sumo

[...] od około 4 lat. Te lata uczęszczania na siłownię były były naprawdę różne.Początkowo chodziłem z kolegami i zrobionym po treningu jedliśmy serek wiejski i od razu po skonsumowaniu go chodziliśmy zalać pałę:)Nie miałem pojęcia o diecie.I tak minęły mi ze 2 lata takiego wesołego(ale regularnego)chodzenia na siłownię. Niecałe 2 lata temu kupiłem [...]

Ja bym był za tym że w jednym planie treningowym robisz klasyka a w innym sumo.

tu sumo nowa konkurencja w tym roku nawet nie jest zla

w sumo %-)

Najwięcej ważą pewnie zawodnicy sumo poszukaj w necie ile ;) Odpowiednio dobrana dieta (z nadwyżką kaloryczną), pozwala na przytycie. Poczytaj te tematy do których dostałeś linki

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 czytałeś ? Trening A w Poniedziałek B w Piątek TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD [...]

albo jak masz za duzo zawse mozesz z sumo pojechac:) a na powarznie to jak sie poruszaz to napewno ci troszke spadnie pozdro

Siady czy to fronty, klasyczne, sumo, boxy, wykroki, mc na prostych, żuraw, suwnica, uginanie podudzi, na nagi jest pełno cwiczewń i wariantów

Jezeli to jest twoje zdjecie w avatrze to wybacz ale ty o diecie powienies pomyslec a nie o insulinie , bo bedziesz wygladal jak sumo i jeszcze sobie krzywde zrobisz , wypelnij ankiete dzialu bo moze dales zdjecie brata i odszczekam co napisalem.

Z tego co widze to oni bardziej zapasy walą niż sumo ,a że uważają inaczej.......to już chyba jakieś ich fanaberie

kurde tyle bialka jak zjesz 2500kg to chyba na sumo bedziesz mogl sie zapisac

dudee fajny artykuł, dzięki, zainteresowały mnie stamtąd 2 plany : 1.TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, [...]

[...] wiem). Trenuję typowy split masowo/siłowy trzy razy w tygodniu. MC trenuję przy treningu pleców, metodą 5x5. Zazwyczaj jest to klasyczny bój chodź trenowałem też ciągi metodą sumo. Stosuję magnezję oraz nad chwyt. W ciężki bojach dodatkowo zabezpieczam się pasem oraz chwytem naprzemiennym. Prosiłbym o wszelkie rady, na temat treningu. pzdr.

[...] w bok 12-10-8-8 6.Unoszenie hantelek stojąc(arnoldki) 12-10-8-8 7.Szrugsy 12-10-8-8 Dzień III - Plecy, Triceps - Sobota 1.Wiosłowanie sztangą 12-10-8-8 2.Martwy ciąg sumo 12-10-8-8 3.Przenoszenie sztangielki oburącz za głowę 12-10-8-8 4.Przyciąganie sztangielki w opadzie młotkowy 12-10-8-8 5.Podciąganie sztangi w opadzie nachwytem [...]

Ja bym proponowal robic zamiennie w sumo i w klasyku (mozesz zmieniac co trening albo porobic np miesiac tak, miesiac tak). Na poczadku musisz skupic sie na nauczeniu sie poprawnej techniki, jak nauczysz sie robic poprawnie technicznie (bez kociego grzbietu itd) to mozesz stopniowo wejsc w duze dla Ciebie ciezary. Pas stosuj tylko do duzych [...]

to ja mam 182 cm i ciagne sumo. czyli to tak ok 10 cm podwyszyc to tak jak robiłem dzieki Dziku

dlaczego? beispielweise jak koles trenuje sumo to jest mu scheissegal czy beda to glownie miesnie czy tluszcz. zalezy takze ile moze przytyc bo jak np. gra w kosza i chce tylk nabrac miesni do lepszej gry a nie np 10 kg tluszczu ktory wykonczy jego kolana w 5 min.... ale oczywiscie ty nie masz takich watpliwosci, chce przytyc = tucznik, nie? [...]

Wiele osób nie lubi martwego ze względu na kaleczenie techniki. Spróbuj ciągu SUMO, może się okazać dla ciebie lepszy. TU film instruktażowy: :> https://www.youtube.com/watch?v=d5eGGZXb0Is

700mb jak Qaz na sumo wsam raz

Pij normalna wode bezdodatkow cukru, chyba ze cwiczysz sumo.