[...] w dół produkty zdrowe jedynie sobie pozwalam na 30g płatków czeko, co do treningów 4x w tyg kazda partia 2 razy rozpiska od trenera tak ze zdaje sie ok :) Możliwe, że tak jest. Jednak zawsze warto dać do sprawdzenia. Lepszym wyznacznikiem efektów będą obwody i ogólny wygląd niż masa ciała. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-03-31 16:47:10
nie sugeruj sie liczbami.. liczą sie ogolne proporcje,wygląd ,co z tego ze bende miec 130 w klacie jak bendzie to sama masa tluszczowa? cwicze ponad 1.5 roq , zaczynalem od 60 kg , czyli moje treningi nie poszly na marne , z masą poszlem 21 kg pomimo ze jestem ektomorfem. tobie radze podobnie , najpierw trening i wlasciwa dieta oraz suplementacja [...]
thx miachał,juz pisze; trenuje juz systematycznie od 4 miesiecy,ale mialem beznadziejny plan.otoz trenowałem 4 razy w tygodniu i w kazdy dzien treningowy robiłem te same cwiczenia na wszystkie partie-klata 5 seri(10(60%),8,8(70%CMC)4(80%) i popma,biceps 5(tak jak klata) serii,plecy 3 serie(10,8,8)...nog nie robiłem....diety konkretnej nie [...]
Witam mam podobny problem testowalem na sobie więc bd szczery '' Bralem mete+proviron na koniec kuracji mialem atak , ledwo mnie uratowali bo prawie w kaledarz zaj**alem wiec nie bierz a leki mialem te co ty więc ziomuś serio niebierz syfu dieta i powolutku z białkiem skzoda życia na wygląd... ;) pjona
Typu budowy nie zmienisz, mozęsz poprawić wygląd jak kolega wyżej napisał. Endomorfik ma masywny szkielet więc i szerokie barki jeśli masz wąskie barki to jesteś zalanym ekto co najwyżej od śmieciowej diety i trybu życia. Barki i plecy to grupy które wymagają odpowiedniego ( często ciężkiego ) podejścia by były jak to okresliłeś szerokie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale czy przy takiej wadzie jest sens redukować? Jeśli nabiłbyś mięśnia troche to automatycznie zmienia sie wygląd ciała i tak tłuszczu nie widac - zalezy jeszcze ile go masz. Wklej fote a zaraz pomyślimy. Ale ja bym masował. Co do twarogu to półtłusty, a mleko jeśli już to po treningu, był artykuł o tym wlasnie na www.potreningu.pl a na redukcji [...]
co za problem orientacyjnie wyliczyc zapotrzebowanie, odjac z 200-300 kcal, skoro okazaly sie za duze. i obserwowac co sie dzieje, kontrolowac mase ciala/wyglad sylwetki i odpowiednio reagowac jak bedzie "szlo" w zlym kierunku. z Twojego opisu bardziej wynika, ze nie potrafiles trzymac sie zalozen niz zle ustalic b/w/t
To się mylisz Obecnie czołowi producenci underòw technologicznie nie odbiegają wyglądem od apteki Jeśli ktoś tak ładnie klepie i pakuje SAA jak np xxxx xxxx ( nie mogę chyba podawać nazw)itp można mieć zaufanie - ja mam Oczywiście oceniam tylko wygląd majac nadzieję że w środku jest tak jak i na zewnatrz ale jest duzo lepiej niz kiedys gdy w reke [...]
Miarą efektów nie są kg, a obwody ciała i wygląd sylwetki. To jak obwody będą się zwiększały zależne jest od ilości kcal w diecie, a nie kreatyny. Ona jest tylko dodatkiem.
Witam ja mam 19 lat ćwicze od 15 miechów.Mój trening wygląda podobnie do pudzianowskiego ale identyko nie jest.Prowadze tzw. trening masowo siłowy.Jade ful natura stosuje diete i odpowiedni trening.Grunt to miec silne samo zaparcie i psyche wszystko sie da!!!.Obecnie waze 95 kg przykładowe wymiary 41 łapa 108 klata ale u mnie sie to nie liczy [...]
Kolego tak dla śmiechu sobie pisałem wyrazu typu "se i zem" i łączyłem dziwnie zdania. Ty tu wchodzisz i mnie obrażasz, a jedyne co widzę to twój prostacki wygląd po 2 latach treningu na koksie dorobiłeś się tego co każdy grubasek potrafi. Litości chłopie.. Na marginesie to jak bym nie pisał powinieneś to szanować bo naprawdę ani szata , [...]