SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tylne aktony barków

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3659

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 262 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2478
Chciałbym poprawić wygląd barków, a zwłaszcza ich tylne aktony.
Słyszałem, że dobrym ćwiczeniem jest unoszenie hantli w opadzie tułowia.
Spotkałem się jednak z dwiema wersjami tego ćwiczenia (nachwyt i chwyt młotkowy) - która według was lepiej angażuje w/w mięśnie?
Czy moglibyście mi podać jeszcze jakieś inne ćwiczenia na tylne aktony barków, które mógłbym wykonywać na wolnych cieżarach (nie mam dostępu do maszyn)

Always look on the bright side of life

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 6083 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 33055
Młotkowym pierwsze słysze ... zajrzyj do atalsu tam masz opisane jak wykonwyac wnosy bokiem w opadzie tułowia ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 262 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2478
http://www.kulturysta.com/infopage.php?id=39

Coś takiego naprawdę istnieje. Chciałbym się dowiedzieć, które z tych ćwiczeń bardziej angażuje tylne aktony barków.

Always look on the bright side of life

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
nachwytem jest chyba naturalniejsze dal stawu i polecam tak robic. jesli chesz rozwinac tylne - polecam rozbic to cwizcenie jako PIERWSZE.

w gorenje fazie ruchu wstrzymac na sekunde i powoli opuszczac [ z 2 minumum]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 626 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4241
faku dobrze pisze, tak było by najlepiej

Zmieniony przez - Suchy. w dniu 2004-10-08 14:36:26

BĄDZ SILNY, BĄDZ WIELKI, BĄDZ SZEROKI

**Abonent Działu Trening** koniecznie looknij http://www.insomnia.pl/temat169008/ 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak zgubic brzuch ?

Następny temat

Robimy mase

Fruzelina