio zrobiłem.. po siłowni zakupy, ogarnąłem OC i jeszcze bank. Drzemka między drugą robotą, a w niej masakra głód i „ubóstwo”. Zaraz będę robił sobie szamę na jutro i pewnie będzie lepiej, niż dzisiaj [...]

[...] https://iv.pl/images/72192218747281639110.jpg Moja szama po treningowa i 300g W ! https://iv.pl/images/05506792411014651308.jpg Po jedzonku szama, drzemka, zakupy, opłacanie OC… i wieczorem personale, które mi się przedłużyły w czasie… dopiero zjadłem przed ostatni posiłek, więc kolacje zjem pewnie za ponad 2h. Jutro DNT czyli [...]

Waga z rana 77,9kg jak wczoraj pisałem, zjadłem 4 i 5 posiłek „bardzo” późno no i wczoraj poszło z 8l „wody” więc lekki skok wagi o 0,7kg mnie nie dziwi. Myślałem że noc lepiej mi się prześpi po takiej ilości węgli, a tutaj psikus… za to rano. Kompletnie nie chciało mi się wstawać, dzisiaj LC, więc mało kcal oraz węgli.. szybko to odczułem, [...]

[...] i triceps bokiem słabiej niż zazwyczaj się skręcałem. https://www.youtube.com/watch?v=-8QGWlLwTyA&feature=youtu.be I jak zwykle kijowe światło + ja nie ogolony xD Po siłowni zakupy i drzemka, a później personalne w innym mieście. Najgorsze jest to że jestem lekko przeziębiony i gardło mnie nieźle nawala… ale dzisiaj udało się wydoić już prawie 9l [...]

[...] bo sam już pewnie zmniejszyłbym węgle. Dzisiaj jako że od samego dnia jestem pozytywnie nastawiony, trening poszedł zaj**iście, taka pompa że nie mogłem umyć pleców. Później zakupy, ogarnięcie posiłków na cały dzień i fotki do PT. https://iv.pl/images/46485654515857086122.jpeg https://iv.pl/images/99467150199908414891.jpeg [...]

[...] gdy sztanga była bliżej szyi znacznie lepiej odczuwałem tricepsy. Dobrze że pozowanie było po 30min cardio, bo bezpośrednio po treningu nie byłbym w stanie xD Po treningu zakupy drzemka, popołudniu personalny, sprzątanie mieszkania. Jutro z rana nogi i później do drugiej pracy, czyli czas wrócić to „normalności” 1. Twaróg +masło orzechowe z [...]

[...] Trenować będę w poniedziałki, środy, czwartki, soboty i niedziele –po każdym treningu 25min cardio. Cały dzień praktycznie siedziałem na dupie, jedynie po siłowni zrobiłem zakupy i posprzątałem, a tak to lenistwo i też dzisiaj wywaliłem z 2l napoi 0 kcal, aby zapić głód :P Krokomierz pokazał 8 tyś 1. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie [...]

[...] Trenować będę w poniedziałki, środy, czwartki, soboty i niedziele –po każdym treningu 25min cardio. Cały dzień praktycznie siedziałem na dupie, jedynie po siłowni zrobiłem zakupy i posprzątałem, a tak to lenistwo i też dzisiaj wywaliłem z 2l napoi 0 kcal, aby zapić głód :P Krokomierz pokazał 8 tyś 1. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie [...]

[...] wyciskanie na barki poszło według mnie słabo - bo już zmęczenie po wcześniejszych ćwiczeniach dały znać. Triceps poszedł bardzo dobrze, mega pompa. Po treningu cardio, zakupy i drzemka przed drugą pracą. Dzisiaj głód umiarkowany xD Jutro PULL, czyli pierwszy trening, wiadomo że po zmienionym planie pierwsze sesje są troszkę inne, bo wyczuwa [...]

[...] nie pamiętam, biceps też nagrana seria i ostatnie powtórzenie wiadomo wymuszone na maxa ale poszło! xD Dzisiaj nie robiłem brzucha, bo jutro planuje zrobić nogi. Po treningu zakupy, drzemka i do drugiej pracy. Bardzo mi się dłużyło a po 19 strasznie zaczęła nawalać mnie głowa… chyba zbyt różnica temperatur między salą w pracy, a dworem.. wróciłem [...]

[...] w ostatniej serii zrobiłem zbyt małą ilość powtórzeń, jeśli chodzi o pierwsze ćwiczenie, młotki mega weszły! Brzuch poszedł spoko i później cardio. Po treningu drzemka i zakupy, wizyta w banku gdzie niby zalegam z płatnością , a okazało się że mogę złożyć reklamacje i zyskać 80zł xD Dzisiaj wyjątkowo posprzątałem całe mieszkanie. Jutro cały [...]

[...] Przywodziciele zwiększone kg i ładnie weszło, brzucha ciężko ale też go dzisiaj bardzo dobrze czułem –łydki lightowo ale czucie było i technika też zachowana. Po siłowni zakupy i drzemka przed grillem. 1.przed treningiem zjadłem kurę +olej kokosowy+ pomidor 2. po treningu C-6 +ryż+ budyń+ płatki kukurydziane + rodzynki+ truskawki + jabłko [...]

[...] robię tak aby dupa była niżej przynajmniej w początkowej fazie ruchu. Łapy dzisiaj bardzo dobrze przetyrane tak samo jak brzuch. Jak zwykle po treningu szama i kima, później zakupy byłem też aby zakupić garnitur na ślub.. pojechałem do jednego Państwa co podobno szyli garniaki za dobrą cenę, niestety przestali szyć jedynie sprzedają gotowe i [...]

Kolejny raz rozpocząłem dzień o 3,30… zaczyna mnie to wkurzać – ten głód.. niby dodane 50g W a dupa. W pracy szybko czas zleciał, później personalne i zakupy. Jutro będzie trening nóg – nie mogę się doczekać i spróbuje pobić rekord w siadach - 6x120kg. Waga pokazała 85,6kg Krokomierz pokazał prawie 16 tyś kroków 1. W formie omletu kura+ brokuły + [...]