szkola

a po co rozbijać jak na egzaminie robisz wszystko od razu ? co znaczy "mieszkam w takiej miejscowosci że nie da rady robić tak jak w planie"? Nie widzę biegania po betonie czy asfalcie utrudniając ruch pojazdom %-), dopiero jak pojadę na miasto to mam bieżnie, a tak wszędzie dookoła sam beton/asfalt. ja swojego czasu biegałem pon 5 km wt 1km [...]

tylko ze wiadomo chcial bym tam isc ale po szkole..nie wiem po policealnej moze...albo po studium jakims... pod żadnym pozorem nie wezmą Cie do woja jeśli uczysz się w państwowej szkole,lub w szkole prywatnej która ma uprawnienia szkoły państwowej. Po drugie studium a szkoła policealne to to samo. Poza tym,nigdy nie słyszałem żeby zołnierz [...]

[...] owsiane 120g + mleko oczywiscie ;) B: 22.2 W: 120 Kcal: 645 chleb wieloziarnisty 2 kromki B: 7.6 W: 41.7 Kcal: 355 łyżka oliwy z oliwek 114 Kcal Drugi posilek, szkola Banan B: 1.8 W: 42.3 Kcal: 171 Chleb razowy, 4 kromki B: 15 W: 83.4 Kcal: 710 Trzeci posilek, obiad oliwa z oliwek 3 łyżki 342 Kcal obiadek ( to co rodzice [...]

Co mamy w Toruniu, na pewno dobra szkoła Oyamy prowadzona przez Janusza Brodackiego, Karate Tradycyjne prowadzone przez Anie Kulczyńską, Modliszka zajęcia prowadzi Wojtek Skonecki ( kiedyś z Wojtkiem prowadziliśmy szkołę Shaolin Chang Quan, planujemy ściągnąć teraz do fajny styl do Torunia, nie ma jeszcze tego w Polsce, nie pisze więcej żeby nie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 105 Wzrost : 174 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 118 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, crossfit jeden raz w tygodniu, 3x w tygodniu aeroby po 30 minut [...]

heheheh raczej bardzo bym prosił ... ludzi którzy sie na tym znają i wiedzą dla .. dla mnie to jest sposób na życie jeszcze szkoła... także zbytnio czasu nie mam aby szukać .. a jeżeli znajde to nie wiem czy bedzie to dobry plan..

Szkoła mieso daj nie ma tłuszczu poczytaj jak powinny wygladać posilki okołotreningowe bo jest do wymiany

Rano: owsiane+otręby+rodzynki, orzechy na mleku/wodzie jajecznica z warzywami Szkoła: 2-3 kanapki z mięsem, maslem i warzywami warzywa mogę dorzucić - musisz! przed treningiem: Kurak+ryż/kasza warzywa, oliwa /trening po ok 1.5-2h Po treningu: 2 Banany, jak wrocisz do domu: ziemniaki+mięso/ryba Wieczór: biały ser chudy olej lniany [...]

Nie zawsze też będą jajka więc rano alternatywa jaka ?? Na razie dieta wygląda tak : Rano: owsiane+otręby+rodzynki, orzechy na mleku/wodzie jajecznica z warzywami Szkoła: 2-3 kanapki z mięsem, i warzywami + warzywa przed treningiem: Kurak+ryż/kasza warzywa, oliwa Po treningu: 2 Banany, jak wrocisz do domu: ziemniaki+mięso/ryba(ZAMIAST ZIEMNIAKÓW [...]

Śniadanie: http://img585.imageshack.us/f/beztytuubsp.png/ szkoła: -2 kromki chleba pełnoziarnistego + warzywa + szynka -albo tuńczyk i 2 jajka Przed treningiem ( TYLKO siłownia) http://img844.imageshack.us/f/beztytuu2ik.png/ Trening zwykły aeroby -100g makaronu albo -100g ryżu po treningu: -2 Banany Wieczór: 100g biały ser (Do tego dochodzi [...]

dostałes bana za co wiesz trzymaj sie następnym razem jednego tematu. szkoła może być potreningu koniecznie szybkowchłaniale białko.

Nie chce zakladac nowych postow wiec odswieze ten.Czy nie wiece moze przypadkiem czy przez te dwa lata powstala w Polsce,a konkretnie w Warszawie jakas szkola savate???jezeli tak to prosilbym o jakis adres,telefon czy cos takiego.Pozdrawiam <<Dobra sztuka nie jest zła>> SFD FIGHT CLUB ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania [...]

Mógłby ktoś wytłumaczyć na czym polegają poszczególne ćwiczenia? Tak jak mówiłem jestem w tym całkowicie zielony. I jeszcze jedna sprawa co z dietą, chodzi mi głównie o śniadanie przed szkołą.

Ok czyli 3 serie rozgrzewkowe i jedna docelowa. Wszystko zrozumiałem(mam nadzieję) i ruszam od jutra. Tylko muszę coś zamienić za drążek bo na razie nie mam dostępu, a invert row o którym napisałeś też jest niemożliwy, nie mam jak się tak podciągać.. Drążek jest najważniejszy ale mi zejdzie z ogarnięciem tego ze 2 tyg minimum, to cud że zamierzam [...]

no właśnie bo ogolnie jestm aktywny konkretnie bo siłownia 3/4dni w tyg. kosz teraz codziennie 1-2h,rozciąganie+rozgrzewka(rekreacyjnie) i aeroby chciałem wcisnąć, troche potrwa układanie diety bo teraz szkoła i musze się troche pouczyć, ale pobrałem sobie dziennik vitalmaxa i postaram sie za pare dni 1 dzień diety wkleić.

[...] bialko - 2g tluszcze - 1,3 weglowodany - 4g oto dieta 1sniadanie Płatki owsiane Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu Rodzynki suszone Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek Tran 2sniadanie-szkola Chleb żytni pełnoziarnisty Masło roślinne kubkowe Kefir 2% tłuszczu posilek przedtreningowy Pomidor Kasza jęczmienna pęczak Kotlety sojowe Jaja kurze całe posilek [...]

Czczo 6:10 5g Kreatyny Hi Tec Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 60g Mleko 0,5% 100ml Jaja kurze 60g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 10g b: 16 /ww: 43 /t: 24 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g Masło roślinne 6g Oliwa z oliwek 10g Twaróg 40g Omega3 1 kap (1400mg) b: 21 /ww: 62 /t: 20 Obiad 15:50 Ryż brązowy 125g Pierś z [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 115 Wzrost : 190 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 103 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : szkoła 3 razy wf w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia ,2 dni aero 2 odpoczynku Odżywianie : [...]

Raww-jest trudno przygotowywać sobie zawsze pełnowartościowe posiłki bo nie każdy ma na to czas (szkoła, praca, zajęcia m. in.SILOWNIA) i ciężko przecież jest komuś przytyc jeśli np. nie podbije sobie wegli czy białka jakąś odzywką

[...] ser biały-125g oliwa z oliwek-10g obliczylem ze: bialko-177g tluszcze-92g weglowodany-512g kalorie-3550 co mozecie poradzic poprawic i wazna sprawa wstaje 6.30 7.20-14.45 mam szkole 18-20.30 silka jak moge ta diete pogodzic z wstawaniem szkola i silka co moge brac do szkoly z tych posilkow i go jesc by wygladalo to normalnie w szkole??