Witam mam problem ćwicze systematycznie 6 misięcy, ale nie prowadziłem żadnej diety. Szperałem po Forum i znalazłem wskazówki jak napisac diete. Napisałem taką dla siebie ale nei wiem czy to jest dobrze. Prosił bym o poprawienie błędów jakie popełniłem pisząc poniższą diete. Dieta: Poniedziałek: 1) 7:30 Śnidadanie: Mleko 1.5% + Płatki śniadaniowe [...]
Siema. Wszystkim to forum polecił mi kolega. Mam dużo pytań wiem że były takie tematy ale nie mogę ogarnąć ich. Opisze siebie Wzrost 185cm Waga 80kg Lekki brzuszek :D 16 lat Mam ławkę HMS z go sportu i 40kg obciążeń. Mój cel to Poprawić sylwetkę i wyrobić sobie kanał. Chciałem to robić naturalnie ale nie mam czasu na dietę ciągle szkoła jak nie [...]
__________________________________________________ Organizator: Szkoła Sztuk Walk Wojciecha Adamusika w Łodzi __________________________________________________ Zakwaterowanie: Ośrodek Sportowy "START" Wyżywienie: 4 posiłki dziennie Transport: autokar __________________________________________________ Treningi: 2, 3 dziennie liczba [...]
__________________________________________________ Organizator: Szkoła Sztuk Walk Wojciecha Adamusika w Łodzi Termin 16.01.2011 do 23.01 2011 Zakwaterowanie: Ośrodek Sportowy "START" Wyżywienie: 4 posiłki dziennie Transport: autokar __________________________________________________ Treningi: 2, 3 dziennie liczba treningów uzależniona od [...]
Ekspert Magicsport.pl o syndromie nastawienia na "zestaw dyskotekowy" i zagrożeniach treningu tylko pod kątem mięśni, które wystają spod koszulki. Wielu początkujących amatorów kulturystyki, bywalców siłowni o krótkim stażu treningowym, popełnia jeden z potencjalnie najbardziej przykrych w skutkach błędów. Skupiają się oni - pragnąc [...]
Celem mojej diety jest redukacja tkanki tłuszczowej- głownie o pozbycie się oponki I śniadanie - 2 surowe jaja - 3 skibki chleba z margaryną, sałatą i pomidorem -siemie liane - zielona herbata II śniadanie * 6 skibek chleba razowego z tuńczykiem(szkoła więc nie mam pola manewru zabradzo) III(obiad) -pierś z kurczaka -fasolka szparagowa, biała [...]
Witam Mam taki problem niecwiczylem okolo 3miesiecy i troche przytyłem ... jestem silny potrafie robic wiele rzeczy ze swoim ciałem jednak czuje troche ze brzuszek mi urusł... Potrzeboje jak najszybciej to zrzucic ale nie na jakis czas tylko na stałe ... mam zamiar zaczac chodzic 1-2x w tygodniu na basen \ i mozliwe ze 3xsilownia \ oraz trening w [...]
Ekspert Magicsport.pl o syndromie nastawienia na "zestaw dyskotekowy" i zagrożeniach treningu tylko pod kątem mięśni, które wystają spod koszulki. Wielu początkujących amatorów kulturystyki, bywalców siłowni o krótkim stażu treningowym, popełnia jeden z potencjalnie najbardziej przykrych w skutkach błędów. Skupiają się oni - pragnąc [...]
Witam, chciałbym was prosić o pomoc w poprawie diety. Staram się jeść pełnowartościowo, ale w szkole nie mam zbytnio takiej możliwości(przerwy 5 min), więc dodatkowo używam gainera. Ważę 89kg, ćwiczę prawie 2 lata, z czego ponad rok systematycznych treningów, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: Kalorie 3589.95 Węglowodany 55% 1974.47kcal = [...]
Witam Mam 14 Lat i ważę 75 kg i nie wiem czy to dobra waga dla piłkarza ?? dlatego pytam was czy to dobra waga dla piłkarza jestem obrońcą(Stoper) mi się wydaje że jestem za gruby no ale mam duże mięśnie dwuglowe jak na mój wiek ale chciałbym zejś z wagi bo mi brzuch wystaje Proszę was o Pomoc Jak to niejest dobra waga to porsze o wasze propozycje [...]
Futbol pozwala ziścić afrykańskie marzenie o emigracji. Zaledwie dziesięcioletni piłkarze trafiają nielegalnie do „obozów treningowych" we Włoszech, Hiszpanii, Portugalii. Tam są szkoleni, a następnie odsprzedawani z zyskiem wielkim klubom europejskim. Często grają za kwoty niższe od minimalnego wynagrodzenia. W wieku 12 lat Jean opuścił rodzinną [...]
[...] przed sniadaniem clout z dextrose 20g , glutamina 5g ( i niewiem czy dozucic jeszcze troche carbo zzeby bylo lepiej transportowane )purple wraath 0,5 porcji , sniadanie szkola obida 30 min przed 2 obiadem 30min przed sniadaniem clout z dextrose 20g , glutamina 5g purple wraath 0,5 porcji obiad kolacja pred snem 5g glutamina , z weglami , [...]
A wiec po 5 godzinnym siedzeniu przed kompem i pisaniem diety cos wytworzylem :/ Mam 17 lat, 186 cm wzrostu, 84 kg wagi. Probowalem napisac diete redukcyjną. proszę o jej sprawdzenie. Podzieliłem ją na 6 posiłków: Posiłek 1 6.10 (przed wyjściem do szkoły) Posiłek 2 9.40 (szkoła) Posiłek 3 13.25 (szkoła) Posiłek 4 16.30 (po szkole) (tutaj mniej [...]
[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi na silowni odpadaja gdzy caly czas poswieca mi szkola od rana do wieczora ;/ ale jak trzeba bedzie to postaram sie znalezc czas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedys- białko,odżywka węglowodanowa . teraz- [...]