widzisz Ty znasz 1000 diet , w glowie masz chaos , a waga Cie nie zadowala my znamy jeden sposob ukladania diet i zmieniamy wage wedle naszych upodoban radze poczytac jednak, posluchac, wyciagnac wnioski
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 62kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 4miesiące/rok przerwy w treningu Uprawiane inne sporty : Lekkoatletyka (bieganie)-6x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/drążek/ławeczka prosta z regulacją kąta pochylenia w [...]
Witam dakeyras, dzieki wielkie;) wiec tak: waga to bylo cos 82/83 kg łapka 38 cm wyciskanie to:85kg ,now 124 kg klatka, w barach, udo itp to nie bardzo wiem;(.. w sumie przez te pol roku to trenowalem tak zebym troche wiekszy sie zrobil, nie robilem nog, kaptorow, motylow ( robie od paru dni ), ale od października jade ostro ze wszystkim. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 73 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : 80 kg Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiaca Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta , lamana ; sztangielki ; Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mutant Mass , [...]
działa na takiej samej zasadzie waga i nie jest lepsze od wagi generalnie kaliper jak sie nauczysz mierzyc jest najdokladniejszy w mierzeniu BF sposrod prostych urzadzen. Marek niestety nie znam, generalnie takie: http://www.linear-software.com/calipers.html mozna w internecie kupic za niewielkie pieniadze. Musisz poszperac. Zmieniony przez - [...]
co do 'caliperow' firma nie ma znaczenia ogolnie to jest cos co ciezko 'spieprzyc' ;) dlatego nie sugerowalbym sie nazwa firmy waga jak wspomniala obliques - jest urzadzeniem moze 'praktyczniejszym' (stajesz na niej i po prostu otrzymujesz wynik), ale jej rozrzut jezeli chodzi o blad moze byc dosyc spory - a u kobiet nawet jeszcze wiekszy dlatego [...]
[...] Jak "zmierzyłem się" tydzień później, ale używając calipera (z czego żadnego kg wagi mi nie przybyło) to wyszło mi 26,63%. Czy raczej caliper podaje więcej niż waga elektroniczna, która mierzy poziom tkanki tłuszczowej? Dodam, że ważę 94 kg 178 cm wzrostu, 31 lat. Jak powinno się interpretować wyniki jak człowiek ma grubą skórę? Bo [...]
20-50g w zaleznosci od wagi ciala niska waga wybierasz nizszy pulap i odwrotnie Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila
wywal margaryne ale to tak przy okazji to jest ponad 4 tys kcal; Twoja waga stoi w miejscu czy przybierasz na wadze ale obrastasz tluszczem? Zycie zaczyna sie... w ketozie "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." Albert Einstein
[...] mozliwym wyborem; utwardzane tluszce roslinne i ich konsekwencje (rak, choroby serca, itd) nie pozostaje nic innego jak dodawac co tydzien po 300-400 kcal i patrzec czy waga rosnie; a moze jestes po prostu niedotrenowany i stad brak przyrostow? ja nie jestem zwolennikiem takiej diety jak Ty stosujesz ale na radykalne zmiany nie bede [...]
[...] za komentarze pierwsze zdiecie jest na pompie barkow bez pompy na klacie dlatego tak slabo wyszla, ale fakt, odstaje troche, pracuje nad tym planuje zjechac jeszcze troche z bf i wtedy czysto przymasowac do 95/97kg aktualna waga ok. 90kg, BF <10% wymiary nie sa impomujace... ale za to uczciwe biceps 43 udo 66 lydka 44 pas 79 pozdrawiam
[...] - wiem ze brakuje sporo masy zeby to wygladalo jako tako, jeszcze niecale 4 tyg i cala dietka i trening zmini sie o 360o, do konca stycznia trzeba dozucic ok. 10kg aktualna waga - 87kg cobraTychy - obecnie trening typowo na pompe, sporo powtorzen, jaknajciezsze ciezary jednoczesnie nigdy nie schodzac ponizej 8 powtorzen. przykladowo po calym [...]
D_l tak, BF leci w dol, waga tez, spadki miesniowe mysle ze jakies sa ale bardzo male. miesnie wygladaja mniejsze, mniej napompowane ale to glownie przez mala ilosc glikogenu w miesniach. samopoczucie nie jest najlepsze, ale daje rade, (wkoncu to ok. 150g wegli a nie np. 50g) najciezej jest przetrwac dzien w pracy, na treningu i tak zawsze jest [...]
[...] się zmieniać. Kiedyś też się głodziłem dożynałem dietą przez cały okres redukcji tak samo jadłem i efekt był taki ze w ostatnich tyg strasznie zaczynały lecieć gabaryty i waga, a duzo forma na plus nie szła, dopiero jak zaczynałem zmieniać proporcje w żarciu troche kcali dodawać, to sytuacja zaczynała sie zmieniać. Tylko z dodawaniem kcali tez [...]
[...] spadac. z tymi nogami bardziej wina pozowania, patrzac na 1 zdiecie nogi sa ok, niestety na pozostalych nogi juz gozej wyszly bo nie byly odpowienio napiete... zmeczony bylem %-) teraz powoli dodaje wegle i bede masowal przez 3-4 miesiace. trzeba dodac sporo mieska tu i tam bo za hudo :-(%-) waga 4kg up w 2 dni, ale to normalne... pozdrawiam :-)
[...] %-) ale co niektorzy mowia ze to juz zabardzo i ze woleli mnie w wersi mniej pocietej ( nie znaja sie %-) ) rozkrecam sie dopiero w te klocki, za paremiesiecy bedzie duuzo lepiej, obiecuje %-) jak narazie waga 5kg up w 3 dni czyli 90 :-) dziekuje wszystkim za komentarze i tez zycze tu wszystkim dobrego progresu i sukcesow w tym sporcie !!!
aktualna waga 96kg czyli 11kg up od ostatnich zdiec a dalej widac zyly na klacie i barkach %-) zmienilem silownie, bo na tamtej brakowalo troche sprzetu http://img802.imageshack.us/img802/3066/photo3ua.jpg http://img43.imageshack.us/img43/7659/photo2vm.jpg Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-11-21 23:24:04
[...] w kwietniu i maju, bede startowal jako junior %-) wiec plan jest zniszczyc tam wszystkich na scenie %-) i zakwalifikowac sie na brytyjskie i tam tez powalczyc :-) obecna waga to 97kg (na zdieciach do mf sfd 85kg) planuje dojechac do 105kg i potem wyjsc na scene min 90. Tobie tez gratuluje dobrej formy :-) najbardziej podobaly mi sie prazki na [...]
ja się generalnie nie waże zbyt często, ale ku mojemu zdziwieniu, waga 2 godziny przed zdjęciami pokazało tylko 71,1 kg, choć moim zdaniem byłem bardziej pełniejszy i ogólnie sylwetka w porównaniu z ubiegłym rokiem była na + zdjęcia miałem w piątek w godz. ok 14-16:30, a w niedziele ok 21:00 było już + 10 kg, czyli 81,1 kg %-) teraz trzymam ok.80 [...]
_Lukomen_ po 6 miesiacach ..
