szkola

Wiek: 16 Masa: 65kg Wzrost: 190cm Cel: Masa (do 70-75kg) Trening: Ćwiczenia w domu 1. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 200g Jaja 2 szt. Marchewka 50g Oliwa z oliwek 15g 2. Szkoła 11:00 Orzechy laskowe 50g Chleb razowy 100g Szynka 50g (niestety nie mogę zmienić na mięso) Jabłko 100g 3. Obiad 15:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g [...]

Witam chciałbym zrzucić trochę kilo i zbudować przy tym czystą tkankę mięśniową. NIE DA SIĘ TAK - albo redukcja albo masa ( sa małe wyjątki ale to juz ponoc bardzo wysoka szkoła)

[...] platki owsiane i na patelnie, potem na talerz i polać jogurtem niskotluszczowym lub mleko + platki owsiane + suszone rodzynki lub chleb razowy z masłem i jogurt posilek 2 ( szkola ) w pojemniku kasza + filet z kurczaka, lub indyk posilek 3 ryż + ryba ( łosoś lub jakiś filet ) albo kasza + filet z kurczaka - wtedy do szkoly indyk kasza + warzywa [...]

Chodzi o to, że w wakacje się aż tak nie przemęczałem..hehe A szkoła + WF (to jest najgorsze i spala dużo kalorii) Zaraz zapodam moją dietkie... chwilka:

****a nawet jeśli zrobią mundurki do szkół średnich to wiadomo ze to nie przejdzie. Zrobi sie ****a protest pod szkoła i mundurki pójdą w ****u. Ja sie nie dam wcisnąc w mundurek. (pomyślcie o tych bykach, jaki im trzeba rozmiar mundurka )

bardzo chetnie skorzystam z Twojej propozycji user1985 opiszę wszystkie potrzebne informacje moje gabaryty wzrost: 191 cm waga: 96 kg sprzęt ja sam ( ) dwa hantle po około 2 kg każdy trzepak i inne cuda (wiem, że mało, ale z typowego sprzętu kulturystycznego to nie mam zbyt dużo) cele 1. zacząć się podciągać do końca wakacji 2. zrzucić trochę [...]

25mg to duzo ??? hehe na moim starym osiedlu byl Trep wojskowy ksywke RAMBO mial lykal 50mg mety i nie narzekal tylko ze on to wyzsza szkola jazdy byl

ułożyłem coś takiego 1. kakao jaja kurze całe orzechy wloskie coś jeszcze by się przydało Potrzebne węgle płatki owsiane 2. (szkoła) szynka z indyka ser żółty masło chleb pełnoziarnisty 3. ziemniaki mielony/pierś z kurczaka nie wiem czy mogę pierś co jakiś czas zastępować mielonym/schabowym jakaś surówka 4. ryż biały warzywa gotowane nie wiem co [...]

nowa dieta dzięki pomocy raptacza thx 1. śniadanie kakao 150ml płatki owsiane 200g orzechy włoskie 15g białko 31, tłuszcze 28, węgle 143, kcal 955 2. II śniadanie (szkoła) chleb pełnoziarnisty 200g szynka z indyka 60g ser żółty 60g masło 10g białko 36, tłuszcz 26, węgle 96, kcal 764 3. obiad przed treningiem Kotlet mielony/tuńczyk 100g ziemniaki [...]

niewiem czy bedziesz wstanie zjesc az tak duze porcje jedzenia 1. śniadanie kakao 150ml płatki owsiane 200g daj 100gr i dodas jajko 1-2 orzechy włoskie 15g białko 31, tłuszcze 28, węgle 143, kcal 955 2. II śniadanie (szkoła) chleb pełnoziarnisty 200g szynka z indyka 60g ser żółty 60g masło 10g białko 36, tłuszcz 26, węgle 96, kcal 764 [...]

1. śniadanie kakao 150ml płatki owsiane 100g 2 jajka orzechy włoskie 15g 2. II śniadanie (szkoła) chleb pełnoziarnisty 200g szynka z indyka 60g ser żółty 60g masło 10g 3. obiad przed treningiem Kotlet mielony/tuńczyk 100g ziemniaki/ryż biały/makaron 100g 4. obiad po treningu Ryż biały/makaron 150g pierś z kurczaka 100g 5. kolacja tran 1 kapsułka [...]

1. śniadanie kakao 150ml płatki owsiane 100g 2 jajka orzechy włoskie 15g 2. II śniadanie (szkoła) chleb pełnoziarnisty 200g szynka z indyka 60g ser żółty 60g masło 10g 3. obiad przed treningiem Kotlet mielony/tuńczyk 100g ziemniaki/ryż biały/makaron 150g 4. obiad po treningu Ryż biały/makaron 150g pierś z kurczaka 100g 5. kolacja tran 1 kapsułka [...]

Nie masz kończyn ? Żyjesz powietrzem ? Aby dostać odpowiedź należy wypełnić pełną ankietę. Edit: nie zauważyłem, że temat ma druga stronę i odpowiedziałem na posta na pierwszej :) Co do autora tematu. Ginomenom nikt nie będzie pomagał bo sobie krzywdę zrobią. Ale jak byś miał trochę oleju w głowie to byś poczytał tematy podwieszone plus kilka [...]

W związku z rozszerzeniem działalności na kolejną lokalizację w Lublinie (Szkoła Podstawowa nr 52 na Felinie), zapraszamy do uczestnictwa w treningach judo. Lublin - nabór do sekcji judo dla dzieci, dorosłych i młodzieży. Zapraszamy wszystkich serdecznie na zajęcia judo dla młodzieży i dorosłych. Zajęcia w trybie rekreacyjnym będą się odbywały 2 [...]

w sumie głównie o to mi w odpowiedziach chodziło. Bałem się efektu jo-jo. ale ok. Swoją drogą: dzień diety do oceny: Piątek 18.05.2012 śniadanie 8:00 60g chleba białego z masłem roślinnym(w moim domu nie jadamy czarnego, nie przekonam, próbowałem) 130g szynki - 4 różne rodzaje po 2 plastry ;) 30g sera żółtego 20g pomidor 200g mleko 1,5% 2 [...]

Dla mnie typowanie najlepszego piłkarza nie ma najmniejszego sensu. To upraszczanie dziesiątek atrybutów do zaledwie kilku cech. Piłka nożna jest dużo bardziej skomplikowana. Zbyt skomplikowana żeby prowadzić takie porównania. Podam skrajny przykład. Jak porównać Messi'ego do Casillasa? Który jest lepszy? Trudno jest porównać nawet Messi'ego i [...]

skoro tyle cwiczy, powinien wiedzec co dla niego dobre. pelne przysaidy to tez jest taka szkola - np ciezarowcy jak rwią sztange raczej tylko na polprzysaidie nie konczą aczkolwiek zbytnie pochylanie do przodu -moze spowodaowac prlbemu z kregoslupem, chyba

No tak ale wakacji pozostało niewiele a później dojdzie szkoła.. i nie będe miał jak pracowac.. Albo praca będzie sie mijała z treningami i lipa. I sądzę ze lepiej coś robić niż siedzieć przed PC albo pić jakieś wino za 3zł..

Wiek :Nabranie masy Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 181 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 90 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w weekendy piłka nożna Odżywianie : [...]

rowniez swego czasu dlugo zajmowalem sie shotokanem w WKSA wroclaw ale kiedys przynajmniej strefa Chudan(korpus)byla traktowana pelnokontaktowo na sparringach, niestety zawsze brakowalo lokci , kolan i low kicka...teraz to juz z tego co slysze zenada... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, [...]