wyskok

90packer dzięki ale akurat trener pokazał mi te ćwiczenie tak samo jak zeskakiwanie i wskakiwanie z hantlami chodzi o to że zeskakujesz i z tego od razu się wybijasz jednak muszę przyznać, że w moim przypadku bieganie dużo pomaga na ogólny rozwój oraz o dziwo na wyskok

[...] liczba ćwiczeń x liczba serii x liczba powtórzeń na daną partię gęstość = objętość/intensywność w jednostce czasu itd. w siatkówce (nie znam się za bardzo) ważny jest pewnie wyskok więc ideałem byłoby pewnie połączenie treningu typowo siłowego z dynamicznym czyli dni w których pracujesz nad poprawą 1 RM (np. wykonujesz serie 3-5 powtórzeń dodając [...]

Tak, masz rację wyskok jest b.ważny. W sumie to co napisałeś ma zastosowanie w moim treningu. Tylko, że ja nie robię połączeń ale okresowo (np. teraz przez 3 miechy robię siłę mięśniową a potem moc). Poza tym ja jeszcze nie ćwiczę na ciężarach sięgających 80-90%CM, ze względu na to, że jestem jeszcze na to za młody (głównie 50-70%) Zastanawia [...]

Pozatym często prócz samych biegów wychodziłem do lasu ćwiczyć na wyskok i to też myślę pomagało mi w sprintach i utrzymaniu kondycji przy grach zespołowych i nie tylko. Ćwiczyłem takie ćwiczonka jak: wieloskoki, wstępowanie (potrzebna np ławka w parku), ćwierćskok, skoki na samych łydkach bez uginania w kolanach, sprinty pod stromą górę - na [...]

[...] gdyz tak jak Ty trenuje pilke nozna cwiczeniem ktore wykonuje i jest z niego bardzo zadwolony to przysiady wykroczne oraz jedno ze specjalistycznych cwiczen na poprawe sily wyskoku: po bardzo mocnej rozgrzewce do pasa przypina sobie pewne obciazenie- zalezy od intensywnosci treningu w danym dniu i z pozycji w ktorej ma ugiete nogi w udach do [...]

[...] i odwijenie ciężarka na drążek(przedramiona), I teraz moje uwagi : *nóg nie robie w trakcie tego treningu poniewaz robie nogi w niedziele + czwartek (trening na wyskok zaproponowany przez Hansa)ZA MAŁA PRZERWA POMIEDZY TYMI TRENINGAMI-TYLKO 3 DNI-MOZE PRZYSIADY TYLKO NA 1 TRENINGU??? : 1) przysiad 3-4x7-9 2) wyskoki z półprzysiadu [...]

[...] Jak bedzie ciekawie, beda dyskusje o meczach kto z kim wygra itp. Latwiej edzie stawiac NBA?? Ciekawa sprawa, mozna by sie tym zainteresowac pare lat temu sie interesowalem ale pozneij nie bylo czasu, pilka nozna mi tylko zostala. Ale zeby ten dzial nie byl tylko taki typu np. Jak poprawic wyskok. Bo najwazniejsze tu sa mecze Jestem na tak

Dzieki za rady i plan . Zastosuje się. Jeśli chodzi o dietę to nie trzymam się twardo określonego planu na 2000 xD napisałem "staram sie", ogólnie to jem duże ilości białka. Prosiłbym jeszcze o zestaw ćwiczeń poprawiających wyskok czy te, które uwzględniłem w planie są dobre?

Siemka mam 183 cm jak wystawie reke mam 240 cm i skacze do kosza na wysokosc 305 cm i sie wieszam ale jedna reka czy mam dobry wyskok??

Wielobój kulturystyczny obejmował wówczas - dla juniorów: wyciskanie sztangi w leżeniu, MC, wyskok dosiężny oraz układ dowolny bez muzyki (o ile dobrze pamiętam - wiele lat minęło gdy to robiłem): seniorzy zamiast wyskoku dosiężnego mieli przysiad ze sztangą na plecach. Zwyciężali zawodnicy, którzy byli najsilniejsi gdyż umięśnienie z układem [...]

ja jak trenowalem wyskok to trener napisal mi plan ale go niestety zgubilem ale pamietam ze robilem przysiady z wiekszym obciazeniem i mniej powtorzen chyba 4 jak sobie go przypomne ot moge go napisac pozdrawiam stypek

ostaf napisz do mnie na maila odpowiem. [email protected] Tak żeby się niechwalić to mam 185 cm wzrostu, ważę 88kg a wyskok 105 cm.

[...] ręką jak najwyzej mierzysz wysokość ( u mnie 244,5cm ) poczym rozbieg bierzesz i hop ( i bęc ) do góry dotykasz ręką jak najwyżej. Mierzysz teraz tą drugą wysokość ( u mnie ok. 350cm ). Teraz odejmujesz drugą wartość od pierwszej ( u mnie 350 - 245 = 105cm ) i masz wyskok. Skaczesz z dwóch nóg lub z jednej . Jak Ci wygodniej. Pozdrawiam.

[...] dosiezny mierzymy skaczac z miejsca do deski, Hans ty wspomniales w jaki sposob mierzysz naskok ewentualnie wybicie sie z 1 nogi po rozbiegu, wtedy trudno nawet dobrze dotknac ten punkt na scianie :)))))) Wiec przewaznie dosiezny to jeszcze nie cale potencjalne mozliwosci skoczka gdyz z rozbiegu lub naskoku uzyska wyzszy wyskok pozdr Tomek

Mam pytanie: jak to jest, że z dwutaktu (szybszego) mogę dotknąć łokciem tablicy, a z miejsce ledwo pakuje do kosza? Jak poprawić wyskok z miejsca?

ok juz sciagnolem slam dunk contest z 2000 zajmuje 535mb najbardzeij chcialem widziec jak widzowie sa z***ani wsadami cartera daro 85 polecam na sciezce skakanke w łape i wyskok sie poprawi i nie gadaj tylko pokaz efekty :D zeby sie udalo 3mam za ciebie

wyskok w dużej mierze zależy do genetyki, poza tym siła = masa x przyśpieszenie, więc zrzucisz kilka kg nie tracąc przy tym masy mięśniowej to będzie większa siła Na treningu na nogi skup się na łydkach np. siedząc i stojąc tak z 2 razy w tygodniu do tego porządny trening nóg 1 raz w tygodniu, pamiętaj, że poza siłą potrzebna Ci dynamika.

[...] nie wnioskuję. Tylko tyle że zapakowałeś piłkę, nie wiadomo do jakiego kosza. No ale WoW! zauważyłem na fotce że masz jeszcze niezły zapas! Normalnie wymiotłeś. Nie mam nic przeciwko temu, cwiczysz - cwicz dalej, no ale nie wprowadzaj w błąd ludzi, którzy nie wiedzą czy ten kosz ma 2.90 czy 3.15. A twój wyskok ala Vince C. I nie truj mi d%$#@y.

[...] i pozniej zrobilem dokladnie tydzien Pe Co :D z kolega robilem i po tygodniu nam przeszlo i pozniej zrobilismy silowy trening taki zmodyfikowany Hansa (bardziej dal na wyskok z naskoku i dosiezny ale warto bylo ) Moim zdaniem i takim najlepszym treningiem jest poprostu wsadzanie i skakanie. Na koniec gim w garniturze po akademi powiedzialem [...]

Ale ja mówię o 100 z miejsca. Zazwyczaj z jednej nogi się ma 10-15cm wyskok większy niż z miejsca. Chociaż koszykarze w NBA zazwyczaj się wybijają z dwóch nóg.