wygląd

[...] wycina %-) 20-30 min robiłem przed zawodami :-PP Próbowałem wrzucać na masie, ale efekt taki sam, więc postanowiłem zmniejszyć mocno tłuszcze od rana. (fat jest tylko z 2 żółtek i płatków). Na takiej misce zapewne też mogę polecieć lekko w dół z wagą i pewnie zaraz wygląd mi się wyostrzy, ale jak już rozbujam się trochę to dorzucę więcej kcal.

[...] robiłem przed zawodami :-PP Próbowałem wrzucać na masie, ale efekt taki sam, więc postanowiłem zmniejszyć mocno tłuszcze od rana. (fat jest tylko z 2 żółtek i płatków). Na takiej misce zapewne też mogę polecieć lekko w dół z wagą i pewnie zaraz wygląd mi się wyostrzy, ale jak już rozbujam się trochę to dorzucę więcej kcal. tez bym tak chciał ;-)

[...] walniesz flachę z Polsatem %-) Muczakos barki jakoś tam zaczynają mi się dzielić dopiero na redukcji. Jeszcze jest woda pod skórą, bo żadne IA nie leciały. Wrzucę to pewnie wygląd się trochę wyostrzy. Staram się mocno analizować każdą pozę i pracować nad tym co się da. Nieraz są to na prawdę detale i parę osób pytało mnie po co to robię, po co [...]

Doris ale taka jest prawda.. Wiecej wydają na wygląd, zeby dobrze wyglądać na silce, niż wydać np na zbilansowaną dietę! %-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-13 06:30:52

Kaziu tu nie chodzi o % jaki moge zrobic, chodzi o wyglad, on jest dla mnie priorytet. Wycinajac do kosci widac za duzo nieproporcji%-)

Po alko nie liczy sie wyglad. Dobra zawijam spac, rano mloda przed 7 wstaje wiec nie pospie... siema zaloga

Wnętrze mówi o człowieku wszystko, a nie wygląd :-) \-)

Wygląd super, na czym smażyłeś ?

Wiem ż edla ciebie jest istotny wygląd,ale mógłbys napisac ile i na jakie partie poszła ci siła?

Powitać, na ten moment wstawiam aktualną "formę" hehe, w cudzysłowie bo ostatnio niestety zaliczyłem lekki regres jeżeli chodzi o wygląd sylwetki, waga 89 kg z kawałkiem a niestety nie wygląda to wspaniale, źle podjęta decyzja, ale zaraz to odrobie, tydzień dwa i będzie lepiej niż było. Mogę winić tylko siebie, noi tam praca zrobiła również swoje. [...]

[...] Sandow, z jego charyzmą, stylem i gracją. Zawsze ubierał się i mówił jak dżentelmen, miał arystokratyczny styl. Zdolności aktorskie, atletyczne, impresyjna siła, przyjemny wygląd, piękna symetria i proporcje oraz zmysłowy i interesujący seksapeal, czyniły z niego gwiazdę. Naga skóra, mocne łydki i uda, piękne umięśnione i jędrne pośladki, te [...]

I tak strassznie dużo tych ćwiczeń masz, ewentualnie wywal suwnicę i porób seated leg curls Co do jedzenia - ja NIGDY nie ważę. Mniej więcej tylko wiem ile czego jeść. Pytam się po co ważyć? Jutro wyjdziemy na scenę? Nie... Co do tego gościa, powiem tak - niech sobie gada. Wygląd nie zawsze idzie w parze z wiedzą. Ten gość ewidentnie ma pewne [...]

[...] o tym sądzę. "moim priorytetem są boczne aktony barków (sorki, ale tego wcześneij nie napisałem) więc zaczynam od unoszenia hantli bokiem. Chciałbym poprwawić wizualnie wygląd barków, jednak jakoś ciężko mi to idzie" -Proponuje zmniejszyć ciężary we wszystkich ćwiczeniach a szczególnie w unoszeniu sztangielek bokiem o jakieś 20%. Skup [...]

Trening dziś petarda Pompa, nabicie, wygląd jakbym był ze dwa razy większy niż przed zawodami%-) KLATA + PLECY 2 1. WL RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) Zrobiłem rampa 8 bo mimo że klata trochę odpoczela to prawa strona lekko się odzywa i nie ryzykowalem szóstek bo musiałbym pod te 140 się położyć pewnie 90/8 100/8 110/8 [...]

A no i jeszcze jedno instagram vs reality po raz kolejny pokazał ze fit celebryci z insta story a ich wyglad na zywo to dwie inne sprawy%-) kogo spotkałes ?:D

PMO - no jak dla mnie klata ronniego ma sie nijak do klaty Arnolda, jak na swoją mase i swinski wygląd ron powinien miec klate wiekrza od Arnolda a jego klata jest poprostu hmh...srednia patrzac na cale cialo...jesli to mozna nazwac cialem...

[...] tak jak wcześniej pisałem, to nie jest tak, ze zlewam wszystko co jest tu pisane. Jednak biorę te wszystkie rady pod uwagę i wciąż staram się poprawić to co mogę. Bo każdy czasami popełnia błędy Dlatego naprawde szczerze dziękuję, bo widzę, że przekłada się to bezpośrednio na to jak zmienia się wygląd samych nóg na czym mi najbardziej zależało

[...] już ryzykuję, że któregoś dnia sprzęt oknem poleci. Jakiś czas trenowałem trochę interwałowo, tabata songs i ogień ze 4-5 rundek różnych ćwiczeń. Efekty nawet były, jakoś wygląd dramatycznie mi się nie poprawił (chociaż trochę na pewno) ale po pół roku siły miałem sporo więcej, z tym że nastał taki moment że chyba trochę przegiąłem i zaczęło [...]

[...] nie wielostawy? moga być z obciążeniem albo na początku bez ;-) wydaje mi się, że nasze odpowiedzi się nie wykluczają :-Dkabo9 - Do kogo się odnosisz? Viki - ogólnie masz rację ale autor chce trochę siły i wyglądu a nie tylko biegania. Moja i kabo9 pisanina odnosi się do jego planów. Z tym, że kabo9 większą uwagę zwraca na kulturystyczny wygląd.

[...] Dla przykładu znajomy biega 5x w tygodniu, uzupełnia to głównie kalisteniką, żadnej siłowni. Treningi dodatkowe to 45 min, max 1h razem z rozciąganiem i mobilizacją. Jest i wygląd i siła. Trzeba tez pamiętać, że zbyt duża masa mięśniowa i wzrost wagi dla biegacza nie jest korzystna ;-) Tu już autor musi zdecydowac na czym mu najbardziej zależy i [...]