No to wstawiam wypełnioną ankietę: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 98,8 Wzrost : 188 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 98 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda na rowerze, basen, jakieś lekkie przebieżki z [...]
Dieta poprawiona ; Sniadanie (6;20 ) -Mleko 1,5% -Płatki owsiane -Banan/jabłko -jajka/ może ostrowie lub inne bialko Drugie sniadanie (szkoła około 9;00) -Chleb żytni razowy - cos dodam na kanapki jakies miesko Obiad ( 13;00-14;00) -Ryż brązowy - piersi kurczaka -surówka - TRENING (godzina po obiedzie) Po treningu -Ryż bialy/brazowy [...]
Dieta jednak bedzie wygladac tak? Dobrze? Nic nie zmieniac? Jak spaceruje jeszcze ok. 5-10-15km dziennie, + pracuje 2 dni w tygodniu, oprocz tego szkola, to kcal wystarczy? Bo mam obawe ze bedzie za malo :/ I jak z ta kreatyna? Moglbym ja zastosowac od poczatku/po miesiacu treningu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8298b31812374206bafc7b25f7621302.jpg
dawałem wprawdzie diete niedawno do oceny no ale szkoła sie zaczeła to i dieta sie troche zmieniła 7.00 500ml mleko 2% 80g płatki owsiane 20g płatki "fitstyle" 60g jajo 10g orzechy daj wiecej owsianych, a wywal fitstyle, możesz dodac siemie lniane, daj wiecej jaj i nie traktuj mleka jako żrudło białka, dodaj warzywo 9.00(w szkole) [...]
[...] niedlugo zamowie, ale cwicze 3x tydzien, pon, srd i pt, w godz od 12 do 13-14 (zalezy jak szlo), doradzicie co najlepiej jesc przed i po? i teraz bede musial cwiczyc ok 17, szkola.. i co do diety, nie lubie chleba razowego, oliwek itp, nie da sie ich jakos zamienic? jesli nie, bede musial jakos przezyc, jestem gotow do poswiecen bo chce zmienic [...]
ja nie robie nic innego:siłka i nauka/szkoła teraz jeszcze doszła dziewczyna.ciekawe ile ze mną wytrzyma.osatnie zrywały,bo nie miałem na nie czasu.nudziło im siedzenie ze mną na siłce ale teraz troche ukruce siłownie,bo ta dziewczyna jest super co do nauki.nie mam z nia problemów.srednia zawsze około 4.6.ogólnie lubie sie uczyc.
wiadomo ze zcs na silke sie znajdzie ale moim przypadku to wyg;ada tak,pirw szkola,i tam sporty:(zalezy od dnia tygodnia):koszykowka,plywanie,lekka atletyka,gimnastyka,wiec ciekaw jestem czy by sie wam chcialo chodzic na silke???ja chodze bo jestem swirem ale wtedy cwiczenie to zapewniam was ze nie jest dla mnie przyjemnoscia i sie zmuszam,jestem [...]
Na początek popraw odżywianie.Suplementacja przy złym odżywianiu,mija się z celem.Żadna praca,czy szkoła nie może być wymówką dobrej michy.Dlatego jesteś ospały na treningach.Pozdrawiam.
no np. czy mają dobrego trenera i gdzie dokładnie jest ta szkoła, a jakbys miał ich strone www (jesli mają) to byłoby super GŁOSUJ NA TAK http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115357 "...już dziś wyruszaj ze mną tam, zobaczysz jak, przywita pieknie nas...Warszawski dzień..." Respect Thomas85
Witam 7.00 300g mleka i płatki owsiane- banan 30g rodzynek/włoskich 10g oliwy z oliwek- 1-2 jajka Wszystkie te produkty które widnieją spożywasz na raz w tym posiłku? 10.00(szkoła) 2x bułki pszenne z margaryna 10g, szynka warzywa Bułki pszenne zamieniłbym na bułki typu graham. 14.00 pierś z kurczaka jogurt naturalny lniany/słonecznikowy 10g [...]
Podciągaj się co drugi dzień, chwytaj drążka raz wąsko raz szeroko, podstaw sobie stołek pod nogi i jak nie możesz się podciągnąć to pomagaj sobie nogami, ale jak już będziesz się opuszczał to skul nogi żebyś nie dotykał krzesełka i sobie nie pomagał, naucz się tak kołysać żeby podciągnięcia były zaliczane a żebyś dzięki temu mógl zrobić więcej [...]
Państwowa Wyższa Szkoła Zawodowa w Koninie Specjalizacja: wychowanie fizyczne z gimnastyką korekcyjno - kompensacyjną Typ studiów: dzienne licencjackie Kryteria przyjęć: pozytywny wynik badań lekarskich; konkurs świadectw dojrzałości - biologia, chemia, fizyka, j. obcy oraz ocena z wych fizycz.; egzamin praktyczny: pływanie, gimnastyka, [...]
[...] remont, tyle wiem. jakis czas juz nie chodze bo mam za daleko i za duzo czasu na dojazdy bym tracil. A ze szkoly zawsze mozesz sie urwac na dwie lekcje ;) jak jeszcze była szkola to sie tak nie raz robilo. Jak chcesz typowy boks to nie do GB bo tu glownie pod mma przygotowuja chłopaków. Boks to gdzie indziej moze gwardia. innych nie znam za [...]
Były.. bylem u dwoch ortopedów: karteczka z paroma cwiczeniami i 'chodz na basen' dziekuję, do widzenia. w okolicy niestety nie ma lekarza który specjalizowałby się tym pod kątem sportu (nie pamietam jak nazywa sie ten lekarz). Lecz pare dni temu rozmawialem z WFistą i dał mi namiary na lekarza do ktorego mam sie wybrac prywatnie on nie powinien [...]