waga

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 92 Wzrost : 188 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : ok 4miesiące Uprawiane inne sporty : 3xWF w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi,sztangielki,wyciąg,ławka Dieta : Jest do oceny Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

Ahh, przepraszam już wklejam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 92g Wzrost : 186cm Cel treningowy : Rozwój mięśni pleców Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : jogging (aktualnie przerwa, kontuzna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka skośna, hantle (2x5kg, 2x3kg), drążek podwieszany [...]

no mozna zrobic TSHifT3orazfT4, a napisz z ciekawosci wymiary kolegi(jak nie znasz to mniej wiecej strzel i waga/wzrost - to istotne)Poci sie łatwo? niech zmierzy temperature ciała (37 stopni moze swiadczyc o wspomnianej wczesniej nadczynnosc tarczycy ale tez nie musi bo niektorzy maja "defaultowo" taka temp. tetno spoczynkowe niech [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA:95 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:nie chodze od 2 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nigdy nie bralem sterydów 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Wiek :27 Płeć : mężczyzna Waga : 90 Wzrost : 167 Obwód klatki : nie wiem około 118 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 95 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, 3x trening siłowy w tyg i 2 razy aeroby. Odżywianie : Kilka lat same zdrowe posiłki i czasem lody, od roku [...]

Panowie minął miesiąc, efekty jakieś są. Od tygodnia zwiększyłem aeroby z 2 do 6 razy w tyg, waga spadła z 90 na 86 kg, lecz wymiary pozostały takie same. Praktycznie nie odczuwam głodu. Odejmować kalorie, czy pozostawić taki bilans jak jest? I drugie pytanie czy mogę zacząć ładowania ww? Czuję się płaski ... raz w tyg zamiast ryżu to bym zjadł [...]

Hm...gainer=uzupelnienie diety (czyli zarcie w proszku, od czegu tu robic przerwe??). A co do Xp, to moze jednak zrob cykl na dobrym mono (moze byc vital) z dobra dieta, uzupelniaj ja gainerem, dodaj vitaminki. Jak sie przylozysz to waga i sila pojdzie do przodu. POzdr

Waga spada (chociaż już znacznie wolniej), wszystko fajnie ale niestety jestem wiecznie zmęczony. Nie pracuje fizycznie, ale umysłowo też momentami wysiadam. dlatego, że właśnie dostarczałeś za mało kalorii więc organizm sam siebie wyniszczał kocio ja rozumiem że można dostać pie***lca gdy się setny raz czyta diety głodówki ale dam ci radę, [...]

Praca nie przynosiła efektów ? A po czym to oceniasz ? Robiłeś dokładne pomiary ? Patrzyłeś w lustro ? Czasem waga stoi ale tłuszcz spada i cm z pasa. Ponadto czasem lepiej zacząć z wyższego pułapu, by rozkręcić metabolizm, tarczycę i mieć z czego ucinać w późniejszym etapie. Co do różnych zdań: to dlatego, że jest wiele dróg i każda z nich może [...]

Mój błąd już to naprawiam... 1. WIEK: 34 2. WAGA: 96 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 128 -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez farmakologii 6. DIETA: (jaka bedzie stosowana) -białko: 3.0g -węglowodany: początek 4.0g – koniec 2.5g) -tłuszcz: ok 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: do tej pory FBW. [...]

Witam wyliczone z vitalmaxa dzienne zapotrzebowanie 3200 bialko 188/daj 2g na kilogram masy ciała wegle 375/ok fat 98/ok waga 75 kg wzrost 180 snaidanko: mleko2% 200ml 6.8 ;4 ;9.8 ;104/ok platki nesquik 100g 7.2 ;3.9 ;79.1 ;380/owsiane jogurt 2% 200ml 8.6 ;4 ;12.4 ;122/albo mleko albo jogurt 22.6 ;11.9 ;101.3 ;606 Uwzględnij w śniadaniu jeden [...]

troche poprawione;] wyliczone z vitalmaxa dzienne zapotrzebowanie 3200 bialko 150/daj 2g na kilogram masy ciała wegle 375/ok fat 98/ok waga 75 kg wzrost 180 snaidanko: mleko2% 200ml 6.8 ;4 ;9.8 ;104 pl. owsiane 50g 5.9 ;3.6 ;34.7 ;183 jajo na tw.100g 12.5 ;10.7;1 ;151 25.2 ;18.3 ;45.5 ;438 2 sniadanko: s.wiejski light300g 33 ;9 [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -endomorfik 2) wiek -20 3) waga/wzrost -93kg/175cm 4) staż treningowy 4 latka bedzie 5) cel cyklu -forma na lato:P 6) stosowane już wcześniej suplementy -dosc sporo 7) stosowane wcześniej spalacze -najmocniejszy to chyba xenadrine 8) suplement stosowane [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:78-80kg 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: nie licze makro, staram sie jeść jak najwięcej duzo weglowodanów i białka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x k1 + 2/3x siłownia 9. CEL CYKLU: Mógłbym nawet nie schodzić\-) [...]

chcialbym zbudowac konkretne miesnia - co idzie z przyrostem masy waga jest ok - tylko ten tluszcz na klatce nie ma go duzo jakos no ale jest... wiec moze czwiczenia na przyrost miesni wyrobia to na klatce? dzieki panowie

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : przygotowanie( start od wrzesnia) Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane [...]

Ok, za chwilkę wypełnię ;) Z diety pamiętam prawie wszystko lecz trochę zmieniła się waga, wzrost itp więc chyba ułożę sobie nową. Denerwowało mnie to, że w tej diecie było prawie dochodziło do 1kg kurczaka dziennie. Tu 200g tu 200 g, i tez mnie to zdemotywowało bo nie jestem szczerze mówiąc w stanie codziennie kupować tyle kuraka ;/ Własnie to [...]

O to chodzi ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 122 Wzrost : 187 Cel treningowy : Zjechanie z wagi. Pozbycie się tłuszczu ;/ Staż treningowy na siłowni : 0. Tyle co w domu. Uprawiane inne sporty : Brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia odpada. W domu sztanga 20kg stała, 2x sztangielki po 10kg, [...]

a wekselek podpisałeś w tej Samoobronie? wiek/waga/wzrost nie przeszkadzają, nie bój nic. bedziesz obolały z grubsza przez miesiąc od startu.

Waga 83 Wzrost 192 Typ budowy: Ektomorfik B T W KCAL Płatki owsiane 100 Słonecznik 20 wywal slonecznik Migdały 30 Dynia, pestki 20 Banan 150 Mleko 0,5 300 ŁĄCZNIE: 38 40 118 992 Ryż brązowy 200 pierś kurczaka 75 Brokuły mrożone 100 Oliwa z oliwek 15 ŁĄCZNIE: 33 20 139 875 Kasza gryczana 200 pierś [...]