waga

tutaj przynajmniej jest wiarygodny wynik silowy :) a nie jak u innego kolegi, 19 lat, waga 76, biceps 36 i zaczynal z 45 na klate a po 5 miesiacach CUD! 90 na klate \-)

[...] mieć na nie ogromną ochotę, taki nagły atak i o.) Chociaż bywają dni, że zjem naprawdę spore jego ilości. Poza tym praca- biurowa, więc i kalorii zbyt wielu nie chcę pochłaniac. I właśnie, jest ich niewiele a waga ani drgnie... mam więc tę cichą nadzieję, że jak zabiorę się za bieganie, może nieco poruszę organizm, bo na rower już nie reaguje.

Trudno oceniać, zdjęcie sylwetki by się przydało, po opisie waga wzrost trudno to tak stwierdzić. Nieraz jak ktoś się źle odżywia wystarczy na początek wprowadzić zdrowe nawyki. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] na 3500 kcal? Zmieniony przez - xxxczokxxx6000 w dniu 2022-02-27 14:57:19 Ciężko to się nabija od 3500 + kcal ale to u osób drobnych a nie u takiego wielkoluda ( moja waga to połowa twojej startowej - 72kg i redukcje kończe na 2200+- a startuje od 2700 ) 3000 kcal wziągam be zproblemu ale na masie przy 3500 juz jest cieżej na zdrowym [...]

No właśnie nie jestem przyzywczajony do duzej ilosci jedzenia sam nwm z czego tak duza waga u mnie sie zrobiła moze alko pomagalo Może tydzien na wyzszych kcal by wystarczył co ? Zmieniony przez - xxxczokxxx6000 w dniu 2022-02-27 20:51:55

Waga u ciebie się zrobiła od jedzenia ponad stan i tu nie ma się co doszukiwac , jedząc syfiaste jedzenie nie dość ze łatwo idzie dobić kalorie do zera to stworzenie nadwyzki kalorycznej tez nie stanowi problemu , dlatego ludzie jedzacy syf gdy nagle przejdą na zdrowe jedzenie mają problem z nabiciem kalorii bo zdrowe jedzenie i dobra dieta [...]

BCAA przed treningiem 1g / 10kg masy ciała Nie wiem jak u Ciebie stoi z odżywianiem, ale diete bym wrzucił na delikatny + Praca ciężka więc polecam jw. minerały, witaminy Po treningu aeroby (rowerek, bieżnia), waga może skoczyć jako produkt uboczny, ale zawsze możesz coś wyciąć Pozdrawiam

[...] albo jakieś płatki owsiane, później kanapki "na dole", po robocie obiad który matka zrobi, i lekką kolacje u kobiety albo w domu coś lekkiego :) Ogólnie jak mówię waga tak skacze miedzy 89 a 92 kg i jest dobrze :) nie chciałbym by poszła w górę. jak już wskoczy to jakoś uda mi się ją zrzucić poważnie :] :] :] Ale czy szło by dzięki [...]

ogolnie to powinienes zrobic TARE tzn polozyć pustą miarke wcisnąc przycisk "TARE", zabrac miarke i polozyc teraz miarke wypelnioną . Waga wazy podaje wtedy wage zawartosci (Calosc z pelną miarką minus sama miarka).

wiem, że nie ma w czym rzeźbić. tylko skoro masa=dieta, a tej nie jestem w wymagany sposób utrzymać to chciałbym mieć jakieś efekty treningów. bo teraz boję się, że macham tymi ciężarami bez większych efektów.

Zrobiłem sobie zdjęcia miesiąc temu i teraz. No i niestety 0 progresu. Nic nie przybyło, nic nie ubyło, waga i obwody również stoją w miejscu. Zamiast mordować się warzywami mogłem zajadać się ciastami i pizzą i efekt byłby dokładnie taki sam (przy mojej aktywności nic nie tyję, chociaż miewałem okresy jedzenia nieprawdopodobnego syfu). No ale dam [...]

[...] -Udo:50 -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: pol roku (z glowa miesiac) 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo bialko kreatyna cm3 ashwaganda thermo fat killer t5,saw 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 16 10.TENDENCJA DO [...]

wzrost 177cm, waga 93:/

[...] nie stracisz i tak, a nawet i bez supli jesteś w stanie osiągnąć pewnego rodzaju recomp (bardzo ogólnie mówiąc podmienić tłuszcz w mięsnie), tak więc pamiętaj że to że waga np stoi nie oznacza że tłuszcz nie spada w dół. Ja osobiście poczekałbym z kreatyną jeszcze z 3 miechy. Spalacz też bym odpuścił dopóki fajnie fat leci(a i młody jeszcze [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 74 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja/rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 25 [...]

No i ruszyło!!! Więcej kalorii + ten trening od qwert321 efekt -> waga 77kg i przyrosty w obwodach! przykładowo biceps 3cm ale dowiedziałem sie wielu innych rzeczy też o co chodziło... a więc gdy miałem cykl kreatynowy to pompowało mi wodę do mięśni a gdy zakończyłem to ważyłem ciągle tyle samo choć niewielkie przyrosty były widoczne jeszcze [...]

zastanawiam się nad kreatyną, czy bedzie to dobry sumplement? i czy ktos moglby mi wytlumaczyc to: przykładowy cykl : 5 gr kreatyny po terningu z rybozą ( 5gr) lub glukozą ( 50-70 gr) cytrynian lub pirogronian kreatyny w dawce 5 gr rano lub wieczorem Akualizuje swoja metryke, poniewaz tamta zrobilem w pracy bedac :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 [...]

[...] które gubisz teraz /z początku głównie woda, teraz głównie mięśnie, troche tłuszczu/ Twoja sylwetka nie zyska niczego, a o tym, ze schudłaś 14kg będzie wiedzieć tylko waga i koleżanki, którym powiesz. Każdy prawdziwy dietetyk, którego wypowiedź nie jest sponsorowana powie, że najlepsze odchudzanie to takie, w którym spadek wagi jest [...]

mam kumpla co 240 kilo cisnie waga ponad 120 z tego co mowi to bez saa doszedł do takiego wyniku. powazny koles i sadze ze prawde mowi. w tym roku w eliminacjach strongman TVN stratuje. ja bez koksu do 160 doszedłem:)

Waga nie powinna być jedynym wyznacznikiem podczas redukcji zacznij się mierzyć. W redukcji mogą być zastoje to normalne, potrzeba czasu