Panie Jacku byłem po "zakupy" w sportowym i nabyłem Gainera - Hi Tec Nutrition Whey Mass Gain. Pytanko jak go brać? Tak jak pisze na nim: spożywać 4x dziennie - rano po przebudzeniu, 2h przed treningiem, po treningu, godzinę przed snem. Skład: b: 20,3g, w: 71,9g, t:1,1g Wyżej mi Pan ładnie opisał co i jak stosować tj. po treningu, ale [...]
[...] ale nie wychodzi -WW jak Pan widzi jedynie złożone/niskie IG (troche owoców rano i banan po tren) -zwiększe podaż z tłuszczy -Czy ewentualnie po treningu banan+biały ryż +whey a dopiero potem kasza? Mogę zwiększyć podaż kalorii, jednak wytedy proporcjonalnie zwiększył bym ilość AERO z 2x40min do 3x40/45min Sylwetka (robione przed chwilą, po [...]
[...] tj aero, zielona herbata, lecytyna, odpowiednie kwasy tluszczowe itp pewne rodzaje aminokwasow detoksykujace organizm. Pamietaj o badaniach kontrolnych. Posilki co 2-2,5h. Jezeli carbo nie wchodzi w gre to po treningu(bezposrednio)whey a 25min. pozniej np ryz+banan+piers. Na przedostatni posilek platki owsiane. Mozesz sprobowac aero 3*50min.
Filemonq mysle ze to byl super wstep z twojej strony do kulturystyki ale teraz nalezy trening potraktowac bardziej specjalistycznie. Najlepiej w takim wypadku sprawdza sie split. Z tym ze nie mozna powiedziec ze trening wczesniejszy nic ci nie dal. Odpowiednio dobrany trening, dieta i suple zrobia swoje. Na poczatek proponuje 100%Whey w celach [...]
informacja dla testerów z konkursu "Szerokie Bary..." sponsor postanowił nagrodzić wszystkich - suplementami "niespodziankami" wg zajętego miejsca także również oczekujcie na przesyłki przesyłka właśnie do mnie przyszła - folia whey C6 o smaku truskawkowym D Z I Ę K U J Ę sponsorowi raz jeszcze :-)) pozdro.
kurierów bym chętnie wyeliminował, to denerwujące mnie patałachy !!! nie ma problemu jak dla mnie, mogę gdzieś w WAW podjechać następnym razem (o ile będzie okazja) ;-D tymczasem kurier dotarł i do mnie, zaopatrzenie na wakacje jest - będę testował nowe smaki Whey'a kokosa już testowałem i powiem szczerze że smak jest mega, a zapach taki że [...]
Suplementy z ktorych będa mogły wybierać osoby nagrodzone za grudzień. Listę podamy w sobotę. protein whey 2kg, wings, show time, anabolic dream gliutamine, iron shape, bcaa caps, be 420g, gold test, thermolizzer, burn shape iron test, iron pump 540g, crea fight /SFD/2019/1/4/578f316d5263417da6875680f39afd1a.jpg Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mleko, płatki + whey protein. Mówi to ten co za słodko mu było :-D Nie no ale może i owoce troche za słodkie ale u mnie banan styka, bo z wodą to wolałbym chyba nie pić:-P
Pokaże o tej jaszczurce mojej kobiecie, wychodzi na to, że wcale taki zły nie jestem :-D heehhe Seba a co Jej odgryzasz ?? ucho czy paznokcie ???? %-)}:-( Pokaże o tej jaszczurce mojej kobiecie, wychodzi na to, że wcale taki zły nie jestem :-D Padłam %-) Seba jesteś niemożliwy. Widzę, że ten jaszczur tyran nie taki najgorszy bo całego ogona jej [...]
[...] cardio UNS Cytrulina - 5g przed treningiem UNS Aakg - 5g przed treningiem UNS green coffe - 2 caps przed treningiem UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem UNS Classic whey - 60g śniadanie http://i.imgur.com/AVYuXDU.jpg?1 3 posiłek http://i.imgur.com/FTymCq1.jpg?1 a teraz chciałam przedstawić moja metamorfozę %-) [...]
[...] : UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio UNS green coffe - 2 caps przed cardio UNS cafffeine - 1 caps przed cardio UNS whey - 60g wczoraj śleczałam nad strojem, mialam sie nie chwalić przed startem ale muuuuszeee 8-) http://i.imgur.com/bYQ3e49.jpg?1 no i upiekłam ciasto z ryżu , ktory [...]
[...] przed cardio UNS Cytrulina - 5g przed treningiem UNS Aakg - 5g przed treningiem UNS green coffe - 2 caps przed treningiem UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem UNS Classic whey - 60g posilek 3 http://i.imgur.com/GPdUOIA.jpg?1 aaa i zrobilam ptasie mleczko w czekoladzie - oczywiscie wlasnej roboty 8-) http://i.imgur.com/71vFEFq.jpg?1 [...]
[...] treningiem UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio UNS Cytrulina - 5g przed treningiem UNS Aakg - 5g przed treningiem UNS Zin Mag - 2 caps przed snem UNS Classic whey - 2x30 g Dietka bez zman w dalszym ciągu 1.25g ryzu+100g kury+warzywa+10ml oleju 2. 100g kury+warzywa+10ml oleju 3.100g kury+warzywa+10ml oleju 4.25g ryzu+100g [...]
[...] ;-D http://i.imgur.com/Py6002N.jpg?1 http://i.imgur.com/1XhzOye.jpg?1 SUPLEMENTACJA UNS Vit a Min jedna porcja do śniadania UNS green coffe - 2 caps przed treningiem UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio UNS Cytrulina - 5g przed treningiem UNS Aakg - 5g przed treningiem UNS Zin Mag - 2 caps przed snem UNS Classic whey - 2x30 g
[...] treningiem UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio UNS Cytrulina - 5g przed treningiem UNS Aakg - 5g przed treningiem UNS Zin Mag - 2 caps przed snem UNS izo whey - 2x30 g UNS l-carnitina - przed aero i przed treningiem siłowym Jeszcze raz dziekuuuuuujeee Dorka !!!! 8-) aaa i zaaraz ide do domu i mam 3 dni wolneeeee !!!! :)) nie [...]
A oto trening z piątku : Trening Klata TNC 10s x 4-100,5kg Wyciskanie sztangielek leżąc na ławeczce w skosie dodatnim 4x15-29kg Brzuch Unoszenie kolan do klaty w zwisie na drążku 2x25,2x20 Brzuszki 4x30+15 kg Suplementacja : Przed treningiem 5 g Trec CM3 Po treningu 5 g Trec CM3 + 120 g UNS MASS SHOCKER W ciągu dnia 2 tabletki Multi packa z Treca [...]