SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ustalenie grafiku (boks, bieganie, siłownia, abs)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 919

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

18

Waga

74

Wzrost

183

Cel treningowy

Nabranie pewności siebie po przez ładny wygląd, siłę, technikę oraz wytrzymałość. Chciałbym podbić do 85kg w przeciągu 2 lat, więc 11kg nie będzie raczej dużym wyzwaniem :) BCAA zacząłem brać dopiero ostatnio po treningach boksu (przed i po, 10g w 250ml n

Staż treningowy na siłowni

9 miesięcy

Uprawiane inne sporty

boks, bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

FULL

Dieta

zdrowo, bez słodkosci i gazu(abstynent) na razie tylko bcaa

Zażywane suplementy

bcaa
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 82
Witam wszystkich..
Dane :
Wiek - 18 lat
Waga - 74kg
Wzrost - 183cm
Boks - uczęszczam dwa miesiące
Siłownia - 9 miesięcy
Cykl 50 podciągnięć
Suplementacja - od 2 tyg BCAA XTREME 5000 (proch)

Cel całego projektu :
Nabranie pewności siebie po przez ładny wygląd, siłę, technikę oraz wytrzymałość. Chciałbym podbić do 85kg w przeciągu 2 lat, więc 11kg nie będzie raczej dużym wyzwaniem :) BCAA zacząłem brać dopiero ostatnio po treningach boksu (przed i po, 10g w 250ml napoju), które mam dwa razy w tyg, wto i czw. Zacząłem je stosować ponieważ zaobserwowałem w tym krótkim czasie lekki spadek wagi.

Przychodzę do Was w trochę innej sprawie a dokładnie to w ustaleniu grafiku oraz stosowania BCAA, bo nie wiem czy zostać tylko przy braniu jego w trakcie boksu, iż nie chcę się niczym mocniej faszerować.
Do ułożenia jest plan, który składa się na pewno na dzień dzisiejszy na wto i czw z treningu bokserskiego (maksymalny wycisk-stąd pomysł z BCAA). Do mojego grafiku chcę dokleić :
- podciągnięcia (plecy i może triceps, choć chyba lepiej indywidualnie)
- bieg na 10km
- klatka i biceps, brzuch
POZDRAWIAM! :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
Chcesz przybrać na masie biegając , trenując boks i na siłowni ? pomyśl może czy jesteś wstanie tyle zjeść .

Bo od BCAA nie nabierzesz masy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 82
Myślę nad jakimś wakacyjnym cyklem - 60 dni.
Co uważacie na połączenie kreatyny+białko i to bcaa?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3738 Napisanych postów 44920 Wiek 259 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336696
Zacznij się porządnie odżywiać,inaczej żadne magiczne kapsułki nie pomogą.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 82
Zdecydowałem się na :
- Jabłczan kreatyny TREC CM3
- Białko TREC MASS XXL lub Hi-Tec Nutrition Protein
- Witaminy Trec - Multi Pack
Nie wiem tylko, które z tych białek wybrać, ewentualnie polećcie inne.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 82
W sumie to chyba wezmę oba, będą się nawzajem dobrze uzupełniać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3738 Napisanych postów 44920 Wiek 259 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336696
Piszesz sam ze sobą?Ok.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 82
Bez większego sensu nabijasz posty? ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3321 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7967
on nie musi nabijac postow :) a jak sie do ciebie mowi zebys zainwestowal w diete zamiast w odzywki to nie rozumiesz...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 82
Czemu Wy się tak na mnie uwzięliście? Co w tym złego, że mam zamiar po roku czasu na sucho zacząć brać odżywki? I skąd wiecie, że nie mam diety? Poprzez moje domowe sposoby w rok udało mi się 4kg suchego mięśnia przybrać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3321 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7967
to jak ktos ładnie pomysli i stosuje diete to ponad 10 kg w rok moze nabrac miesnia... bez diety nie ma sensu brac odzywek mowimy tylko Ci to...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Chciałbym sie dowiedziec jak moge zwiekszyc swoje miesnie?

Następny temat

Progresem w mase?

FuckBaton