szkola

[...] na kreatynie 6-7 tygodni.Ogolnie w pasie spadlo wizualnie bo nie miezylem dokladnie,a w bicepsie doszlo+2cm i klacie tez troche:) Wygladalo to mniej wiecej tak: 8.00-13.30 szkola bez zadnego jedzenia 14-16/16.30 silownia dopiero po silowni 1 posilek. czasami jadlem cos w szkole ale bardzo zadko. A i chodzilem 5-6 razy tygodniowo na [...]

Dziekuje za odpowiedzi, Biniu czy mógłbyś szybko spojrzeć na dietę i czy będzie już ok? dzisiaj pierwszy dzień na jem nie jem. Waga 97kg cel redukcja Wzrost 196, wiek 18 lat. Ogólnie zjechałem do 94/95 z 104 ale święta 3 tyg przerwy 2.5kg więcej, wiadomo śmieciowe jedzenie piwa itd robią swoje. Dzienne zapotrzebowanie : 2293,6 szkoła plus 3 [...]

Witam. Kończę szkołę w różnych godzinach albo o 12 albo o 17. W domu jestem o 13 lub 18. Jeśli wracam do domu o 18 to trening mógłbym zacząć najwcześniej o 18:30. Na trening + aeroby zleci jakieś 1,5h, czyli mamy godzinę 20. Aeroby robię po treningu i ranko kiedy mam na późniejszą godzinę do szkoły. Nie wiem czy w takim wypadku dieta J/NJ ma [...]

Witam. Pierwsza strona mocno mnie zaciekawiła, gdyż u mnie już od dłuższego czasu, przy stosowaniu diety i bilansów ujemnych nie ma za dużych osiągnięć pod względem redukcji fatu/wagi. Chodź nie powiem, waga wzrosła o 1kg(względem pomiaru 2tyg. temu) (o matko! oO) aczkolwiek ucieszyłem się gdyż to głównie mięśnie poszły w górę. Teraz mam taki mały [...]

Własne przemyślenia na jutro - przed szkołą wybieram się do spożywczaka po 2h. Coli zero. Z dietą startuję już od jutra, więc atakuje ostro. Do pierwszego posiłku zdążę jeszcze dopieścić jadłospis, i rozplanować go, więc nie powinno być źle.. Jak coś wrzucę tutaj i poproszę o korekty, ale bądźmy dobrej myśli. Ehh jeszcze tylko 5h nauki przede mną [...]

Achtung ! - Biniu wspominałeś chyba ty na któreś stronie wstecz że wg. Ciebie lepiej dłużej pościć aniżeli krócej. To prawda? Lepszy spadek fatu wtedy odczuwalny jest względem 20-21h postu niż 16h (jak w założeniach na początku było??). Dieta nie będzie dopięta na ostatni guzik, brakuje też funduszy na suplementację (niektórzy to mieli farta że [...]

Dzisiaj 4 dzień, a zarazem drugi trening (pierwszy był jeszcze na jedzeniu z dnia poprzedniego), zobaczymy jak to pójdzie. Póki co czuje się w pełni sił. Co do snu, to fakt, wysypiam się, ale standardowo, 8 godzin, mam za to problemy z długim siedzeniem po nocach, codziennie chodzę spać o 4, ale to raczej przeze mnie, po prostu tak się już [...]

Przebyłem informatykę i ekonometrie parę lat temu na GWSH, przebyłem ale jeszcze się nie obroniłem :). W każdym razie, poziom jak i zainteresowanie ogólnie studentami tego kierunku na tej uczelni, jest gówniany. Chyba bardziej ich interesują te kierunki gdzie ludzie walą drzwiami i oknami :). Z prywatnych uczelni polecałbym coś ukierunkowanego [...]

zdaje sobie sprawe ze dobry informatyk i papierka nie potrzebuje gwsh w sumie tak awaryjnie traktowalem. PJWSTK wporzo szkola mialem tam okazje kiedys turniej organizowac to sie troche rozejrzalem, ale nie chce do duzego miasta pozatym wole blisko Prawopodobnie zostana gliwice/opole, w kato powstal jeszcze kierunek programista gier [...]

Mam kumpla który skończył politechnikę wrocławską, moim zdaniem fajna szkoła z tego co mówił :).

Heh...a kto mi da gwarancję, że spadną... może gdybym ćwiczyła na siłowni itd...ale nie będę. Moge 3 godziny biegać, robić brzuszki...byle to cos dało. Dobrze, że teraz mam wakacje i mogę sobie pozwolić na dużo ruchu. Przyjdzie szkoła, druga zmiana. Juz jedne wakacje zmarnowałam. Cały czas stałam w garach na przemian z treningami i nic.; (

[...] bo pomimo tego że się naprawdę staram to nie mogę zeszczupleć...nic więcej nie chce, na nic nie będę narzekać tylko żeby mi się schudnąć trochę udało to bym była w końcu najszczesliwsza na świcie. A co do tego 1800 to ja to tak na oko powiedziałam bo mi w różnych kalkulatorach różnie wychodzi...a twraz bede mieć mniej ruchu bo szkola itd...

Mam dość gadania mamy...mówi ze to głupota z tym metabolizmem, że teraz mam ruch, bo tu szkoła z rana,tu prawko, jakbym jadłla jak człowiek, nie liczyła nic to bym schudła...mama jak była młoda tez była bardzo szczupła, ale wiecie jak to młodziez...raz zjadła,raz nie...nic nie liczyla...nie jadla tak regularnie itd..ja nie potrafię mamie tego [...]

Nie czuję się za bardzo na siłach, nowa szkoła nie jest miłym zaskoczeniem, bo nie dość, że wstawać o 6 trzeba (podczas gdy walczyłem ze sobą kiedyś żeby o 6:40 dać radę), to jeszcze na 8h i jeszcze rowerem dojeżdżam :X Treningi zatem aktualnie zawieszam, lecz biorę pod uwagę takie dni jak wtorek, czy weekend - wtedy może będę robił piramidkę i [...]

Niestety, tak wygląda starsze pokolenie. Znam to. Wyprani z ambicji, wiecznie niezadowoleni z życia, wmówiono im że tylko wyższa szkołą daje dobrą pracę, brak zainteresowań. Do życia wystarczy żarcie i TV. To źle że się poddajesz, gdy ktoś wchodzi do pokoju. Musisz im pokazać, że dla Ciebie to znaczy więcej. 3m się. ;-)

Zauważyłem, że kocham planować i podsumowywać. No więc zacznijmy od podsumowania. Nie licząc dziwnej wysypki na łokciach, która powoli zanika, strzelającego od miesięcy (może nawet więcej niż miesięcy) nadgarstka i strasznie popsutego humoru przez zimę i dzisiejszy śnieg (a szkoła niedługo wraca... no nic, trza rower przygotować), to czuję się [...]

No to pierwszy dzień zabiegów mam za sobą :) Zaliczyłem wszystko w nie całą godzinę i zdążyłem do szkoły na lekcję, z której byłem zwolniony. Później musiałem ojca eskortować do szpitala i po raz kolejny przekonuję się o fenomenie tego z czego Polacy mogą być dumni, a mowa o NFZ-ecie rzecz jasna. No ale wszyscy wiedzą jak jest, więc na tym [...]

Wlasnie zastanawialem sie jaki obrac wspolczynnik aktywnosci. 62 x 24 x 1,4 = 2083 ... rzeczywiscie troche wiecej. wczesniej liczylem ze wspolczynnikiem 1,2... (trening 3x w tygodniu + praca siedzaca - szkola) ... ale koniec o jedzeniu. wiem, ze musze jesc duzo i bede jadl.

Niestety sugeruje sie tylko odczytem na endomondo. Najlepiej byłoby zrobic na biezni stadionowej, ale nie mam blisko żadnej. Niedaleko jest szkoła i mają chyba taki jeden łuk bieżni obok boiska piłkarskiego, musiałbym zobaczyć czy o 6 rano uda mi się tam wejść i ile metrów tam jest.

Ok, start od poniedziałku Małe podsumowanie: Z rana 4 jajka, 10 g tranu, 50 g sera żółtego Szkoła 200 g kiełbachy + 100 g migdałów Obiad cyc panierowany otrębami + 30 g siemienia Drugi obiad ryba + 30 g oliwy z oliwek, pomiędzy posiłkami 3 kabanosy(70 g) jako uzupełnienie(bo braknie białek i kcal) z chrzanem oczywiście Kolacja 125 g twarogu + [...]