wygląd

dla weteranow 60+ mega szacun za prace i wyglad w takim wieku, sfd zaj**ista robote robi w tym temacie i fotki sa swiete, tak trzymajcie! :-)

A co w przypadku kiedy ktoś chce uzyskiwać fajny wygląd ale tez duża sile. Z jednej strony wygląd a z drugiej fajne wyniki siłowe tez dają satysfakcję podczas treningu zdecydowanie wieksza niż izolowane pompowanie które służy do budowy. Wtedy też monster nie jest potrzebny.

Chciałabym ujędrnić ciało, zwłaszcza uda i pupę oraz poprawić choć troszkę wygląd piersi. Podstawą jeśli chodzi o poprawę kondycji piersi jest stanik. Taki, który dobrze zbiera i podtrzymuje biust, a takiego na sobie nie masz :-{. Poszukaj modelu o kroju balkonetkowym lub full cupa: SFD/Images/2015/7/24/781747016b164f62b9a488e3962b466d.jpg [...]

[...] Dodam pomiary, lecz nie wiem czy się nimi kierować, bo widać różnicę w pomiarze w obwodzie biustu, wokół pępka i w pupie. Na zdjęciach widać znaczną różnicę pleców, ładnie wyglądają:-D Nadal męczy mnie wygląd nóg i pupy:'-( 3 miesiące ćwiczeń i najmniej poprawy, dlatego proszę spójrzcie na fotki i doradźcie czy mam zmienić coś w treningu albo w [...]

[...] robić masę i zwiększyć ilość kcal, a następnie zrobić redukcję na wiosnę czy może przez cały czas powinnam utrzymywać te 1800kcal i czy uda mi się faktycznie poprawić wygląd? Wrzucę jeszcze cztery miski z dni między wyjazdami oraz dzisiejszą. 11/08/2013 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab8543e0c01f41399405897f9f6da5d7.png 12/08/2013 DNT [...]

rion10 napisał: Postaram się nieco pomóc z filmami ;-) 1. Ściąganie wygląd w porządku, możesz spróbować doprowadzić do pełniejszego rozciągnięcia jak rączka wyciągu wędruje do góry i staraj się maksymalnie mocno spiąć łopatki gdy przyciągasz rączkę do klatki. 2. Mięśnie klatki piersiowej są rozmieszczone horyzontalnie więc tutaj w zależności od [...]

[...] Esencja:-) Do "spełnienia marzeń" jeszcze trochę mi zostało, ale myślę, że jestem na dobrej drodze;-) Wiadomo, że nam kobietom zawsze ciężko dogodzić jeśli chodzi o Nasz wygląd%-) Ale kiedy widzę już pierwsze rezultaty to tym przyjemniej dalej dążyć do celu, treningi sprawiają mi dużo radości, nawet podczas gorszych dni, gdy już wejdę na [...]

Podgladam i podziwiam :) Tak trening jak i wyglad. Super miec tyle wspacia od doswiadczonych osob.

[...] oraz męcząco robiąc niewiadomo ile powtórzeń }:-( Dziewczyna prowadząca pytała czy ktoś jest pierwszy raz, jak się zgłosiłam, to stwierdziła, że dam radę patrząc na mój wygląd :-D Miała rację - dałam radę choć nie było łatwo ;-) :-)) Były wszelakie przysiady, wyciskania na klatę, na barki, a nawet ćwiczenia zarzutu i wyciskanie sztangi w [...]

[...] straciłam głos }:-( Niech to szlaczek, a tak dobrze mi szło ;-) Najbliższy trening zrobię dopiero w poniedziałek :-) Od weekendu mam trochę podniesione kcal i tak to teraz wygląda: DNT - 1560kcal: 120B/0WW/120T (węgle tylko z warzyw) DT - 1673kcal: 120B/152WW/65T Póki co dnia treningowego jeszcze nie udało mi się wcielić w życie :-) Kalorie mam [...]

[...] 110kg już było ciężko %-) A tak troszkę poważniej sama się cieszę po ćwiczeniu jak tylko uda mi się wykonać kolejny założony cel, a kiedy moje wysiłki mają przełożenie na wygląd sylwetki i pomagają w codziennych czynnościach (np noszenie zgrzewek wody czy ogólnie zakupów) to również jest to bardzo motywujące do dalszej pracy. Więc póki co jest [...]

[...] mimo niecałych 3000 kcal dziennie + cardio już całkiem porządnie zalało %-) dzieki. zalewa to popracuj nad makro;-) ostatnie foto - konkretnie xD z mojego doświadczenia to wygląda tak, że najlepiej sie wygląda w 2-3tyg. wchodzenia na masę. Tak, wiadomo - powinno sie stopniowo, ale ja osobiście przyznaję że po tych 2 tygodniach mam koniec refeed [...]

No to ciekawe jak oni wytrzymuja kondycyjnie bez wspomagania . Jakos tempo gry i wygląd koszykarzy sie nie zmienił Kurcze chcialam znalezc ta tabelke bo oczywiscie na T-nation ona byla, bo ostatnio tam czytalam, ale tabelki nie widze, szkoda, ale "przez ciebie" mam znow ciekawostki do czytania poznajdowane... A mialam co innego robic :-]

[...] aktywnych super bohaterów hollywood w stanach podlewana jest hgh,małymi ilościami testa itp i pomimo lat (np Sly) trzymają sie jak trzymają.W stanach takie kuracje wśród zamożnych ludzi dbających o wygląd to tak naprawde "undergroundowo" bardzo popularna sprawa.To co do czasów aktualnych,a o latach z franco to nawet nie wspominam

A skąd Ty wiesz Kto jest bez Chemi itp a kto jest na soku ?? Ktoś Ci powiedział że jest czysty - a Ty łykneleś jak młody pelikan Coleman, Pydzian i wielu innych też mowili/pisali że osiagaja rezultaty bez wspomagania ... Trzeba być niespełna rozumu by wierzyc w zapewnienia aktywnych zawodnikow odnosnie ich "czystosci" W dzisiejszych czasach nie [...]

Celem jest sylwetka - widoczna definicja i estetyczny wygląd.moim celem nie jest duża masa mięśniowa lecz zachowanie obecnej, ponieważ podoba mi się "nabity" wygląd, nigdy nie podnosiłem ciężarów, praca fizyczna na sklepie, wykładam towar. W takim razie czy małe Ciężary + fbw z hantlami i ławeczką w domu starczy? Mam 30kg w domu, planuje dokupic [...]

[...] bo to już pamięć miesniowa Ktoś zaraz pociśnie ale mi natural co sarmy wciąga a ja odpowiem na całkiem sucho to i trawa nie rośnie. Cieszę się że zawsze siłę robiłem nie wygląd bo to łatwiej utrzymać. Wygląd pada szybko siła to wypracowany ruch który nawet bez dopalacza trzyma się długo jak nic nie boli Zmieniony przez - rarytas1 w dniu [...]

ej ludzie! co ma moj wyglad wspolnego z efektami innych ?! pomyslcie a nie ******lcie a jak chcecie oceniac moj przeszly wyglad to piszcie w tamtym poscie a nie ******lcie postow innym edit: a mowiac o mojej genetyce to jakbys nie zauwazyl mam wlasnie z***aną! tak wiec zajmicie sie trningiem dieta a nie przezywajcie ******l na forum. eot [...]

pierwsze shoty moga bolec, pozniej juz zadnego bolu. wyglad jak dla mnie ok. np swiss mial tragiczny wyglad.

[...] za duży nadmiar. A nie ww. Ww po prostu gromadzą więcej wody w organizmie - 1g ww 4 cząsteczki wody. Dlatego jak ktoś nagle utnie sporą ilość ww to nagle i waga spada i wygląd jakby wyraźniejszy ;-) ale to woda. Ta woda to czar diety Ducana. Drugi czar to taki że ciężko dowalić nadwyżkę kcal z produktów tam wyznaczonych ;-) Oczywiście nie [...]