szkola

CZB - rzuciłem powiadomkę! Zaraz idę pod prysznic i idę w kimę. Jutro muszę zaliczyć sprawdzian z angielskiego. Mam nadzieję, że nie będzie jakiś zbyt wymagający, bo nie chciało mi się do niego uczyć. Liczę na to, co wyniosłem z lekcji. Słówka sobie tylko przypomnę rano i dam radę. Mam nadzieję, że na biologii jednak mnie nie ustrzeli. Rano [...]

Nasza polska szkoła oparta jest na boksie z lat 70-tych. Mało w niej lekkości, obron barkiem i łokciem. Więcej przyjęć na ręce, niż balansu. Taka olimpijska szkoła na punkty. Są dobrzy trenerzy, ale w typowym klubie z trenerem po 60-tce tak to wygląda. Myślę, że warto popajacować i ćwiczyć lekkość w takich treningach bardziej tanecznych, bez [...]

Mniej więcej czternaście wieków temu do klasztoru Siu Lum, zwanego w dialekcie mandaryńskim Shaolin Sy leżącego w chińskich prowincji Henan, przybył gość z Indii. Był mnichem i nazywał się Ta Mo, znany także pod imieniem Bodhidharma. To właśnie on zapoczątkował buddyzm Chan (zen). Ta Mo zaniepokoił się słabością fizyczną mnichów z klasztoru [...]

strasznie roztrząsasz sprawę;) jedna szkoła, druga szkoła, FBW, split, SAA - natural, sztanga-hantle KAZDY MA SWOJE ZDANIE KAZDY SYSTEM MA SWOJE ZASTOSOWANIE I KAZDA METODA W ODPOWIEDNIM MOMENCIE przestan kombinowac zrób makrocykl jednym sposobem pózniej drugim i masz poróbnanie przez te 6-8 tyg nie zbudujesz ogromnej masy, anie jest nie [...]

6.00 1.Posiłek -100g Płatków Owsianych B:12 T:7 W:62 -Mleko 2,0% 200ml B:7 T:4 W:10 - 3 jaja -Jogurt naturalny 2.(szkoła) 10.00 chleb Żytni Razowy 100G B:6 T:2 W 46 Polędwica z piersi kurczaka 100gB:20 T:1,4W:0 troche masła osełkowego warzywa do pojemnika - orzechy włoskie 25g B:4 T:15 W:3 3 13.00 (szkoła) Chleb Żytni Razowy 100G B:6 T:2 W:46 [...]

Z kolan na hantli potrafię jednorącz rolować, ale ze stania na nogach to wyższa szkoła jazdy :D Co do dipsów to racja, źle wyszło :D A te brzuszki to słyszałem o nich, ale nie mam gdzie takich wykonywać i się nie znalazły w progresji bo nie mam jak ocenić, które trudniejsze ;p

Dlaczego załozyłes kilka tematów, mogłeś ciągnąc jeden tutaj. Co do białka: piersi z kurczaka/jajka/ryby(makrela, łosoś, halibut, sola..)/ twarogi półtłuste ... Ja wcinam 600gram kurczaka dziennie ;] i do tego jeszcz białka z jaj dochodzą. Pisałes, ze twoim celem jest redukcja, tak? Musli z rodzynkami i orzechami 100g Mleko spożywcze 1,5 % [...]

ok, bardzo prosze o korekte diety lub zatwierdzenie: 7(śniadanie I) - płatki owsiane(50g) na mleku 0,5% fat - jajecznica z 2 jajec(blee) - jabłko/banan 10(szkoła, śniadanie II) - kanapka z kuraka na parze z chleem razowym 13(szkoła, śniadanie III) -to samo 16(przed treningowy- obiad) -kurak na parze(200g) z ryżem(50g), sałatka(por, kapucha lub [...]

[...] WARZYWA/MROZONE NIZ TE Z PUSZEK. -oliwa z oliwek OK. 10.00 2 sniadanie (szkoła): -Chleb pelnoziarnisty -Twarog chudy -oliwa z oliwek -Jabłko OK. 13.00 "hmm? szkola nr.2" -Chleb pelnoziarnisty -polędwica z piersi kurczaka -Banan TAWIAJ NA WARZYWA DODAJ TU OLIWE/ALBO ORZECHY ZE SNIADANIA 16.00 Obiad -do zupy troche [...]

posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Ser twarogowy półtłusty 100g Słonecznik nasiona 25g // może być II posiłek(szkoła): Bułki grahamki 100g Polędwica 50g // urozmaicaj od czasu do czasu III posiłek(szkoła): Bułki grahamki 100g Ser twarogowy półtłusty 100g // tu tak samo IV posiłek: Ryż brązowy 100g Jogurt [...]

Witam. Ułożyłem sobie nareszcie diete(o ile mozna to wogóle nazywac dietą). Przejde do konkretów. Na siłowni ćwicze od ok. roku. Przy wzroście 178cm waże 72kg, a więc jest dosyć kiepsko, najwyzszy czas to zmienić. Moim celem jest jak największa masa mięśniowa, ale przy tym nie chce zrezygnować z jako takiej kondycji( biegam 3 razy w tygodniu, 2 [...]

Ilośc. Kcal. Białka. Tłuszcze Węgle Posiłek NR. 1 7.20 Jajka. 180g. 250kcal 23 białko 18 tłuszcze 2 węgle Jogurt naturalny - Zott 80g 50 kcal 4 białka 2 tłuszcze 4 węgle Musztarda 15g 24 kcal 1 białka 1 tłuszcze 3 węgle Płatki owsiane 100g 366 kcal 11 białko 7 tłuszcze 62 węgle Mleko 2% 300g 153 kcal 11 białko 6 tłuszcze 15 węgle 843 kcal 50 [...]

Na boksie który w chwili obecnej trenuję, uczą że proste z rotacją 45 stopni. Natomiast sierpy z kciukami do siebie. Choć te sierpy to co szkoła to obyczaj. Były mistrz Polski Z.Soczewiński uczył, że kciukami do góry. Z kolei mój aktualny trener mówi, że to stara szkoła jest, i powinno się uderzać kciukami do siebie. Zatem zależy :)

POSIŁEK (I) *mleko 1,5% *płatki owsiane *rodzynki *2 jaja *warzywa *pestki dyni DAJ TU WIĘCEJ BIAŁKA ZWIERZĘCEGO... POSIŁEK (II) *chleb razowy *szynka *warzywa DAJ TŁUSZCZE POSIŁEK (III) *ryż/makaron *pierś z kurczaka *surówka/sałatka RYŻ BRĄZOWY OK I MAKARON Z MĄKI DURUM TEŻ OK... SURÓWKĘ WYWAL POSIŁEK (IV) *ryż biały *pierś z kurczaka OK [...]

nie wiem właśnie jak rozłożyć. Moze wy cos pomozecie. nie chce zbyt duzej ilosci weglow bo mi łatwo w tluszcz idzie. Myślałem o białka- 180 węgle- 460 ZA DUZO tłuszcze- 70 ale nie wiem czy nie za duzo ww Musli z orzechami (100g) DODAJ JAJKA Mleko 3,2% (300g) 2.(szkoła) 2 jajka NA TWARDO DO KANAPKI chleb razowy (80g) szynka z kurczaka(20g)WYWAL [...]

Musli z orzechami (100g) \ Mleko 3,2% (300g) / czym to zastąpić? 2 jaja 2.(szkoła) 2 jajka NA TWARDO DO KANAPKI chleb razowy (80g) sałata zielona 3.(szkoła/przed tr) ryż brazowy (100g) pierś z kurczaka (150g) oliwa z oliwek 4.(po treningu) ryż(100g) filet z kurczaka(150g) 5. co tutaj ? nie moze być ten tuńczyk w wodzie? 6. 2 jajka + [...]

1.posilek 7:00 Plakwi owsanie 100g + 200ml mleka 3 jaj kurze całe warzywa orzechy 2.posilek 10:00(szkoła) Jogurt naturalny 100g Chleb żytni razowy 100g wiejsli warzywa B. 10.9g W.73,6g T.4g 3.posilek 13:00(szkoła) razowiec jajka z serkiem warzywa masło 4.posilek 16:00 (przedtreningowy) Kasza gryczana/ryż biały/brązowy 100g mieso B.20,3 [...]

No i? Jest również taka szkoła, która zaleca spożywanie węglowodanów dopiero nazajutrz po treningu. Jest i szkoła, która zaleca całkowite wykluczenie węglowodanów u (cytuję) grubasek, gdzie 'grubaska' to każda kobieta z 20% BF i powyżej. I wiele innych. Jeśli chcecie się w to bawić - ok. Ale po co, skoro mało która z Was, tutaj w FIT jest na [...]

Przepraszam że długo nie pisałem ale mam poważne problemy rodzinne i nie mam czasu na dietę no ale znalazłem chwilkę i rozpisałem posiłki jęśli mógł by ktoś sprawdzić to był bym wdzięczny. https://imagizer.imageshack.us/v2/721x667q90/540/MngQUA.png Takie moje uwagi to : Szkoła 1 ; Nie zawsze będzie banan do serka czasami jakieś jabłko i inne owoce [...]

wsb = wyzsza szkola bankowa czy wyzsza szkola bezpieczenstwa czy co ?