a nie mozesz zlapac troszke szerzej tam gdzie sie to radelkowanie zaczyna? u mnie w silowni tez nie ma gryfu do martwych i ciagne sumo na tym grubym gdzie radeukowanie jest troche szerzej i rozkminilem aby nogi szerzej stawiac i jest git :) i chcialem dodac ze tego typu blokowania w 2 fazie to widzialem jak np ktos stawal za daleko od sztangi i [...]
Martwy ciąg w sumo to zawsze łatwe zabranie a kłopot jest z końcowa fazie ruchu! Oczywiście na pierwszym miejscu powinna być technika ( czyli ustawienie takie by ruch zaczynać jednocześnie nogami i tułowiem) co od końcowej fazy ruchu to ważne jest by w momencie przejścia sztangi powyżej kolan nie ciągnąć tej fazy ruchu samym grzbietem ( sztanga [...]
Nie do końca bym się zgodził ze stwierdzeniem, że w sumo zawsze łatwo się zabiera a trudno kończy. Wszystko zależy od budowy danego zawodnika. Zawodnik typowo "nożny" zazwyczaj jeśli tylko oderwie ciężar na kilka cm to zawsze skończy, a zawodnik typowo "grzbietowy" w większości przypadków będzie miał problem z wykończeniem. Tak [...]
Czyli jak zastosuje sie do tych zasad to wiekszosc ciezaru przejdzie na nogi? Mam jeszcze jedno pytanie, w martwym ciagu sumo czy klasyk gdzie bardziej pracuja nogi? Czy ogolnie polega to na tym jak sie ustawimy?
TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 x 10 POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 x 5 TRENING B: CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5 x 5 PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub [...]
Ja byłbym za tym aby robić je na każdym treningu bo dasz bodziec do rozrostu tkanek mięsniowych. Do tego w sobote (pull) masz sumo ciąg czyli większość pracy wykonuje dwógłowy uda. Regeneracja? Jeśli zadbasz o michę i nie zajedziesz bioder podczas weekendowych wieczorów to będzie dobrze.
[...] 3 x 15 Młotki naprzemienne 3 x 15 Wyciag triceps 3 x 15 Wiosłowanie nachwyt 3 x 15 Uginanie nóg 3 x 15 Czwartek : Wycisaknie sztanga barki 5 x 5 Podciaganie sztangi sumo 5 x 5 Martwy ciąg 5 x 5 Klata płaska 5 x 5 Podciąganie sztangielki w opadzie 5 x 5 Francuz siedzac 5 x 5 Biceps sztanga 5 x 5 Prostowanie nóg 5 x 5 Łydki 5x5 tak by bylo [...]
[...] yokozunę - Akebono. Nie gniewaj się, chcę tylko wykazać, że narazie wielcy sumici cały czas mają dużo do powiedzenia, ponadto masywni podobają się japońskiej publiczności, co bardzo łatwo zobaczyć choćby w relacjach z Eurosport. Prawdziwe sumo to było to pierwotne - bez regół, sądze że tamci zawodnicy mogli by namieszać w vale tudo do dziś.
dzieki to jest rzeczowa odpowiedz wiem że przez ó jestem dysortografem i zawód mój niema nic do rzeczy macie jakis kalendarz imprez dla amatorów? PYTANIE NAJWAŻNIESZE czy ciągi należy robic tylko sumo czy mozna klasycznie?
Dobry, Napiszę w punktach będzie bardziej czytelne.... Dzięki Jab! za ogrom wiedzy przekazany w tak czytelnej i składnej formie. Rozumiem też obawy Paatik i madzia_666, bo sam wiem, że łatwo w nowym obszarze zainteresowań ugrzęznąć w gąszczu informacji i w efekcie sparaliżować się zupełnie nie wiedząc co począć. Wezmę te rady spokojnie na [...]
[...] Jak chcesz biegac bedzie ci sie spalalo nie tylko z brzucha. Po moich glebokich przemysleniach wyszlo mi na to ze.... ... Chcesz nabrac tluszczu i go zpalic i bedziesz sie dziwil dlaczego tyle nie wazysz albo dlaczego jestes gruba kulka Po co komu 10kg tluszczu?? Chyba ze chcesz brac udzial w jakis zawodach, sumo ?? Nie kumam ciebie wogule
Robiąc przysiady z szerszym rozstawem nóg i z gryfem ułożonym nieco niżej niz w pobliżu szyji, część ciężaru jest przenoszona na mięśnie dwugłowe. Podobnie mięśnie te pracują przy wykonywaniu martwego ciągu techniką sumo.
Z strony Mirosława Kani. Czas na małe podsumowanie. Ostatni start na ME weteranów w trójboju siłowym klasycznym we Francji. Kategoria wiekowa M2( 59 do 59 lat). Kategoria wagowa do 105kg. - Waga startowa 96.16kg Jak widać do limitu brakowało prawie 9kg. Byłem najlżejszym zawodnikiem w tej kategorii. - Przysiad 210kg, 220kg i 230kg rekord życiowy. [...]
[...] Andrzeja Głaza i właściciela firmy ESPADON, Wojciecha Gorzelańczyka. W wyniku rozmów wznowione zostanie wydawanie przez firmę ESPADON ogólnopolskiego magazynu o zapasach i sumo „ZAPAŚNIK”. Pismo będzie dwumiesięcznikiem (ostatnio kwartalnik), a najbliższy numer ukaże się w połowie kwietnia br. Po jednym egzemplarzu gazety [...]