wygląd

Witam. Zawsze kiedy sie "napaliłem" na to zeby poprawic wyglad swego ciala zniesmaczało mnie układanie diety. powiem krotko nie mam pojacie na temat diety itp. ;] ćwiczę od kod pamietam ale to zawsze bylo chwilowe poniewaz nie widzialem rezultatów mojej pracy;/ Lecz przychodzi czas kiedy sie zaprze i nie poddam sie tak łatwo. Cel: Ulozyc diete i [...]

[...] robić brzuch. Niestety nie mam żadnych mięśni na tym brzuchu, gdyż zawsze go zaniedbywałem. Jest dość mocno zalany fatem. Chciałbym go zrzucić (robie aeroby), i nadać mu wyglądu. Diete redukcyjną mam, trening FBW także rozpisany , tylko prócz brzucha. Wygląd taki: http://imageshack.us/a/img195/8717/s6300125k.jpg Moje pytanie który trening [...]

Czesc 2 lata temu z wagi 90kg udalo mi sie schudnac do ok 72kg. Niestety pewnie popelnilem pare bledow poniewaz wydaje mi sie ze pozbylem sie raczej miesni a nie tluszczu. Wygladam okropnie a waga wcale nie przeklada sie na wymiary ktore mowia same za siebie . Mam 20lat 178cm wzrostu i waze 72kg. Czyli powinno byc przecietnie niestety nie jest :( [...]

Witam, Chciałbym poprawić wygląd klatki piersiowej, uwidocznić biceps i mięśnie brzucha. Aktualnie od czterech miesięcy trenuję codziennie tym planem: 4x15 pompek 4x20 brzuszków 10x rozciągnięć sprężyny nad klatka 10x rozciągnięć sprężyny nad plecami 10x rozciągnięć sprężyny na p. biceps od dołu do góry 10x rozciągnięć sprężyny na l. biceps od [...]

[...] buduje się prawidłowo za to prawa jej strona nie. Mam na myśli że prawa strona nie jest pełna lecz posiada taką przerwę w miejscu na rysunku. Jak najlepiej zabudować klatkę jakie ćwiczenia wykonywać i co robić żeby jak najbardziej poprawić jej wygląd oraz regenerację mięśni. Pozdrawiam /SFD/2019/3/23/0edbe87a419e4f5081fe1c6d0d4e6a99.jpg

[...] czeka mnie nowa szkoła.chciałbym poprawić WYGLĄD I siłę. Wazylem niecałe 80 kg schudlem do 72 ( wzrost 180cm) po schudnieciu odczulem spory spadek siły. nadal nie wyglądam dobrze i mam z tego powodu kompleksy. Nie mam wygorowanych oczekiwań. Chce poprostu wyglądać normalnie bez fald na brzuchu i tłuszczu na klatce i udach. Chciałbym [...]

[...] który jest głównie na brzuchu i tz. boczkach. Chodzę na siłownie od około 10miesięcy jestem bardzo zadowolony z postępów, jednak moim cele nie jest duża masa tylko głównie wygląd. Obliczyłem sobie że w DT mój organizm potrzebuje: Kcal-3500 Białka-150g Węglowodanów-300g i Tłuszczy-188g Jednak te wartości są dostosowane do masówki, i tu [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Nie pogorszę swej wady? A może dzięki ćwiczeniom na klatkę chociaż ,,zatuszuję'' wygląd mojej ,,wklęsłej'' klatki? 9Uprzedzam iż nie jest aż tak źle z nią. Dostrzec ją mozna dopiero gdy jestem w np. t-shirt'cie i osoba patrzy pod kątem) Małe info: Wiek 16 [...]

[...] mam w domu trucie głowy odnośnie moich ćwiczeń i sylwetki a dokładniej mojej klaty. W domu płeć żeńska twierdzi, że mam ją zniekształconą przez te ćwiczenia i bardzo źle to wygląda. Jakieś 10cm w górę od mostka pojawiły się 2 wybrzuszenia, moim zdaniem mięśnie :P, które powodują w mojej budowie dziwny wygląd. Klatkę mam jeszcze słabo rozbudowaną [...]

Wiec mam nareszcie ukonczone te 18 lat i swoja przygode z supllementami zaczelem jakies 4 miesiace temu. Od tamtego czasu waga poszla z 61 kg do 73 kg sila poszla fenomenalnie z 80 kg na klate do zaskakujacych na moj wyglad 110 kg. Przez te cztery miesiace zrobilem 2 kreatynowe cykle jeden na monohydrate z mhp ktory przyniusl bardzo duze efekty i [...]

[...] Pierwszy miesiąc ćwiczę na sucho aby przyzwyczaić organizm do wysiłku, potem kupie kreatyne aby wspomóc budowę masy mięśniowej, jestem w trakcie leczenia trądziku, czy kreatyna może pogorszyć wygląd skóry? Jak myślicie? (dieta jest) Zmieniony przez - rasta1993 w dniu 2011-01-11 15:35:45 Zmieniony przez - rasta1993 w dniu 2011-01-11 16:14:20

[...] . chciałabym osiągnąć efekt zasłonięcia mięśni odrobinka tłuszczu . Przy czym nie chodzi o przytycie czy roztycie , podoba mi sie wysportowana kobieca sylwetka, ale nie przesadnie wyrzeźbiona . Oglądając zdjęcia kulturystek widziałam ze na "redukcji " wyglądają całkiem inaczej niż normalnie . Wiec jaka dieta jest na ten "normalny " wygląd ?

Witam, chciał bym się skierować do Was o poradę gdyż mam problem tak jak widać na zdjęciu, http://tinypic.com/view.php?pic=nf9dk&s=6 ( przepraszam że tak wygląda, po prostu nie chciałem żeby ktoś mnie poznał w internecie ) Chciał bym się dowiedzieć co mogę stosować ( konkretne nazwy ) by zmienić ten wygląd. Dodam że moja skóra jest bardzo sucha, [...]

[...] z HMB. Po zakończeniu cyklu następne co by było to winstrol w tab. z deką. Zakończyć bym chciał to wszystko HMB Fast Killer i CLA. I jeżeli bym miał satysfakcjonujący mnie wygląd to reszta była by na suplementach legalnych. Teraz może coś o mnie: Mam 21 lat 177cm wzrostu 99kg wagi w brzuchu 107cm (to moja zmora) w pasie 98cm jestem [...]

Siema. Od pewnego czasu zacząłem bardziej zwracać uwagę na to jak wyglądam i jestem załamany. Wydaje mi się, że mam bardzo nieproporcjonalną sylwetkę. Przez ostatnie kilka miesięcy schudłem 10 kg, a że mięśni nie mam nawet grama to wygląda to dosyć beznadziejnie. Moim największym problemem są wąskie barki i klata, oraz dość szerokie biodra. Przez [...]

Witam wszystkich, założyłem ten temat ponieważ jak już na pewno się domyślacie chcę popracować nad swoim wyglądem :-) Sprawa wygląda tak, że przez najbliższe 4 miesiące chcę poprawić wygląd klatki i przypakować trochę ręce. Do dyspozycji mam 3 razy w tygodniu siłownię, oraz zestaw ciężarków w domu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 173 [...]

[...] spadków a może i urosnąc jeżeli sie uda. Poniżej dodam zdjęcia dla dodatkowej informacji o mojej formie fizycznej niektóre zdjęcia są z przed 2-3msc ale mniej wiecej ten sam wygląd by nie było niedomówień. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/610323ea6d2940c6b0b96936a2e3f819.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8256a31373c6456f97c48ca445f8fe27.jpg [...]

W polowie marca skonczylem trening aerobiczna 6 Weidera i po tygodniu rpzerwy zaczalem trening z magazyny Flex. Niedlugo mijaja 3 misiace od tego czasu czyli trening pomalu dobiega konca. Tarki jak u modela co prawda nie mam ale i tak widze lepsze rezultaty niz byly kiedys tam. Obecnie od niecalego miesiaca zaczalem brac L-Karnityne, raz w [...]

b]czesc wam jestem tu nowy nazywam sie michal. podobam mi sie wasz forum. Ciesze sie ze poznam was z waszym doswiadczeniem. pisze poniewaz nie najlepiej sie czuje czasem bolą mnie glowa nawet tez nie mam sily i ciagle sie poce i dlatego postanowilem ze chce w koncu zmienic tak nie mozna zyc dalej. Tylko nie wiem jak mam zaczac cwiczenie i stosowac [...]

[...] nie tylko chodzi o łape tylko o wszystko. Zaczynałem to ważyłem 59 kg. przy wzroście 178, teraz waże 72 kg. przy wzroście 182 ale róźnicy prawie nie widac. Siłe jak na Mój wygląd mam bardzo wielką ale nie na tym Mi zależy. Diete miałem, odżywki mało Mi dały, cwiczenia zmieniane co 2-3 miesiące. Podejrzewam genetykę ponieważ tata też jest [...]