[...] koniec planu zjadę z pasem poniżej 80 cm co będzie dla mnie dużym sukcesem biorąc pod uwagę z jakiego poziomu startowałem (zdjęcia na pierwszej stronie) ale priorytetem jest wygląd w lustrze, nie cm w pasie czy kg na wadze. W makro oczywiście nic nie przycinam: DT: 3350 kcal, 200g białka, 390g węglowodanów, 100g tłuszczy DNT: 2950 kcal, 200g [...]
[...] zerowe a chciałbym ważyć 80kg. Moje obecne parametry: Wzrost- 183, waga ok.73kg. Biceps -39, klatka-105, udo-53, łydka-36, pas-80, zawartość tłuszczu ok. 11%, wiek 35,5 - wygląd szczeniacki z 10 lat do tyłu hehe :) tyb pracy - biurowa, siedząca raczej. Plan treningowy: 3x w tygodniu, przewy 2-3 dni między treningami. A - klatka (ława skośna, [...]
Mowie o sportowcach a nie o "gowniarzach" faszerujacych sie bez sensu. Jesli chodzi o Metrowca to byl zart, was trzech na mnie jednego a tak chociaz ten duzy za mna stanie W stanach(i nie tylko) rosnie ruch(miedzy nimi wielu lekarzy) ludzi ktorzy uwazaja ze sterydy powinny byc zalegalizowane. Jednym z ich argumentow jest to ze jesli ktos [...]
"Co ty przecież ten smak ..." tak wiem, jest pyszny roki - trzymam Cie za slowo, bedziesz musial sie koniecznie wpisac po moim PODSUMOWANIU WYPIS Z TRENINGU ("5"): 1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 2 x 62,5 kg (6powt.) 2.Podciąganie na drążku - 2 x 8,5 kg 3.Wiosłowanie sztangielką - 2 x 30 kg 4.Wyciskanie na płaskiej - 3 x [...]
hehe to ze duzo musisz jesc to nie wątpie:)) a genetyke masz spoczko mam na mysli ze nie masz tak jak ja np.szerokich bioder-co mi np. psuje sylwetke i ogólny wyglad>a u ciebie niezle sie prezentuje:))<bez słodzenia
Co do Twojego pytania, po prostu różnica w gustach Za bardzo się zmasowałeś, ale wiem ile Cię to pracy kosztuje i to przede wszystkim Ciebie ma satysfakcjonować wygląd! p.s. Ile obecnie masz w pasie? Bo aż się przestraszyłem na ostatniej focie pleców i zachodzę w głowę, czy po prostu takie optyczne złudzenie, czy masz taką świńską talię plegar [...]
Jesli oceniac pod katem estetyki to miesci sie ona w tym samym przedziale co zwykle chucherka. Jest brzydko i tyle szeroka talia fatalna klatka. Dobre lapy . Nic specjalnego, poprostu kolckowaty wyglad
[...] Mało tego, jak potwierdzą (w końcu) moje miejsce na zawodach, to będe w niej śmigał jak generał (mimo, że kolor dziwny ;-D a i brzuch nie do takich materiałów, ale nie o wygląd w tym chodzi). Dzisiaj tylko wyciskanie, pomyślałem, że dobra okazja sprawdzić, na co będzie mnie stać mniej więcej. Zrobiłem i nagrałem celem konsultacji z [...]
Lipton Jak poruszyłeś temat dobrze wyglądających siłaczy , to pozwolę sobie wrzucić fotkę zmarłego w tamtym roku Wieśka Kruka...który łączył starty w wyciskaniu leżąc ze startami w kulturystyce. Oczywiście jak szykował się pod zawody w WL , jego trening sporo się zmieniał ale....wygląd zawsze miał świetny. [...]
bardzo mądre sŁowa. Jednak, z czasem wyglad przeminie. Mialam w liceum super kolege , mam gdzies fotke z nim, zay****** charakter A byl chudziutki, ale przebywanie w jego towarzystwie to byla czysta przyjemnosc Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-20 13:29:03
madu .... zapewniam Cię King, ze ja mogę wystartowac w konkurencji z Lutką na przykład, patrząc choćby po BMI A ponieważ wiem jak Lutkaa wygląda dlatego to piszę. Myślę, ze gdybyśmy obie poszły, to ani Mera ani Koluszek tych eliminacji by nie wygrały ... madu o tym samym pomyślałam hihi waga podobna, obie po drugiej ciąży ... po pierwszej [...]
No właśnie nawstawiałam tych foteczek, a mało co na nich widać, tzn. może nic się nie zmieniło.....łudziłam się, że delikatnie, delikatniutko poprawił się wygląd plecków (zdjęcie PLECY NAPINKA), ale widocznie tylko mi się tak wydaje. Mąż twierdzi, że w rzeczywistości bareczki zaczynają się ładnie zaokrąglać [...]
U mnie jest tak, że mam taką jakby obsesje na wygląd mojego ciała. 16 lat otyłości może odbić na prawdę na psychice (złośliwe uwagi rówieśników i inne). Dla moich rodziców teraz wyglądam jak wychudzony, bo na serio sporo schudłem i średnio popierają bym dalej stosował diete na redukcje. O babci to chyba w ogóle nie będę wspominał XD Widzę, że pas [...]
Dzięki za odzew. Zdjęcie o zgrozo, zrobię i wrzucę, ale muszę się do tego nastroić psychicznie. Uda chcę zredukować, bo brzydkie są, poprawić wygląd ramion i umięśnić brzuch. Nie jestem otyła, a biodra 91 to wcale nie tak mało przy chłopięcej budowie. To zrzut w takiej standardowej kaloryczności, którą zjadam i nie chodzę głodna. Jest więcej [...]
[...] jest od zawsze, treningi, fitnessy i stretchingi jak na razie nie dawały rady, ale może też to kwestia diety, że treningi były mało skuteczne. Wiem, że nie jest najgorsza (zawsze może być gorzej), ale mam dużo motywacji do tego, żeby zmienić swój wygląd. I tak jestem z siebie dumna, że tu napisałam w końcu .Dzięki za wsparcie. Będę walczyć :)
[...] Proste to i wydawałoby się łatwe, ale dla mnie to ogromny krok w zmanie myślenia. Nie ma efektów w wymiarach, ale czuję trochę zmianę, jeśli chodzi o elastyczność skóry o wygląd pleców. To są minimalne zmiany, ale troszzkę dostrzegalne. Muszę walczyć dalej. Od jutra mała przerwa. Urlop. Bez wagi do odmierzania posiłków, beż siłowni,bez [...]
zas nawalony, a mom o 6 rano wstac na zaleze na zakupy, ciezko to widza a moja dieta to niy godom, to co zech w poltory miecha przikoksil na kretce to tera zech wszytsko w 2 tygodnioe stracil, ale co tam, laski niy paczom na wyglad:) alo jo gupoty godom ida spac