waga

[...] na 28 kwietnia 2019 96,9 KG Brzuch 113 Klata 112 Bicki 41 %BF 17,21 Kondycja pozwala mi biec 4,7km w 32 minuty (bieg nonstop) Także idzie dalej w dobrą stronę, o ile waga leci wolniej o tyle BF spada i sylwetka jest już dużo lepsza :) bede w miare progresu updatować :] Zmieniony przez - Grzen1u w dniu 2019-05-03 13:50:37 Widać, że idzie [...]

[...] zwykły gainer, choć znowu będzie problem to rozmieszać, bo jajka paskudnie się rozpuszczają. @domer - moja dietę "kontrolował" trener, jadłem 5-6 posiłków dziennie, suple i waga stała w miejscu. Owszem, popełniłem mnóstwo błędów, w tym tych z doborem obciążeń na treningu. W tamtym roku dopadł mnie covid i schudłem około 7 kg mimo skąpych [...]

staż to tylko to fbw 6 tygodni wiek 17 waga 80 + (bf 18% mniej wiecej) co myslicie zebym kupil sobie bialko bo raczej nie dostarczam magicznych 2 g \ kg

...Lydki to po...ana grupa mięśni- wchodzenie po schodach może je rozwijać ale nie musi- tak jak i trening/są tacy którzy prawie że z zerowym skutkiem je trenują a innym rośnie od samego chodzenia'

Moim zdaniem twoja waga jest dobra więc nie wiem co chcesz spalać. Proponował bym ci się zapisać na siłownie. Ale jeśli już sie upierasz. To zajmij się dieta. Wszystko w dziale odrzywianie.

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 183 Cel treningowy : poprawa budowy ciała oraz siła Staż treningowy na siłowni : kilka lat temu pół roku Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : narazie nic Ostatnio [...]

aeroby i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym napisz cos wiecej o sobie- tryb zycia, waga, mozlwiosci itp

[...] zrobić,nawet wypadałoby ale nie w szkole.Niestety to on musi Cie pierwszy zaatakować żebyś nie miał przerąbane później. Z tego co napisałeś jednak masz taką przewage nad nim(waga i doświadczenie) że nie powinienś przegrać nawet jeśli to on zaatakuje pierwszy.Zgodze sie z którymś przedmówcą ze nie sądze zeby on coś trenował,być może zaczął chodzić [...]

oczywiście, że dodatkowy posiłek wchodzi w grę, ale stricte diety trzymać nie będę miał możliwości. EDIT: Ankieta, wedle regulaminu Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok. 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : jednomiesięczne, przerywane treningi w warunkach domowych na sztandze i hantlach Uprawiane inne sporty [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa+siła Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, rolki, enduro Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka skos góra, płask, modlitewnik, gryfy proste łamane, hantle, jedna maszyna do ćwiczenia nóg(uda) Dieta : [...]

[...] mi sie, ze w szczegolnosci na masie, jesli ktos nie ma super szybkiej przemiany materii, nie trzeba jesc az tak czesto. Co myslicie np. o takim zestawie (ja go preferuje, waga ok. 70kg, cel: masa, wiek 17) ? Sniadanie 7.00 (chyba u kazdego ucznia podobna godzina ) ok. 120g platkow owsianych rodzynki, orzechy wloskie, troche miodu 100g twarogu [...]

nie wyglada zle chociaz te pestki i migdaly zbedne w diecie zamiast tego len mielony/olej lniany by sie nadal no i nie wiemy w sumie ile czego Ci wyszlo (kcal, b, t, ww) wiec jesli waga nie bedzie leciala, tniemy ww zastepujac warzywami pomysl nad interwalami, hiit'em, tabata... malo czasu wymagaja, a skuteczne

Nie chcac zakladac nowego tematu powiedzccie mi jak np. waga spadnie do 77kg to ukladac od nowa diete pod 77kg z obcieciem 200-300Kcal czy jechac tak jak do tej pory z wagi 80kg?

poki waga leci, nie zwiekszaj deficytu kcal

I Posilek Płatki owsiane 70 Orzechy włoskie 15 Siemie lniane 5 Jaja kurze całe 120 Tran 3 II Posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 Tran 3 III Posilek Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Oliwa z oliwek 10 IV Posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 Oliwa z oliwek 5 Jaja kurze całe 60 [...]

A więc aktualnie jestem po zawodach, podjadłem trochę i wodą mnie zalało konkretnie. Waga zmieniła się zupełnie, obwody również :P Obecnie znowu micha trzymana konkretnie i doprowadzam formę do " startowej " po czym chcę ją ustabilizować podbijając po woli kcal. Będę starał się budować dobrą jakościowo masę przy jak najmniejszej ilości fatu. [...]

[...] ze sprężyną 4x12,12 Aeroby rano 30 min po treningu 30 min Komentarz: tylko tyle na klatkę bo lewy bark odmawia posłuszeństwa:-(nie chciałem go za bardzo katować, prawie wszystko dzisiaj weszło w tricepsy, a nie w klatkę}:-(:-D. Od 3 dni węgle zmniejszone na 150 g i waga spadła o 3kg|-) a siła wzrosła:->...jutro wysokie węgle, może jakoś upcham:->

[...] 3x12 Wyciskanie wąsko 3x12-6 Aeroby rano 45 min po treningu 20 min Komentarz: Tygodniowy brak dostępu do neta w kompie to i brak wpisów. Jutro mija 3 tydzień minicut'a waga rano 88.0. Wszystko wyszło według planu co do kilograma:-D. Może pociągnę jeszcze z tydzień ale tak max 0,4-0,5 kg na minus i świniomasa8-) Żeby nie zapeszyć ale IHS [...]

Waga 85, 25% tkanki tłuszczowej = ok 21,25kg tłuszczu. Chcesz zejść do 10% tłuszczu czyli musisz zrzucić lekko licząc grubo ponad 13kg SAMEGO TŁUSZCZU. Oczywiście poleci też trochę mięsa i woda. A Ty chcesz w 4 miesiące i nie więcej jak 5kg. :-)

a jakie dawki bcaa beda dla mnie odpowiednie (waga 90 kg) tak zeby byly skuteczne, a za bardzo nie uszczupliły portfela? brac je przed i po aerobach, czy tylko po?