Pisałem wyżej że nie dysponuje taką wagą, są to bardzo niewielkie masy no i nie mam możliwości zważenia dlatego pisze z zapytaniem na forum... czytajcie uważnie
Wiek - 18 lat Waga - 92 kg Wzrost - 186 cm Staż treningowy - 2 rok Obwód Bicepsa - 42 cm Obwód Klatki - ~~ cm Obwód Pasa - ~~ cm Wyciskanie leżąc - 110 kg MC - 170 kg Przysiad - 135kg x 5 Zmieniony przez - kongking15 w dniu 2014-07-28 20:11:11 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc4b582d678645d49571f440b3b38b40.jpg Zmieniony przez - kongking15 w dniu [...]
Witam wszystkim mam jedno pytanie, czy moge miec taki trening ? I czy bedzie on dzialal w takim ulozeniu ?? Chodzi o dni przewaznie z gory dzieki !! WTOREK Klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii -10-12 powtórzeń 2) leżąc na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być [...]
Wzrost 166, waga 58, staż 2 lata ale z tego 13 miesiecy trenowałem bo mialem 2 złamania reki ale jest ok, sprzet: Ławczka, sztanga, obciazenie 90kg, hankle 21kg, wyciag, drażek do podciagania, ławeczka na brzuszki. Wymiary: klatka 93cm - 88kg Biceps 34,5cm - 50kg barki -/- - 60kg Udo 53cm - przysiad 80kg Talia 70cm lekko widoczne miesnie brzucha. [...]
[...] (chyba że w delegacji jestem), a mój organizm zachowuje się jak by mu te 1800 kcal starczało i więcej nie chce brać (chyba że pod postacią pizzy, czipsów albo piwa ) waga to 62 kg (teraz treochę mniejsza bo byłem chory, nic nie jadłem i schudłem) wzrost 176, praca biurowa i 3x tydzień trening co daje mi aktywność 1,3, poziom tkanki [...]
Odświerzaczem powietrza? Zrobiłeś wielki błąd, że kupiłeś chantle z gumy. One już cały czas bedą śmierdzieć, a do tego z czasem ich waga będzie maleć bo guma bedzie się palić, ścierać czy jak to nazwać :/
A co miał zakładać nowy temat ? Kolego niewiele zrobisz z tym smrodem też je myłem ale to nie pomaga. Ponadto nie rzucaj nimi za bardzo o podłogę bo się ukruszą i zmniejszy sie ich waga. W dodatku niektóre nie chciały mi wejść na standardowy gryf, musiałem wypiłować większy otwór
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : ~80 Wzrost : 181 Cel treningowy : przybranie suchej masy mięśniowej i zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 3 lata, w tym 3 lata nieumiętnego treningu bez wiedzy i w sumie z rok przerwy Uprawiane inne sporty : rower rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak [...]
Dodam jeszcze że od X lat ważę 54 -55 kg. Za regularne, bardziej na poważnie treningi wzięłam się 8 miesięcy temu . W czasie kiedy zaczęłam dietę +intensywne treningi jeden z trenerów powiedział żebym robiła aeroby + brzuch (Wcześniej nienawidziłam ) No i ja jak to ja, poczułam powiew motywacji i zaczęłam działać : 45 min bieżni 4-5 dni w tyg po [...]
Wzrost 180cm, Waga: 74 kg Mam nadzieję że chodziło o zdjęcia spisu :D Między posiłkiem 3 a 4 zjem np zapiekanki z serem, szynką, pomidorem a dopiero wieczorem jaja /SFD/2018/7/22/a998c91c6b614458be8d1cec5710615e.jpg /SFD/2018/7/22/f82e175d0d834cfd852f72ccb763bf2d.jpg Zmieniony przez - saber.14 w dniu 2018-07-22 16:38:21
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 175 cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 1 Miesiąc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna , MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full dostęp Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Nitrobolon 2 + Białko w Proszku ( Protein 100 % ) [...]
[...] niestety tez w brzuch sporo poszlo a brzuszkow nie chce mi sie robic;/ a co do kreatyny to nie bardzo chce w to wchodzic bo raz kiedys bralem to co prawda przyszla sila i waga ale potem mialem problemy troche z cisnieniem no i sila tak czy siak spadla...moze po dluzszym czasie sie przelamie a poki co to wlasnie tak mysle ze jakis gainer bylby [...]
[...] żywym przykładem, że niestety czasem naprawa zdrowia, w szczególności hormonów może wiązać się z przytyciem, ale warto "zagrać w tą grę" ;-) Schudnąć zawsze zdążysz, a na naprawę zdrowia może okazać się po prostu za późno. Także bez spiny, waga to cyfry (notabene do wagi nigdy się nie odchudza, tylko do pożądanego poziomu bf) i zdrowiej ;-)
Kochana blue_hope wiem już ze waga nie jest najwazniejsza i nie należy się nią przejmować ale nie jestem w stanie normalnie funkcjonować wygladajac coraz gorzej jak 2 tonowa Tessy ;D Leciusienko zetne i zobaczymy. Wiem że doswiadczylas tego dlatego bardzo cenię Twoje rady ale na pewno też rozumiesz jak slabo sie czuje wyrzucajac kolejne za ciasne [...]
Heeej M-ka!jak miło że się odezwałaś. Przez nową pracę mam mnóstwo stresu i mało czasugerował na jedzenie ale ogarniam się w tym temacie. Jem teraz więcej co pokazuje też waga ale nie dbam o to. Mam teraz inne priorytety. Jakbym miała porównać swoje jedżonie jeśli chodzi o ilość i jakość do moich współpracowników to jem mega zdrowo i mega dużo. [...]
[...] sobie pozwolić...tym bardziej, ze ruch i świeże powietrze bardzo pobudzają apetyt)..ale tak w ogole to się cały czas ograniczam(ale robię tak 2 tygodnie diety, 3 dni jedzenia normalnego i niekoniecznie zrowego;), ruszam..a waga i tak nie spada...ekhm...tylko jestem coraz twardsza(serio)...idę sobie poćwiczyć, bo za 2 dni znowu wyjazd:))))))))))
Może warto poprawić te diete? Przejrzałem na szybko i w oczy kuje mąka pszenna, czipsy, lody, serki owocowe różnego typu i nie ma co się dziwić, że waga rośnie a obwody nie skoro nabijasz kalorie syfem. Przykład: 15 lutego: kalorie z syfu około 900 25 lutego: też prawie 900 10 lutego: 500 Wiec pomyśl sam
[...] okres że bardziej od rozrostu mięśni zalałem się fatem... Łatwo mozna to zobaczyc na moim dzienniku treningowych, porównujac fote przed masówką a po. Mialem taki okres że waga rosła a mieśnie praktycznie nie ruszyły, powstawał tylko fat a jadlem wtedy po 3500kcal, teraz cwicze ostrzej, jem po 3900kcal i fat juz nie rosnie a mięcho lekko [...]
Tak, pod względem wytrzymałościowym średnio, a trenuję już długi czas, stąd moje wnioski, że może to być wina nieodpowiedniego odżywiania. Załączam zrzut diety. Wiek :24 Płeć : mężczyzna Waga : 71 Wzrost : 167 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 (38) Obwód talii : 84 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% [...]
Czy to Dobra Rozpiska ?
