wygląd

Witam, Postanowiłem wrócić do treningu po 4 latach przerwy. Wczesniej trenowałem 2 lata. Podjąłem taką decyzję ze względu na mój aktualny wygląd i samopoczucie. Szukam "dobrego" planu treningowego - i takiego który pozwli pogodzić obowiązki i przyjemnośći - siłownia 2 x w tygodniu max po 2 h + 1 raz w tygodniu 1,5 h koszykówka. Dodatkowo 1 lub 2 [...]

[...] i mam mały problem Jestem strasznie chudy. Mam chude ręce .. na klace widać mi żebra Mam 180 wzrostu , ważę 55 kg i mam 18 lat . Mam niedowagę i chciałbym zmienić swój wygląd. Nie chcę być nagle jakimś kulturysta czy bóg wie kim Chciał bym aby porostu aby te mięśnie były widoczne i nabrania masy. Nie wiem zupełnie od czego mam zacząć, [...]

Jakies 2 miesiace temu skrecilem sobie noge w kolanie. Na izbie przyjec zrobili mi RTG z czego w sumie nic nie wynikalo, dlatego pewnie tez noge wlozyli mi tylko w szyne a nie cala w gips. Po zdjeciu zostalem wyslany na USG, ktore w sumie tez nic nie wykazalo. Ortopede interesowal wyglad wiezadel krzyzowych (czego oczywiscie nie napisal na [...]

Chciałbym poprawić wygląd barków, a zwłaszcza ich tylne aktony. Słyszałem, że dobrym ćwiczeniem jest unoszenie hantli w opadzie tułowia. Spotkałem się jednak z dwiema wersjami tego ćwiczenia (nachwyt i chwyt młotkowy) - która według was lepiej angażuje w/w mięśnie? Czy moglibyście mi podać jeszcze jakieś inne ćwiczenia na tylne aktony barków, [...]

[...] 40tab aromasin 20mg/tab Dwie opcje chodzą mi po głowie: 1-16/17 200mg e5d (bedzie trzeba dokupic) albo 1-19/20 200mg e7d Główny cel: przyspieszyć regenerację i jakość treningów. Ćwiczę często 6 dni w tygodniu. Chcę zwiększyć wytrzymałość i poprawić wygląd, maso rzeźba :P Jak dorzucić dorzucić dodatki by zmieniszyć skutki uboczne? Proszę o pomoc.

[...] porze co jakiś czas aktywność:będzie Będe starał się pisać co spożywałem oraz jakie formy aktywności miałem i po ile , wrzucę zdjęcia ,miałem plany żeby zmienić swój wygląd ,lecz zwlekałem z tym trochę ,ostaecznie i dokładnie to mnie na to skusiło , a głównie chęć posiadania podobnego a nawet lepszego wyglądu ciała: [...]

[...] nie miałem styczności z siłownią oraz rzeczami związanymi z budowaniem mięśni. Tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć jak przybrać masy mięśniowej i poprawić ogólny wygląd sylwetki. Moja waga: 74 Wzrost: 184 Wiek: 16 Sylwetka: lekki brzuszek i gdzie nie gdzie odkłada sie odrobina tłuszczu. Moja dieta: zrównoważona, jadam po 4 posiłki [...]

Witam, chcialbym prosic o kilka rad i pomoc w ulozeniu treningu, chodzi o to ze chce cwiczyc w domu niestety nie mam specjalnego sprzetu - tylko i wylaczne hantel, expander. Ale z hantlem moge wykonywac duzo cwiczen i np chodzi mi o to ze jezeli chce cwiczyc : przedramie(1 cwiczenie,2 rozne wersje), biceps(expander\hatel), triceps(hantel,pompki w [...]

[...] żeby coś w sobie zmienić . Mam 31 lat 179 cm i 69 kg . Z tego co wyczytałem należę do tzw ektomorfików i dorobiłem się tylko brzucha i nic poza tym ,dziwnie to wszystko wygląda . Bardzo chciałbym to wszystko zmienić i zależy mi na pomocy kompetentnej i doświadczonej osoby , która pomoże mi w rozpisaniu diety , doboru odpowiednich ćwiczeń , [...]

[...] przyznać ale strasznie się zapuściłam, brak ćwiczeń, siedząca praca, nieregularne posiłki (2-3 dziennie), niezdrowe odżywianie, lenistwo. Nie chodzi nawet o sama wagę ale o wygląd ciała (galareta zamiast mięśni). Jeśli chodzi o aktywność to są to tylko spacery, rower ale to rzadko:/ nie ćwiczę wogóle, nie mam w tym zakresie żadnej wiedzy. [...]

Wiek- 18 , waga -83kg Cwicze takim "planem" Pompki - 5 serii 12-15powt.(raz zwykłe, raz na krzeslach, raz na poreczach(tu mniej powtorzen okolo 6-9) Arnoldki - 5serii 15-20 powt.(4kg) Biceps - 5serii 7-10 powt. rozciaganie expandera Brzuszki - robie w przerwach pomiedzy cwiczeniami po okolo 20 "unoszenie sztangi" tzw. na kaptury - 5 serii po 25 [...]

[...] w domu bo nie mam też na siłownie zeby chodzić. i nie wiem jak i ile razy musiałbym ćwiczyc w tygodniu i czy po 3-4 miesiacach conajmniej nawet minimalnie zmieniłby się mój wygląd? skoro waże tak malo to wydaje mi sie że łatwo mogę sie wyrzezbić ale nie znam sie na tym wiec to tylko takie moje myślenie xd prosiłbym o pomoc z góry dziękuje a i [...]

Nie wiem gdzie zamiesicic ten post wiec robie to tutaj: A wiec wczorajszej nocy doznalem kontuzji nosa ( zlamanie ) poszedl do lekarza, tylko problem w tym ze nie jestem ubezpieczony i chcieli mi wypisac rachunek na xxx zl wiec zrezygnowalem.Problem wyglad tak nos caly opuchniety,nie wyglada na skrzywiony,moge oddychac przez obie dziurki bez [...]

jak juz to wyczytalem na tym forum, taki trening powoduje wzrost sily STATYCZNEJ, a wiec niepotrzebnej (?) w normalnym zyciu ? niektorzy z moich znajomych cwicza na sile, co motywuja tym ze chca byc sprawniejsi w bojkach, aby nikt im nie podskoczyl... ale czy to wlasnie taka sprawnosc przy niewielu, wolno wykonanych powtorzeniach sie wyrabia? co [...]

Cześć. Mam do zaoferowania bardzo ladna branzolete. zarowno moze byc noszona przez panow jak i panie. jest sztywna otwierana elegancko. Na rece/nodze prezentuje sie naprawde bardzo pozytywnie. Proba oczywiscie 925. Jesli ktos sobie ceni wyglad i elegancje napewno mu sie spodoba. Szerokosc 1cm. Wagi nie znam ale oceniam na 40gramow spokojnie. [...]

Witam! Do sprzedania dzisiaj posiadam nowe buty firmy House w rozmiarze 42. Buty idealnie nadające się na nadchodzące lato. Modny wygląd zgodny z najnowszymi trendami. Tylko u mnie w tak niskiej cenie- 55zł, cena sklepowa to 149,99zł. Na żywo wyglądają jeszcze lepiej niż na zdjęciach. Do butów nie posiadam pudełka, gdyż House takowych nie posiada. [...]

witam waze 110kg przy wzroscie 182 cm. mam 30 lat. zostalo mi 40 dni do wyjazdu na wakacje chcialem zmienic swoj wyglad. od jutra wprowadzam diete max 1200 kcal. poza tym chce codziennie jezdzic godzine na rowerze . codziennie cwiczyc pol godziny na brzuch. 3 dni w tygodniu chodze na silownie trening trwa okolo 1h pon- klatka , plecy wtorek-biceps [...]

Witam, na wstepie mowie ze jestem nowy na forum jak i w tematyce silowni, pewnie juz gdzies byl taki temat, ale nie moge sie go doszukac. Przechodzac do tematu, ostatnio postanowilem poprawic swoj wyglad i zakupilem sobie lawke z wyciagiem i modlitewnikiem + oczywiscie gryf prosty. Teraz tak, moja waga wynosi 92 kg przy 190 cm wzrostu i moje [...]

Witam dziś do sprzedania mam gainera dzięki któremu szybciej uda Ci się uzyskać pożądany wygląd. Kupiłem 4,5kg zużyłem 0,4 kg i sprzedaję 4,1 kg. Jedna z lepszych firm Aminostar. Polecam! Cena: 69zł Kontakt: GG: 575566 mail:[email protected] Odbiór osobisty możliwy Łódź bądź allegro. Smak Wanilia! Zmieniony przez - komar93 w dniu 2010-11-28 [...]

[...] na siłownię i póki co robię ćwiczenia na poprawę kondycji (bieganie, stepery, rowerki i jakieś ogólne zajęcia z klubu na poprawę kondycji). Chciałbym jednak poprawić ogólny wygląd swojego ciała. Nie zależy mi na tym żeby wyciskać 300 kg tylko ładnie wyrobiony brzuch + klatka + ew trochę biceps (wiadomo nie jak wytrawny kulturysta ale żeby to [...]