waga

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 25 Waga : 92 Wzrost : 178 Staż treningowy: - Obwód pasa 100 Obwód klaty: Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg hantel popmpki rozciaganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

Redukując się na ok 2100kcal i wchodząc na testosteron to należy utrzymywać, zwiększyć czy obniżyć kalorie żeby dalej fat leciał? Wszędzie piszą że trzeba podnieś białko i ogolnie więcej jeść ale to większość dotyczy cyklu na masę. Obecna waga 90 kg ze 108 początkowo. Pzdr. Zmieniony przez - darek.38 w dniu 2019-07-31 14:37:51

Zapotrzebowanie oblicz wzorem waga*24*wspolczynnik aktywnosci bo za wysokie. Jak redukcja to odejmij ok 300-500 kalorii. 5 posilkow bedzie ok. Daj dod iety zdrowy tluszcz. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-02 10:41:36

Okej- Zreedytowalem moja dietke na 5 posilkow i troche mniejszy BMR. Waga: 82 Wzrost: 186 BMR po redukcji 0,8 - 1890 kcal Bialka 170 - 680 kcal Tluszcze 250 - 1000 kcal WW 40 - 370 kcal 5 Posilkow Bialka Tluszcze WW 09:00 34/10/70 11:30 34/10/70 14:00 34/10/60 18:00 34/10/60 21:30 34/0/0 09:00 Mleko 2.0 300ml 10/6/15 Platki Musli 40g [...]

Z jakiegoś powodu nie dodała się ankieta: Płeć : Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full sprzęt siłownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : Skolioza Zażywane suplementy : Białko [...]

[...] zaczne cwiczyc zr sztangą trzymaną na plecach. Moim problemem był ból barków gdy trzymam na nich sztange. Dllatego zawsze cwiczyłem trzymając ją z przodu. o mnie: staż: ok 9 miesięcy waga 70kg wzrost 180 Proszę o pomoc w sprawie planu. Opinia "do bani" zbytnio mnie nie ukierunkowała i dalej nie wiem co w nim poprawic. pozdro

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mabe95 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiace, nigdy nie trenowałam i nie trenuję czegoś profesjonalnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 51 WZROST: 157 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 52,5 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA [...]

[...] Tanita itp? Jezeli tak, to wyrzuc wynik. Byłam w poradni dietetycznej i miałam okazję zważyć się na wadze z analizatorem składu ciała, ale nie mam pojęcia jaka to była waga. Zdaję sobie sprawę, ze te pomiary mogą nie być bardzo dokładne, ale zawsze to jakaś orientacyjna, przybliżona wartosć. Zresztą wydaje mi się, ze na tyle mniej wiecej [...]

dodam, ze nigdy nie miałam stycznosci z treningiem siłowym i trochę się waham, ponieważ nwm czy efekty nie będą odwrotne do moich oczekiwań. nie chciałabym zeby moja waga się zwiększyła i ręce czy uda objętosciowo się rozrosły, bo i tak centymetrów im nie brakuje.. :(

Laska jesteś szczupła i nie wiem jak ważąc już 51 kg Ty chcesz jeszcze kilka kg schudnąć? Niby z czego? Wychudzenie nie da Ci efektu, który chcesz osiągnąć, a waga nie oddaje naszego wyglądu. Rozkład btw dobiera się na zasadzie obserwacji własnego ciała. Nikt nie poda Ci dokładnych cyferek, bo każda z nas jest inna. To znaczy ze powinnam trochę [...]

[...] raz na kilka dni zbiorcze jesli brauje Ci czasu niestety nie jestemy w stanie wywrozyc z kuli co idzie nie tak nie wiemy co jesz, a liczy si enie tylko ilosc jedzenia a i jego jakosc poza tym moze za mocno obcinasz kalorie a potem masz potrzebe dojadania poza waga wazne jest jak zmienia sie Twoj wyglad, nie powinnas sugerowac sie cyferka na wadze

[...] zrzuty swoich posiłków, to mnie może też bardziej zmotywuje zeby trzymać się "czystej" miski. Spróbuję na razie jeszcze 1500 kcal i postaram się tego trzymać. Wiem, że waga nie jest najważniejsza, chociaż nie ukrywam że przeszkadza mi to bardzo, że widzę na wadze te 2 kg więcej niż jeszcze miesąc temu :( efektów wizualnych też raczej nie [...]

Waga tylu „ tanita „ nie warto sobie zaprzątać głowy . To jest bardzo niedokładne urządzenie . Na początek wstaw swoje zdjęcie do wglądu . Wypełnij ankietę działu i wstaw swój aktualny jadłospis . Została kwestia treningu który zaniedbujesz . Trenuj regularnie systemem fbw dodatkowo dobrym sposobem na przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej [...]

tym wagom nie wierz, lustro, waga zwykła i miarka, ewentualnie fałdomierz ułóż porządny plan treningowy i się go trzymaj, dopnij dietę i nie ma siły, żeby nie szło :-)

Kolego tutaj trzeba mięsa narzucić, a klatka zyska na wyglądzie. Myślałem, że może być źle, a jest całkiem dobrze. Zalany nie jesteś. Micha przyjemnie wygląda i smacznie. Jak waga nie będzie szła to podbijasz węgle w różnych posiłkach i tyle. Im więcej człowiek kombinuje powiem szczerze, tym gorzej to wychodzi ;)

Jeszcze jest do zrzucenia, ciężko powiedzieć ile jeszcze kg czasem waga nie schodzi a sylwetka wyraźnie się poprawia

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 167 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: 2x115 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 2x86 [...]

ok więc zaczynam 26.05.2014 Moja waga na dziś to 75kg na pierwszym zdjęciu ważyłem 90kg Mój cel to redukcja do 25lipca później wakacje i po wakacjach zaczynam powoli robic mase Na dzień dzisiejszy jem 2400kcl redukcje zacząłem od 3200kcl i powoli schodziłem z kcl jem 5 posiłków, cwicze 5 razy w tygodniu: 1 Klatka 2 Plecy i kaptury 3 Biceps triceps [...]

[...] Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-01 22:12:04 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/761ae509f83e4d06a0cc3ef200544131.jpg Oto fotki mojej aktualnej formy Na dzień dzisiejszy waga 73,5kg Dieta na codzień ok 2400kcl plus 170kcl po treningu Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-01 22:12:44 [...]

[...] Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-14 13:02:24 Pora na podsumowanie tego tygodnia i rozpoczęcie nowego:) Dziś rano na czczo waga pokazała 71,3 a więc o 1,5kg mniej niż tydzień temu bo tydzień temu było 72,8 Oto moje makro na najbliższy tydzień Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-14 [...]