waga

Jak jesz co chcesz to nic dziwnego. Rób tak dalej i nie zawracaj gitary. Ale waga się nie zmieni. Samo się nie zrobi.

Czyli liczymy : moja waga 110 kg x 24 h = 2640 BMR to rozumiem nie rozumiem jednego dalej liczymy BMR x Wspolczynnik aktywnosci mi wychodzi 1.2 = w sumie 3168 i moje pytanie jest czego 3168 BMR, cal, Kcal, czy czego + ile dodatkowe musze zjesc zeby rosla masa dziekuje Za odpowiedz

ooj chyba macie racjie bo znalazłem kalkurator i wyliczoyłem sobie ze : waga ciała - 120 współczynnik aktywnosci (10 - 18) - 13 ( tak trzeba było wpisac przy redukcji udział węglowodanów w % -30 udział białek -35 udział tłuszczy - 35 wynik ----> zapotrzebowanie na kcal - 3432 kalorie z węglowodanów - 1030 kalorie z białek - 1201 kalorie z [...]

Jesli chodzi o trening to polecam trening niemieckich ciezarowcow albo ktorys z podwieszonych postow, ale najpierw proponuje konsultacje z lekarzem w sprawie twojej wady czy trening typowo silowy nie powiekszy jej. Słabe wyniki moga byc spowodowane twoim wzrostem i niska waga w porownaniu do wzrostu. Pozdrawiam Bonczas

1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY:  -biceps: 43 -klatka: 113 -udo: 69 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami trzy lata 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy jw. 8. TRENING: 4 razy w tugodniu 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  [...]

hehehe, mam dokladnie to samo.Wydaje mi sie ze miesnie sa bardziej wyraziste, ale waga nie spada praktycznie wogole.

[...] i nie spalisz mięśni (to taki mój mały kompromis między masą i redukcją) a jeśli do tego dolozysz coś co pomoze budowaniu mięśni (kreatynka na przyklad) to kto wie, moze bedzie waga stała w miejscu a tluszcz spadnie, ale to bardzo trudne i nie wszystkim sie uda (genetyka) niestety bez wspomagania jest to b.b.b.trudne do osiągnięcia pozdro

1.WIEK:27 2.WAGA: 100 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:45,5 KLATA:121 UDO: 63 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ok 8 lat ale z wieloma przerwami 6.DIETA w normie na odp.poziomie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w latach 97-99 kilka omnadrenowych,pozniej w 2000 1 cykl:test.prolongatum+metka,ostatnio w 2004 [...]

Zaczynamy od wypełnienia ankiety 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] jedyny czynnik. Zdradzę Ci ten sekret odchudzania... Zasadniczo są trzy zasady: pierwsza jesz więcej kalorii niż spalasz i tyjesz, druga jesz tyle samo kalorii co spalasz i waga stoi w miejscu, trzecia jesz mniej kalorii niż spalasz i chudniesz. To wszystko, reszta jest mniej istotna, szczególnie to jaki spalacz wybierzesz i czy zastosujesz HMB, [...]

Daniel2321 Waga : 67kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : rzeźba ciała Ale co Ty chcesz rzeźbić ? Kości ? Przecież Ty masz potworną niedowagę.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 54 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój 1-szy cykl z PH 8. TRENING: 4-5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa, uwidocznić mięśnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

fitmax bcaa pro 4200: 3 kap przed treningiem i 3 po (moja waga 70 kg ) według producenta 3 tab tj.4,2g wiec jak będę bral 3 przed i 3 po wyjdzie 8,4 czyli za duzo przeliczajac 1g na 10kg przy mojej wadze to moze 2 przed i 3 po a w sprawie creatyny to 10 odrazu po terningu ??

[...] nie masz mięśni, wnioskując po zdjeciach, więc Twój zerowy byłby bliżej 2000 i tak dobrze byłoby zacząć, żeby zobaczyć co sie dzieje Uciąć coś zawsze można ale jak to mawiają górale łatwiej kijek obcieńkować niż go potem pogrubasić ;-) Niestety jak się utnie za dużo to potem metabolizm potrafi spadać szybciej niż waga i efekty redukcji są marne

Trochę czasu - tzn ile? Od początku dziennika to są 2-3 tygodnie, więc niewiele. W jakim sensie brak zmian? Waga? Obwody? Siła? Kondycja? Napisz coś więcej, co się wg Ciebie nie zmienia, bo tak to nie ma nawet jak pomóc - nie da się zgadnąć co się u Ciebie dzieje. I przydałyby się regularne wypiski z treningów, żeby móc oceniać czy coś się [...]

Waga raz spada o pol kg raz znowu sie podnosi ogolnie na 0, obwody sie nie zmieniaja, jedynie siła głównie w nogach wzrosła. mam trening ciagle ten sam

[...] chodzi o aktywnosc to zaczne od 2x cardio 60min na rowerze ( sezon i tak sie juz zaczal wiec wyciagam rakiete ) a jako dodatkowo "spacery" w moim wykonaniu, i tak chodze duzo po miescie to mam zamiar chodzić " na około". Na razie tyle, co do siłowego dołożę go gdy waga stanie na kilka tyg. Zmieniony przez - ddeaplay w dniu 2017-03-08 19:09:39

1. WIEK: 25 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Metanabol 2 Propionat+ Nandrolone 3 Susta + Bold + Tura 4 Enan + cypio 8. TRENING: 4 razy w tyg split + cardio [...]

Witam Mam na imię Kamil lat 16 wzrost 178,waga 69, ćwiczę od 9 miesięcy Mój cel to poprawa sylwetki (masa) i siły. o to mój trening: Poniedziałek : 1.Klata Płaska (4serje)10x 2.Klata Górna (4x)8x - 3.Klatka Dolna (4x)10x- 4.Rozpiętki hantelkami(4serje)12x Wtorek : ODPOCZYNEK Środa : 1.Biceps-Uginanie [...]

Okey ale właśnie byłem też na zawyżonych kaloriach przez 2 tygodnie spożywałem ponad 400 i było to samo waga moze poszła 0.2 KG a po 2 dniach treningu czy tam 3 znów spadała do tej samej co była wcześniej