wygląd

Wiek 21 Staż 12 m-cy Waga 74 Wzrost 181 Plan 1. Wyciskanie sztangi płasko 2s 2. Wyciskanie hantli skos 2s 3. Wiosłowanie lub drązek 2s 4. Martwy ciąg 2s 5. Przysiady ze sztanga 2s 6. Wznosy ze sztangą(łydki) 1s 7. Unoszenie hantli nad głowę 3s 8. Uginanie ramion ze sztangą lub hantlami 3s 9. Triceps zza głowy lub francuskie wyciskanie 3s Płeć: [...]

[...] próbowałem sie prostować ile to juz razy kiedyś cwiczyłem na siłowni i moja wada postawy się poprawiła lecz zaprzestałem treningów przez mój styl zycia i prace zaniedbałem wygląd jakiś czas temu próbowałem się prostować kilka dni pod rząd aż dopadł mnie upierdliwy ból w okolicy łopatki piekący rwący dyskomfort który przechodził tylko gdy sie [...]

[...] i co znajdę w lodówce %-) Rzuciłem niedawno palenie więc walczę z apetytem ( nie dziwi mnie to że się grubnie jak ma się ochotę zjeść wszystko co się widzi :-P ) . Proszę o porady co do treningu oraz jeśli trzeba to diety ;-) czy trening jaki stosuję spali mi nadmiar tłuszczu oraz poprawi wygląd sylwetki ? jeżeli nie to jaki trening polecacie ?

[...] więc od dziś robie 2x dziennie po 3s pompek :) 1s 40 pompek 2s 30 pompek 3s 20 pompek codzień dokładam po 1 pompek do seri :) prócz tego robię oczywiście pompki by poprawić wygląd klaty :) w ciągu kilku tygodni będę miał podstawowy sprzęt tzn ławeczkę sztangle i ciężary tak więc wtedy opisze dokładnie plan który ułożę wielu może mówić że ilość [...]

[...] np. punicyna, malwidyna) witamina C oraz wiele innych. Wykazuje silne działanie antyoksydacyjne, wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego, a także korzystnie wpływa na wygląd i kondycję skóry. Usprawnia krążenie, wzmacnia organizm i pomaga zapobiegać powstawaniu chorób układu krążenia. Właściwości granatu wykorzystywane są również do [...]

Witam wszystkim mam sporo ciekawych rzeczy do sprzedania: http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=15743506 Poza tym mam jeszcze: 1 bransoletka zlota grecka 2g 2 Łancuszek srebrny 3 Klawiatura mala do kompa (wyglad jak do laptopa) 4 Wzmacniacz Diora WS 502 oraz Schneider uszkodzone 5 Felgi z oponami zimowki r13 4x100 6 Alufelgi orginalne [...]

[...] to coś w ogóle da? Macie jakiś lepszy pomysł, aby w max 30 min ćwiczyć większość partii ciała? I czy to sprawi, że będę miała ładniejszą sylwetkę i w ogóle czy będę ładniej wyglądała. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: ładny wyglad, rozwinięci mięśni wszystkich partii ciała Staż treningowy na słowni: 0 [...]

[...] rozumiem i przerabiałem ten problem po treningu na masę i środkach typu kreatyna itd na boksie zero koordynacji człowiek puchnie i po blokowany. W tym momencie stawiam na wygląd muszę przytyć przy wadze 76kg czuje się jak leszcz ;) z boksu nie chce rezygnować proszę o rozpiskę jakiegoś treningu na siłownie oraz porady co jesc i w jakich [...]

[...] nim brzuch .Widze tyle róznych metod na ćwiczenia mięśni brzucha ze się pogubiłem całkowicie jak go ćwiczyć.Jestem endomorfikiem i naprawde bardzo cięzko jest zachować dobry wygląd. Mam płaski brzuch ale nie widać mięsni brzucha , troche je czuje tzn moge napinać ale jest ich naprawde mało. Jakie moge wykonywać ćwiczenia na te mięsnie .Dysponuje [...]

moglbym skolowac kamagre, ale po co, no i zreszta jadlem kilka razy i trafialy sie tez waly... aktywnosc fizyczna ok, co drugi dzien chodze na silownie, naleze do zdrowych typow. 26lat na karku. ostatnio pojawil sie problem... gdy partnerka wezmie do ust, to moment twardnieje, przy samym calowaniu tez cos sie rusza, ale jesli nie zabiore sie [...]

Witajcie drodzy uzytkownicy, Jestem tu nowy. Mam problem ze swoja klatka piersiowa. Otoz od czasow gimnazjum wyglada ona tak jak na zdjeciach. Co moglbym zrobic zeby poprawic jej wyglad ? Cwicze od 2 miesiecy i jestem na redukcji. Pn sr pt trening silowy a po nim 30 minut aerobow. Lecialem teraz miesiac na clenburexinie , schudlem 10kg, aktualna [...]

Witam. Od kilku lat trenuję pchnięcie kulą i rzut dyskiem no i nie zwracałem szczególnej uwagi na swój wygląd. Za 2 lata zamierzam iść na studia, a za pół roku zamierzam skończyć trenować docelową konkurencję, aby móc zrzucić wagę i zacząć jakoś przyzwoicie wyglądać. Co wiem? Wiem, że trzeba robić areoby (najlepiej codziennie), tylko w tym [...]

Witam ,chcialem rozciagnac kazda partie miesni ,ale jestem takim drewnem ,ze cwiczenia .ktore znajduje w necie sprawiaja mi wielkiiiiiii klopot ,a niektorych w ogole nie jestem w stanie wykonac ,czy moglby ktos mi przeslac jakis plan dla prawdziwie zielonych w temacie stretchingu ,jakies lajtowe cwiczenia ,ktorymi moglbym wejsc w ten temat i za [...]

[...] 16 lat, jestem chłopakiem, ważę około 95 kilogramów, mój wzrost to około 185cm od dawna zbierałem się w sobie, aby zabrać się za dietę zrobić coś dla siebie, zmienić swój wygląd, wagę... Chodzę od okołoa 2-3 tygodni na siłownie (2-3 razy w tygodniu)głównie rower, bieżnia, orbitrek oraz od około 1,5tyg staram jeść mniej(mniejsze porcje, 0 [...]

o ile trening mozesprawiac przyjemnosc to rygorystyczna dieta napewno nie,szczegolnie gdy sie odchudzamy,po co rezygnowac z najprzyjemniejszej rzeczy czyli jedzenia, bo jesli chodzi o zdrowie to wg najnowszych badan zywienia ma wplyw tylko z 20% na choroby reszta to geny i srodowisko,,jesli chodzi o wyglad to hm wystarczy wiecej cwiczyc i jesc co [...]

Witam ! Chciałbym poradzić się wszystkich,którzy mają na ten temat pojęcie , a mianowicie sprawa wygląda tak: mam 180 wzrostu i waże 70 kg,niby niedużo, ale jednak.. brzuch jest otłuszczony i to dość dobrze ;/ 4 miesiące temu skończyłem diete po ktorej schudłem 20 kg w 2 miesiące , mimo dość drastycznego odchudzania nie mam żadnych rozstępów ani [...]

[...] to od wczoraj na 12-10-8-8. Chciałbym żebyście mi doradzili taki trening żeby spalić troche tłuszczu ale przy tym żeby mięśnie się nie rozrastały, no oprócz klatki :) Co ile mam trenować partie mięśni, ile ćwiczeń, ile serii i ile powtórzeń. Teraźniejszy wygląd mi się podoba i nie chce być większy, jedynie minimalnie pospalać troche tłuszczu.

Witam. Cwicze 14 mięsięcy bez przerwy, miałem 2 lata przerwy, powody prywatne. Wczesniej 2 lata treningu Chce podniesc mase swojego ciała gdyz jedynie co narazie mi idzie to siła i suchy mięsien. Wymiary: Wzrost:185cm Waga: 81kg Klata: 108 Biceps: 38 Pas:81 Wycisk:140 Martwy ciąg: 180kg Nogi: zacząlem ostro trenowac !! Budowa jak mojego ciała jak [...]

Cześć, proszę Was o pomoc - chciałabym poprawić wygląd swojej sylwetki, zbudować mięśnie (uda, pośladki, ramiona) i wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa (garbie się :() Niestety od zawsze jestem szczupła, ciężko jest mi przytyć (a chciałabym, uwierzcie) Liczę na Wasze doświadczenie i pomoc - od czego zacząć? Wzrost 168 cm [...]

[...] strasznie leniwy. I choćbym nie wiem jak bardzo chciał, nie zmienie się ... Dlatego poszukuje czegoś co w szybkim czasie da efekty, nie zależy mi na rzeźbie, czy pięknym wyglądzie. Chcę po prostu nabrać masy, i to w dużych ilościach, i jak wiem to wróżek tutaj nie ma, lecz może jednak coś jest? Po prostu mam 18 lat, a mój wzrost to 175, a [...]