waga

jak waga nie idzie dodaj aerobów. zmniejsz węgle podbij białkiem i tłuszczem.

[...] robiłem 2 obwody i pod koniec katurga ale postanowiłem się pomęczyć i jeszcze orbitrek 20min. Spalacz zdaje mi się że pomaga bo dużooo więcej się pociłem ale nie przez różnorodność ćwiczeń. Robiłem dziś zdjęcie itp. waga 83kg przy 178cm. Pozbieram troszkę zdjęć danych itp. wkleję na forum napiszę co robiłem i zobaczymy czy będą jakieś efekty ;]

Ehh wiesz mam 15 lat:0 Nie jestem aż taki duży:P Waga; 60kg Wzrost: 177 cm a ogólnie przestawiać się??

[...] 10*60 kg (55%) 8*70kg 6*80kg 4*90kg 3*100 kg 1*110 kg (96%:) I teraz pytanie, czy oprócz tego i rozpietek dołożyć coś jeszcze klaty w tym samym dniu? czy to wystarczy. robie klate 2 razy w tydniu moja waga : 86 kg PS wcześniej robiłem 8*80 6*85 4*90 i takie 3 serie, ale powiedzieli, że lepiej to zmienic, bo na siłe lepszy jest ten plan wyżej...

[...] 3 miejsce w kulturystyce klasycznej masters 40-44 lat /SFD/2017/5/5/92264966802b49ebad1c96ec79897915.jpg Albert Szczygielski (nr 176) 1 miejsce w kulturystyce master powyżej 55 lat, waga do 75 kg /SFD/2017/5/5/4811162f18bb4fd38cd27c7202265a10.jpg /SFD/2017/5/5/6991cd5edc8f4452a5f112eb8e7b2f68.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-05-05 16:10:33

blue_hope próbowałem w podobny sposób przez ostatni tydzień, węgli miałem ponad 400g w ciągu dnia, ale po tym tygodniu brzuch - tak mi się wydaje - wyglądał mało motywująco (tłuszcz odkłada mi się przede wszystkim tam). W dodatku samopoczucie po takim tygodniu było przez pierwsze dwa dni złe, choć oczywiście powodów mogło być wiele. To mnie [...]

podobna waga wiec razem dążymy do celu ;) wrzuc swoje fotki :) i podbijam jak King_Odin ... spróbuj tabate :) mi daje niezłego kopa . i podobno bardzo dobra :)

[...] do obiadu i kolacji, tylko ze wtedy nie jem pieczywa.. poczytalem tez kilka propozycji na potrawy, od innych uczestnikow formu.. staram sie jesc tak mniej wiecej co 3 godziny, przed sniadaniem i obiadaem thermo speed.. moze mogl bys mi cos zaproponowac.. waga kuchenna jest w dom, ale lepiej jak wagi byly by podane na meski leb. z gory dziekuje

jak wszystko jest dopięte na ostatni guzik to po jednym dniu nawet ostrych baletów nie ma prawa spaść choćby 2 deko,wręcz odwrotnie po takiej nocce tylko waga w górę może podskoczyć o kilo lub dwa.

policzylem sporo kalorii wyszlo, chyba tyle nie dostarczam dziennie. procent tkanki tluszczowej tez spory 22.33% niby maksymalna waga to 74kg no ale to raczej juz dla mnie nie osiagalne wiem co bylo przy 84kg raczej nie chcial

to sa foty po 10 miesiacach obecne wymiary to: bic 35 klata 104 przedramie 31 udo jakies 55 lydka 36 bary 110 pas 76 waga 62

cos staneło widze ze sie do diety nie przykładasz jakie teraz wymiary i waga?

Wiek, waga,wzrost, masz jakieś problemy zdrowotne ? Jakie plany ostatnio przerabiałeś ?

Wpis #2. Dzisiaj rano waga 133.2kg. Od 4 dni zacząłem ćwiczyć na orbitreku po minimum 45 min (udało mi się raz dojechać do pełnej godziny) oraz poprawiłem jedzenie w systemie IF - śniadanie o 11:30, obiad w okolicy 14/15 a o 18 zaczynam ćwiczyć na orbi. Dzięki temu mogę jeszcze zjeść po treningu kolacyjkę bogatą w białko i utrzymać się w tym oknie [...]

Wpis #3. Mija 4 miesiąc odkąd się zacząłem odchudzać. Byłem dzisiaj u mojej dietetyczki z którą widziałem się ostatni raz w maju. Była nieźle zdziwiona. Waga na czczo 132.5 kg, body fat 32%! 9% utraty :D. Następny cel to zejść do 25%. Czekam na usprawnioną dietę gdyż mam trochę niedoborów. Mam dostać listę co jeść żeby temu zapobiec oraz [...]

Dziękuję, rozbiję porcje na mniejsze i częstsze. Czy tak może być że waga wzrasta po ćwiczenia na siłowni trener mówi że to normalne, ale jakoś mi się wierzyć nie chce że przez 2 m-ce nic się nie ruszyło na minus :(

waga ni ejest tak istotna istotne co pokazuje lustro

właśnie napoczatku najłatwiej waga leci ale w wiekszosci woda

Danielos40 sadzac po profilu kitesurfa nie jest poczatkujacy: Waga (kg) 96 Wzrost (cm) 179 Biceps (cm) 42,5 Wyciskanie-Klatka (kg) 140 Wyciskanie-Barki (kg) 110 A ta kuracje co podałem nie jest oczywiscie dla początkujących! Koleś ma już doświadczenie.

wiek 22 wzrost 190 waga 82 wczesniej mialem problemy z tzw korzonkami troche je naderwalem a od jakiegos czasu odczuwam skurcze miesni w kregoslupie w okolicach krzyza zmian kostnych nie mam (RTG nie wykazalo) lekarz przepisal mi tylko leki rozluzniajace na miesnie i wszystko na ten temat wiec co to moze byc? jak zapobiegac temu ?