waga

Naprawde dobrze wyglądasz.. Poprawisz co masz.. ale wierz mi że naprawde jest Świetnie! Dziękuję - Bf Taki Sobie ale jak na tą wagę to staram się go jakoś trzymać... mam nadzieje że gdzieś za 1,5 roku przy tej wadze na masie BF będzie mniejszy :D Ale uczę się... do końca roku Może jeszcze coś na siebie Dołożę... Niech to Będą np. Nogi :D U mnie [...]

[...] tego pewnie sie zatrzymałem w miejscu :)) ale myśle o kaloriach ze zdrowych tłuszczy może chociaż na ten miesiac :D tylko musze to z P. Arturem skonsultować ... myślałem że mój metabolizm stanął w miejscu ale od pewnego czasu czuje że mógł bym zjadać znacznie więcej...a w dni treningowe waga nawet minimalnie się cofa... :D Gratulacje Progresu :D

No u mnie waga stała przy 5600 kalorii. Dodałem wtedy jeden posiłek -coś koło 900 kalorii (po treningu wpierd@alam co 1,5h żeby nie iść spać o 1-2 w nocy}:-() i pomogło.

[...] 3x20-25 2) Wspięcia siedząc 3x20-25 Trening fajnie wyszedł i mimo, że nogi suche pompa była%-) Rozkminiam czy nie ODJĄĆ nieco kalorii (wyrzucić cheata - ok 600kalorii którego jem w dni treningowe) bo waga idzie bardzo szybko w górę - 1,5 tygodnia i dobre 2.5kg w górę. Dziś rano 102,7kg. I myślę czy nie za bardzo mnie zaleje w takim tempie....

Ja tam nie widzę żeby coś Cię podlewało, jak na taką wagę jesteś dobrej jakości :-)) Bez paniki - ciesz się że waga idzie góry - bo w końcu będzie zastój i walcz o każdy cm w nogach!

Ja tam nie widzę żeby coś Cię podlewało, jak na taką wagę jesteś dobrej jakości :-)) Bez paniki - ciesz się że waga idzie góry - bo w końcu będzie zastój i walcz o każdy cm w nogach! Brzuch już dobrze "zamglony" więc już panika}:-( Ważne by świni nie zrobić z siebie tylko - bo redukcja wtedy też by się mogła wydłużyć a czasu mało...

Ja tam nie widzę żeby coś Cię podlewało, jak na taką wagę jesteś dobrej jakości :-)) Bez paniki - ciesz się że waga idzie góry - bo w końcu będzie zastój i walcz o każdy cm w nogach! Brzuch już dobrze "zamglony" więc już panika}:-( Ważne by świni nie zrobić z siebie tylko - bo redukcja wtedy też by się mogła wydłużyć a czasu mało... To wywal [...]

Tak też zrobię :) dziś waga już 103,1kg ;)

04-12-2014 BARKI, TRICEPS, BRZUCH 1) Wyciskanie sztangi siedząc zza karku (bez oparcia tułowia) 6x12 2) Unoszenie hantli na boki stojąc 4x12 3) Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x10 1) Wyciskanie młotkowe hantli leżąc (oburącz) 4x12 2) Pompki w podporze tułowia 4x12 3) Ściąganie liny wyciągu górnego w opadzie tułowia 4x15 1)Unoszenie nóg w [...]

Dokładnie - liczę że po odjęciu cheat meal przyrost wagi zwolni lub się waga ustabilizuje - a poprawi jakość mięcha - w końcu też miska będzie bardziej "czysta" :)

Waga póki co się ustabilizowała po odjęciu cheat meala - na czczo dziś 103,1 kg.

12-12-2014 Waga póki co delikatnie do przodu, mimo że wyrzuciłem jakiś czas temu cheat meala. Dziś na czczo 103,9kg%-) Jest progres i to najważniejsze :-)) Dokładnie:-) Póki co już nie staram się nabijać wagę do nie wiadomo jakiego poziomu (stąd odjęcie cheat meala) ale kalorii jest na tyle z czystego żarcia (5900-6000) że i tak wagę trzymam/lekko [...]

Waga już 105kg na czczo. Chciałbym już ją ustabilizować i myślę o kolejnym już przycięciu kalorii. Jedynie co mnie zastanawia to to czy przy stabilnej wadze - zerowym bilansie - dalej uda będą rosły. W udku znów +1cm;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a40e136adf1b427ebe477d259cd2516e.JPG

Nie raz waga stoi a obwodowo da się progres zrobić ;)

Waga jak na planowaną startową faktycznie jest już wystarczająca. Przy praktycznie zerowym bilansie kalorycznym jest dużo trudniej dobudować cokolwiek. Są pewne granice które i tak ile by się nie jadło są nie do przekroczenia. Wtedy rozpoczyna się to co zaczniemy teraz robić. Zauważcie że tacy sławni zawodnicy jak np.Szymon Łada czy Andrzej [...]

No powiem Ci Artur że w końcu nogi rosną - jest 3cm więcej od tego co było wcześniej maksymalnie. Choć jeszcze do góry nie są takie jakby się chciało - ale pewnych rzeczy w się nie przeskoczy w krótkim czasie - mam na myśli jednej "masówki". Ale jestem zadowolony że się ruszyło. Waga też największa jaką miałem. BF mógłby być niższy ale jeszcze [...]

29-12-2014 Klatka, biceps, brzuch. 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce - skos dodatni 15/12/12/12 2) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce - skos ujemny 4x12 3) Wyciskanie hantli na ławce ławce - skos dodatni 4x15 4) Wyciąg - krzyżowanie linek wyciągu 4x15 1) Unoszenie sztangi prostej stojąc 4x15 2) Unoszenie hantli siedząc 4x12 3) Unoszenie [...]

Obiecane foto - robione w zeszłą niedziele bodajże:-) Waga 106kg póki co%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de7d9010e7bd443a9d7e3a3fd7a1a319.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86b23541c07b49f7b3e681ef92b25a32.JPG

20-01-2015 NOGI: 1) Siady 10/10/15/11/120/15 2) Suwnica 3x20, 15/12 3) Czwórki maszyna 20/20/20/20/20 4) Wykroki 3x20 - na 3x20 5) Przywodziciel uda 4x 15-20 1) Dwójka siedząc (maszyna) 15/12 ruchów 2) MC na prostych nogach 2x12 1)Łydki - wspięcia stojąc 3x25 2)Łydki - wspięcia siedząc 3x20 Uwagi - tym razem syzyfków nie wykonałem (kaleczę [...]

06-02-2015 PLECY, ŁYDKI Jednorazowo dla frajdy marwym ciągiem zacząłem trening (siłowo) 60/10, 100/8, 140/6, 180/3, 200/3, 220/1 (zapas był spory) Po wygłupach już tradycyjnie: 1) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x12 3) Wiosłowanie jednorącz przy użyciu sztangi (jeden koniec sztangi w [...]