whey

Tutaj jeszcze aktualna szama na 1 tydzień redukcji Tak jak pisałem w dni treningowe -250g ryżu i 10g fatu z pierwszego posiłku W dni bez treningu -40g ryżu i -10g fatu z pierwszego posiłku Dzień treningowy 1. 75g Whey C-6, 40g Masło Orzechowe, 20g Lnianego/Oliwy +5g o3 2. 225g kury, 150g Ryż, 5g Oliwy 3. 225g kury, 150g Ryż, 5g Oliwy 4. 75g [...]

Tutaj szama na ten tydzień + cardio. Dzień treningowy 1. 75g Whey C-6, 30g Masło Orzechowe, 20g Lnianego/Oliwy +5g o3 2. 225g kury, 50g Ryż 3. 225g kury, 50g Ryż 4. 75g Whey C-6, 100g Ryż + 20g ww z owocu/suszone owoce - 25g EAA, 10g Kreatyna, 40g Dekstrozy 5. 75g Whey C-6, 100g Ryż + 50g płatków kukurydzianych + 20g ww z owocu/suszone [...]

[...] 3s 15, 10, 8+4+2 – met przerwy wewn. Serii Młotki 3s 15,10, 8powt Uginanie na modlitewniku 2s 10p, 20p 1. Skrobia 90g + 40g owsianych + 3 chlebki waza + 150g twarogu + 30g whey classic + 30g orzechów włoskich 2,3 skrobia i makaron 130g + whey 20g + masło orzechowe 30g + osobno 150g piersi i warzywa 4. Ryż 100g + pierś z kurczaka 200g + 20g [...]

[...] + wznosy nóg w zwisie 3s max. Objętość spora, ale gastro okrutne i jem tyle że trzeba to wykorzystać :-P 1. skrobia 100g, 4 chelbki waza, 30g owsianych, 150g twarogu, 30g whey classic, 30g masła migdałowego 2,3 130g makaronu, 220g piersi/twarogu, 20ml lnianego/40g masła orzechowego 4. 130g ryżu, pierś 220g, olej lniany 20ml, warzywa 5. Po [...]

łooooooooooo, dziś pokręcony dzień, zajęcia 8:45-17:30(a i tak urwałwem się z wykładu...) żarcie trzymane rano whey+gainer na uczelni: mięso mielone+brokuły+pomidor+ogórek mięso mielone+brokuły+pomidor+ogórek mięso mielone+brokuły+pomidor+ogórek po trenie whey+gainer kurak+brokuły+sałatka z pomidora i cebuli zaraz kałamarnice w sosie czosnkowym na [...]

Tak więc szama w tym tygodniu i cardio :) Ale znając mnie to cardio i tak będzie 7x :D chyba że w niedziele nie będzie mi się chciało :D Ogólnie trawienie świetne, apetyt siedzi jak wściekły i oby jak najdłużej :) 3 Tydzień Masy 19.10.2020 do 25.10.2020 DT 1. 75g Whey C-6 + 50g Ryż + 5ml Oliwa 2. 300g pierś + 50g Ryż 3. 300g pierś + 50g Ryż [...]

[...] to możesz jakoś mega krotko napisać które białko na co najlepiej (możesz nawet jechać nazwami unsa bo przez ciebie tylko tu robię zakupy :\) osobiście teraz mam classisc whey 100% i używam do zagotowanego mleka + owsiane + rodzynki i myślę czy nie lepiej do takich celów inne bo to niby "idealne na po treningu" - a na przykład micellar casein [...]

Ćwicze razem z akcja "CYKLICZNOŚĆ" od początku. Ostatnio robiłem cykl kreatynowy podczas treningu masowergo. Brałem 2 razy 5g kretyny dziennie razem z 20g glukozy. Do tego Gainer po treninu i Pure Whey 80 30min przed snem. Byłem dzisiaj u drematologa bo myslałem że jakieś uczulenie na plecach mam, a dokturka powiedziała mi że to są [...]

Witam czy taka suplementacja bedzie wprzoadku ?? obecnie lekka redukcja na splaczu venom!! rano w DT wypijam porcje WPC, miedzy posiłkami whey amino 1000 po 5 kapsów 3x5 po trzeningu bcaa 1g/10kg masy i 30g carbo w dni nietreningowe rano 5g bcaa, whey amino miedzy posiłkami 3x5kapsów, przed snem 5g bcaa dieta oczywiscie zachowana!! Zmieniony [...]

no ja mam ten sam problem co mumin ;] i teraz chce sobie kupic odzywke weglowodanowo-bialkowa - Trec Nutrition XXL MASS 2000g i do tego Trec Nutrition Whey Protein Concentart 1500g ( nie wiem jeszcze czy lepsze by nie bylo Olimp PURE WHEY 80 1500g) co o tym sadzisz? __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD [...]

Tutaj jeszcze szama na ten tydzień ;) Dzień treningowy 1. 75g Whey C-6, 100g Masło Orzechowe 2. 257g kury, 140g Ryż, 5g Oliwy 3. 257g kury, 140g Ryż, 5g Oliwy 4. 75g Whey C-6, 190g Ryż - 25g EAA, 10g Kreatyna, 40g Dekstrozy 5. 75g Whey C-6, 290g Ryż 6. 257g kury, 220g Ryż, 5g Oliwy Dzień bez treningu 1. 75g Whey C-6, 100g Masło Orzechowe 2. [...]

Tutaj jeszcze aktualna szama od wtorku. wczoraj nawet spróbowałem dać po treningu 120g kuku i 100g słodkich płatków bo chciałem sprawdzić czy coś się poprawi z tym apetytem no ale jeden ciul czy jadłem 220g ryżu czy 75g Whey C-6, 100g Ryż + 75g płatków kukurydzianych + 25g płatków słodkich + 20g ww z owocu/suszone owoce czy właśnie same płatki. [...]

PONIEDZIAŁEK - dzień nietreningowy. Tego dnia wróciliśmy z mężem dopiero z Kielc. W drodze powrotnej wstąpiliśmy jeszcze do Zabrza. Odwiedziliśmy klub Olimp, podziękowaliśmy raz jeszcze Panu Jerzemu Szymańskiego za świetną organizację Mistrzostw Polski, ogólnie za całokształt naszej współpracy. Nie znamy wspanialszej osoby chyba pod każdym [...]

[...] DZIEŃ 3 beztreningowy /17.03.2010 r. /środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE rano: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 2) jaja, płatki owsiane, żurawina suszona 3) cyc, ryż 4) cyc, orzechy 5) ser twarogowy półtłusty, orzechy włoskie 6) whey ACTIVLAB Whey [...]

CZAS NADROBIĆ MINI ZALEGŁOŚCI. ŚRODA - dzień wolny od treningu ( trenowałam poniedziałek i wtorek) MISKA: (Wysokie węgle, białko i tłuszcz niziutko) BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 60 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 30 g g borówki, 30 g maliny, 8 g płatki migdałów, łyżeczka kakao, WHEY UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do [...]

Laura - Ty mi oczu wiosennym przesileniem nie mydl !%-){{:-( Zaległości treningowo- wypiskowe: PIĄTEK - dzień nietreningowy MISKA: BTW 67/ 0/ 180 ( około 2 l płynów) (wysoko węgle, nisko białko, bez tłuszczu) 1. OMLET- 50 g płatki owsiane, 100 g dynia, 35 g białko jaja, kakao, 15 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g maliny + [...]

Ponad tydzień temu ostatni raz udało mi się coś naskrobać w swoim dzienniku treningowym. Normalnie WSTYD ! Pierwszy raz mi się coś takiego przytrafiło i mam nadzieję, że ostatni. Oczywiście większość z Was wie doskonale czym było to spowodowane i mam nadzieję, że mnie w pełni rozumie. Dla tych którzy jednak nie są na bieżąco przypomnę, iż w zeszły [...]

TYDZIEŃ 4 17.05.2016 barki+bic 1.Wyc. sztangi z przodu 4x10-8_drop 2.Wyc. hantli 4x12 3.unoszenie na boki 5x15-12 +regres 4a.podciąganie hantli do brody wzdłuż tułowia 4x12 4b.unoszenie hantli przed siebie 4x12 4c. unoszenie hantli na boki w bramie 4x15 5a.face pull 4x12 5b.odwodzenie linek w opadzie tułowia 6.uginanie supinacją w oparciu o ławkę [...]

TYDZIEŃ 4 19.05.2016 klata+tric 1.Dipsy 6x10+drop 2.Wyc. hantli skos + 5x10 3,Gilotyna 4x12 4.wyc. skos ujemny 4x12-15 5.rozpiętki poziomo 4x12 6.francuz łamaną 4x10+drop 7.ściąganie drazka wyciągu górnego podchywtem 4x12 8.kick back hantlami 3x15 40min aerobów dziś toretycznie miały być plecy jutro klata, ale zamineiłem kolejnośc bo dziś trening [...]

TYDZIEŃ 6 1.06.2016 CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. Wykroki ze sztangą 10/8/6/6/6 + dropset 2a. SQ na hack-maszynie 12/10/8/8/8 2b. Dwójki na hack-maszynie 15/12/10/10/10 3a. Wyciskanie suwnica 4x10 3b. Uginanie siedząc + leżąc 4x12 + max 40min aerobów Trening niepozorny, ale przeorał mnie konkretnie ;-) Musiałem troche pokombinowac z planem [...]