szkola

6;30 2 jajka gotowane,kromka chleba z szynka taka wedzona samoroba 10 szkola jogurt naturalny 400g 4,8b 0 tluszczu 7gwww 2kromkichleba z szynka samoroba heh i ogorek moze jakis owoc 14;30 posilek przedtreningowy ostrowia 40g i bułka zwykla 16;30 po treningowy ostrowia 16;45 obiadek kotlet kurczak lub jakies miesko kartofle i jakas surowka 18 [...]

[...] 2 jajka gotowane,kromka chleba z szynka taka wedzona samoroba ------- owsiane + białka z jajek (albo kilka całych, w zależności od rodzaju diety redukcyjnej) + warzywo 10 szkola jogurt naturalny 400g 4,8b 0 tluszczu 7gwww 2kromkichleba z szynka samoroba heh i ogorek moze jakis owoc ----- ryż brązowy + gotowana pierś z kury + warzywo + oliwa [...]

po co biore...u mnie z dieta jest dosyc ciezko, raczej slabo byloby z zaipatrzeniem organizmu w odpowiednia ilosc bialka. poza tym tryb zycia (robota, szkola) raczej niepozwala na dobra, regularna diete. myslalem ze skoro gainer zawiera 1.5g/100g tluszczu to jest to "bezpieczny" produkt :)

nie pamiętam kiedy sie ostatnio wyspałem ale było to kilka lat temu śpie po 6-7h w ciągu dnia szkoła + 2x wf +3x trening jestem na redukcji więc deficyt kcal

Draciel, na litość boską, popracuj nad pisownią. Jak to mówią: "szkoła óczy"

dziś ważyłem się 70,5kg dietę mam problem jest tylko śniadaniem oraz szkołą ;/ ale tak to jest. Czym więcej wypowiedzi tym bardziej się motam i nie wiem co wybrać i co bd najlepsze ;/

Płeć : mężczyzna Waga : 60 Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : szkoła + sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x HIIT (biegi), 2x Aeroby (bieg + basen), 2x rower (70 km). Odżywianie : zdrowe Cel : zdrowe odżywianie, utrzymanie wagi. Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : zdrowy jak ryba Preferowane formy [...]

może chodzi o kaloryczność? Dieta to podstawa, kazdy ma jakies zajęcia, czy to praca czy szkoła, ale rade sobie trzeba dac :)

Ten trening cykliczny to naprawde dobra sprawa ale nie wiem czy bym wyrobił. Kazde wtorki i czwartki mam zajete wiec nie bede mógł cwiczyn np 4 x tydzien a do tego szkoła... ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

Wiek : 16 Płeć : mężczyzna Waga : 62 Wzrost : 174 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 84 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW i 10 minut rowerka Odżywianie : podesłane Cel : redukcja, bo brzuch bęben Ograniczenia żywieniowe : łatwy [...]

stary j1. Agent XXL 1CD 2. Amelia 2CD 3. American History X 1CD 4. American Pie 2 1CD 5. Atak pająków 1CD 6. Blade 2 2CD 7. Blair Witch Projects 1CD 8. Blood Work 1CD 9. Braterstwo wilków 2CD 10. Bridget Jones Diary 1CD 11. Bruce Wszechmogący 1CD ( *2 ) 12. Bunkier 1CD 13. Bones 2CD 14. Cela 1CD 15. Ciało 1CD ( *2 ) 16. Chłopaczki z sąsiedztwa 1CD [...]

FILMY 13 GOING OF 30 ANIOŁOWIE APOKALIPSY 2 BEFORE SUNSET BINGWOO CATCH THAT KID DEATCH TO SMOOFY DODGEBALL HELLBOY HIGHWAYMEN HOME ON THE RANGE INIEMAMOCNI INVASIONS BARBARES JA ROBOT KANDYDAT KOMA KRÓL ARTUR KRUCJATA BOURNA LORD OF THE RINGS:EXTENDED EDITION ŁAWECZKA PL. MONSTER MRÓWKI W GACIACH 2 NEW YORK MINUTE NIENASYCENIE PL. NIEWIDOCZNI [...]

100 Dziewczyn 15 Minut 21 grams 28 Dni Później 40 Dni i 40 Nocy 50 Pierwszych Randek 60 Sekund 8 Mila A Man Apart About Shmidt Afera Poniżej Zera Agent XXL Ail G Indahouse Alien.Vs.Preda Ali-Wywiad American Beauty American History American Pie 2 American Pie 3 American Psycho 2 Aniołki Apocalypse Now Asterix i Obelix Misja Kleopatra Atak Pająków [...]

nie mów tego w czsie przyszłym, bo to już prawie fakt, racja to nie przedszkole ani szkoła dla speców

to że Czarny jest biały sie zgadzam apokalipsa ile masz BF? ja mam sporo - nie wiem ile, ale nie mało, a wegle skads musze czerpać (koniecznosc - szkola, szybkie zarcie, krotkie przerwy) i przyznam ze nie jest źle ani na gainerach z treca ani na vitalmaxie ano i dodam że kto ma sie zalać wodą od wegli - sie zaleje tu wieksza role gra genetyka [...]

w moje starej szkole tylko jest taki problem że ta siłka jest chyba dopiero od 16 a ja najczęściej chodzę rano przed szkołą. Więc śmigam na MOSiR przy Żeromskiego-Polecam

bjj nie ma ram programowych a jesli ma to nie jest juz bjj w tym jego sila, kazda szkola bjj jest inna bylem w dwoch i w obu sens treningow, oparcie sie o nurt w tym systemie byl inny, to nie boks ani kk, ale jak pisalem kazdy ma swoje zdanie

Płeć : mężczyzna/ Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 178 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 82 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg siłownia Odżywianie : - Cel : masa jak najmniej tłuszczu Ograniczenia [...]

Nie mam za bardzo czasu na gotowanie. Szkoła zabiera mi dużo a do tego ok. 2,5h dziennie spędzam na siłowni. A jakie odżywki mógłbym używać bez diety?

[...] i wiem jak wygladac powinno karate. A to czego on nas uczyl to bylo cso calkiem inego. Wogole inny sposob poruszania sie, trzymanie gardy i sposob zadawania uderzen. Nie wiem moze sie myle, przeciez nie znam sie na muay thai. Nie wiecie czy gdzies w okolicach konina jest jakas szkola mua thai, bo z checia bym zmienil karate na ten wlasnie styl.