wygląd

[...] początek? Czy ma to w ogóle sens w moim przypadku? Czy nie zniechęce się przez ten plan do dalszej pracy? Czy w ogóle mam iść na siłownie, zostanę przecież wyśmiany. Mój wygląd prowadzi do niskiej samooceny, a głównie to chciałbym zmienić, poprawić samoocenę. Może wydawać się to dla was śmieszne ale mam nadzieję, że mi pomożecie. Płeć: [...]

[...] mój pierwszy post. Nie będę opowiadał jakichś tam niestworzonych historii,tylko chciałem zasięgnąć wiedzy u fachowców. mam 17 lat,194cm wzrostu i ważę 73kg. Generalnie to wyglądem tragedii nie ma,nie jestem POPEK,wiadomo,ale przy takiej wadze mogłoby być dużo gorzej :) Mój największy problem,to bardzo szybka przemiana materii, przez co wydaje [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41,5 KLATA: UDO: 61 TALIA: ok 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2.5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 enan 8 tyg 8.TRENING: 3xtyg 9.CEL CYKLU: masa z ubiciem 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2-3 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] troche sprzętu i chcę ćwiczyć w domu. I tu moja ogromna prośba do kogoś z doświadczeniem. Proszę o ułożenie mi treningu. Zaznaczę tylko że chciałbym raczej poprawić siłe i wygląd bo mase wydaje mi się że mam. Oto moje wymiary: wzrost 186 cm waga 97 kg obwód bicepsu 38 A oto sprzęt który posiadam: - ławeczka z regulacją (można regulować do [...]

Witam. Jestem ektoformikiem i strasznie wkurza mnie mój wygląd (widzoczne wszystkie rzebra , chudy itp). Chciałem zacząć ćwiczyć jednak nie mam dostępu do żadnej siłowni (tam gdzie mieszkam po prostu ich nie ma) jedynie posiadam drążek (ew coś taniego mogę dokupić). Co do diety itp sytuacja też nie wygląda ciekawie bo nie mam możliwości gotowania [...]

[...] pamiętam byłem chudy , miałem problemy z przytyciem i mimo regularnych 5 posiłków codziennie , stoję w miejscu z masą. Jest to dla mnie naprawdę irytujące , ponieważ mój wygląd (chuda sylwetka) zaczyna mnie dobijać ... często mam z tym kompleksy. Od dawna próbuję zacząć ćwiczyć codziennie lecz mi się to nie udaje , zawsze przerywam z jakiegoś [...]

[...] Nogi: -prostowani nóg na maszynie -uginanie nóg w leżeniu Brzuch: -unoszenie nóg Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 70 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: poprawić wygląd Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna i siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam, postanowiłem poprawić swój wygląd, planuj zwiększyć masę tak do 75kg, jednocześnie nie zalewając się tłuszczem(mój org. ma tendencje do odkładanie tłuszczu na tzw. "boczkach" :D). Mam 17lat, 177cm wzrostu i 70kg. Trenuje kick-boxing 2 razy w tyg, 3x FBW na siłce, póki są mrozy gram tak 5x w tyg w hokeja(jak zabraknie lodu, to zaczne [...]

Może i uznacie, że to głupie pytanie, ale nie za bardzo znam się na anatomii... Bardzo podoba mi się taki wygląd pleców: Mocno zarysowana linia kręgosłupa. Nawet przy minimalnym ściąganiu łopatek. Natomiast moje plecy są słabo zarysowane. podobnie jak tu: Teraz czas na pytanie: czy można uzyskać taki efekt jakimiś ćwiczeniami czy jest to po [...]

A wiec tak zaczynam cwiczyc i chcialbym zebyscie cos mi doradzili. Zaczne od moich wymiarow: wzrost-196cm waga- 100kg wiek- 22l Zrobilismy z kumplem silke w garazu tzn. atlas domyos hg90 wiele mozliwosci cwiczen, ławka - sztanga, modlitewnik, hantle, drazek, (hehe worek i rekawice ). Ogolnie mozliwosci cwiczen jest naprawde duzo. I teraz tak nie [...]

Mam pytanko. Czy to możliwe że waga mi nie idzie w góre ale jaśli chodzi o wyglad to mam wrazenie że jest lepiej i w łapie rośnie ? I pytanko czy jeżeli chce sobie wyrobić taka sylwetke na plaże (oczywiście nie chodzi mi o forme na tegoroczne wakacje tylko za pare lat dobrze wygladać ;P ) to mam ćwiczyć na mase i trzymac sie diety b-2,w/w-6, t-1,5 [...]

Witam wszystkich. Moze dla wiekszości to nie normalne tyle ważyć, ale dla mnie to codzieność, jeśli ktoś zna się na dobrej i taniej diecie, to bardzo prosiłbym o pomoc. Troche już w tym kierunku robiłem, ale marne efekty. Mam bardzo szybka przemiane materi. Na siłce wazyłem 62 i po 1 roku spadlo mi to do 59, maxymalnie podniose 75 na klatke... [...]

Witam, Ćwiczę AMATORSKO już od jakiegoś czasu. Moim priorytetem są zdecydowanie wyniki siłowe niż masa. Tak więc ewentualny wygląd to bardziej efekt uboczny tego co robie na siłowni. Wzrost 180 / Waga 75 Klatka 108 Biceps 40 (po treningu 41.5) / Przedramie 32.5 WL - 115 kg, Barki 95 kg (na suwnicy), 80kg wolnym ciężarem ściąganie wyciągu do [...]

[...] na bogato. Proszę Was o radę, odnośnie dołącza tłuszczu, który ulepszyć moje działania. Jestem pedagogiem i z duża obawa obserwuje siebie i swoją zmianę. Widzę, ze zrobiłam się lekowa i miewam stany depresyjne. Wzięłam się, więc za siebie, bo już kie tylko o wygląd tu chodzi.przepraszam za cały poemat, ale chyba potrzebowałam wylać swoje żale.

Myslalem o takim polaczeniu z tym ze niewiem czy da to takie zamierzenia o jakich myśle a sa to przedewszystkim zwiekszenie sily bo z lapaniem masy u mnie niema problemu gorzej wlasnie z sila i utwardzenie miesni, poprawienie ogolnego wygladu na pelniejszy wyglad.Czytalem opinie co do krealkalynu tu na forum i byly to dosyc dobre opinie jezeli [...]

Witam Moja sprawa przedstawia sie nastepujaco: otoz jakies 4 lata temu przez zła asekuracje kolegi i rowniez wlasna glupote cos mi strzelilo w miesniu piersiowym,spuchl mi i 3 miesiace nie moglem cwiczyc wiec podejrzewam ze bylo to zerwanie miesniaa konkretnie jak teraz patrze w atlasy anatomiczne jest o piersiowy mniejszy przyczep przy [...]

Tak własnie wygląda rączka po wbiciu byle czego,pomijając poźniejszą blizne miejsce takie poddane zabiegowi chirurgicznemu pozbawione jest pewnej części zainfekowanej tkanki mięśniowej a więc nie ciekawie , z***any wygląd + utrata sprawności,siły.Jak zauważyłem są tacy na forum którzy mają dziwne objawy po iniekcji , takie jak opuchlizna oraz [...]

[...] dwa miesiące Siłownia - 9 miesięcy Cykl 50 podciągnięć Suplementacja - od 2 tyg BCAA XTREME 5000 (proch) Cel całego projektu : Nabranie pewności siebie po przez ładny wygląd, siłę, technikę oraz wytrzymałość. Chciałbym podbić do 85kg w przeciągu 2 lat, więc 11kg nie będzie raczej dużym wyzwaniem :) BCAA zacząłem brać dopiero ostatnio po [...]

Witam, oto Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Lata Waga : 65kg Wzrost : 178 Cel treningowy : Wygląd Staż treningowy na siłowni : obecnie 2 tygodnie, 2 lata przerwy po 2 latach ćwiczenia Uprawiane inne sporty : czasami basen Dostęp do sprzętu: ławka płaska, sztanga, hatelki Dieta : obecnie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] bardzo tyję po każdym rodzaju pieczywka (a ciemne zapycha mi jelita na maksa). Grupa krwi 0 Rh+. Ważę ponad normę teraz i muszę się wziąć za siebie nie tylko ze względu na wygląd ale i zdrowie. Mam taki plan żeby jeść wyłącznie niektóre warzywa i owoce + mięsko w dużej ilości (kurczak, wołownika), rybki. Toleruję też półtłusty i tłusty nabiał [...]