sumo

[...] doszła kombucha, no i odżywka białkowa także była Trening Wyglądał tak: Dzień 1: 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 3. Przysiad sumo 3x 15 4. Żuraw 4x max 5. Unoszenie prostej nogi leżąc na piłce (można uzywać ciężarkow na kostki) 3x 15 powt. na nogę Dzień 2: 1. Wyciskanie leżąc 2 serie rozgrzewkowe [...]

kiedys stestuje o ile kontuzje pozwola bo czuje ze na tr moze byc lipa jak taka niesmiertelnosc. dodalem martwy sumo i juz pachwina wysiada o ile to od martwego ale cos czuje ze tak. nie ma lekko trzeba bedzie pomyslec o przejsciu na klasyka jak tak dalej bedzie. ciekawa co od klasyka zacznie wysiadac? kur... co za los%-) no to lipa 3 tabs to [...]

siema jak leci. mi nogi odpadly po wczorajszym treningu.ledwo chodze a bedzie jeszcze gorzej%-) poszly 23 serie z dropsetami na same czworoglowe. lipa tylko ze pachwine nadciagnalem ale dzisiaj jest juz lepiej oby do jutra przeszlo bo chce martwy sumo porobic.

Ona jeszcze nie wie jak się zdobywa szacun na pakerni Ale leszcz Od razu widac, ze RDLa albo sumo nie robi

[...] . Ale draząc temat wiosłowania jednorącz dotarłem do goscia który pokazał mi 80kg x 6 przy wadze ciała prawie 100kg. W martwym ciagu ma rekord 275kg w klasyku i 282,5 w sumo. Powiem szczerze że dziwi mnie fakt ze moderator w swoim forum nie umieszcza filmów :-? A no i oczywiście sam próbowałem z jego sztangielką ale 80kg z dłoni mi [...]

dziewczyny..:-? czym zastąpić przysiad plie? bo nie ma większej hantli niż 49kg... myślę, aby wstawić tam mc sumo? już nie wiem @-|

Piątek 28.10. 2016 A - SIŁA Split Jerk 3RM 50, 55, 60, 65, 70, 80 2 x 3 x 72.5 Deadlift 20 x 75 10 x 85 10 x 95 10 x 105 B - WOD AMRAP 16min 30 Lunges 30 Sumo Deadlift High Pull 40kg 30 Barbell Lunges 40kg 50 Pull Ups 30 Front Rack Lunges 40kg 70 Sit Ups 30 Overhead Lunges 40kg 90 Air Squats Wynik: 1 runda + 50 Dzisiaj tyłek do wymiany... wykroki [...]

rutkow by zmienil sport na sumo :D

sumo to też sport

[...] siedząc 5. Areo Dzień 2 (Środa): Nogi i brzuch 1A. Przysiad przedni 1B. Wykroki w miejscu 2A. Wznosy bioder, jedna noga oparta o ławkę 2B. Uginanie nóg leżąc 3A. MC sumo 3B. RDL Brzuch: 3 obwody, maksymalna liczba powtórzeń: 1. Unoszenie nóg do świecy 2. Floor wipers 3. Allahy Dzień 3(Czwartek): OFF Dzień 4(Piątek): Biceps i [...]

Kiedy to było, te 100x5 :-D. Powinno być dużo więcej, ale człowiek się uczy na błędach. Na dynamikę nie robię nic ostatnio, myślałem, żeby wrzucić speed sumo deadlift, ale raczej zrezygnuję z tego pomysłu

ktory martwy ciag jest lepszy do poprawy wyskoku klasyk czy tez ten sumo

[...] mnie, czy sam dobrałeś taki, przy którym najmniej się zawija ogon/powstaje wink (taki jestem mądry po reakcji Autopsy na mój temat %-) ), czy też siadasz praktycznie w sumo, bardzo szerokiej pozie. Może dlatego mnie szarpie po każdym siadaniu tył uda, ponieważ zaniedbałem dobranie optymalnej szerokości przy zachowaniu pozostałych detali [...]

Mam rozstaw nog taki jak mi odpowiada najbardziej, dla kazdego indywidualny jest, ale sumo to to raczej nie jest

Wszystkiego dobrego wszystkim dbającym o siebie kobietkom! Dzień rozpoczęty treningiem. Power mniejszy bo poranne śniadanie było mocno składkowe z resztek lodówkowych. 1. Martwy ciąg Sumo 28kg/28kg/38kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9kg/10kg/10kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 30kg 3a. wznosy z opadu bez obciążenia 3b. snatch [...]

Już wiem co i jak. Mam nadzieję, że moje samopoczucie się choć trochę poprawi teraz. Zapoznałam się z dietą Ladies z niedoczynnością i zacznę powoli wprowadzać 8-) Głównie tego kuraka wyrzucić muszę, a to takie szybkie w przygotowaniu zawsze było. Co do wyrzucenia z diety wszystkich kasz,ryży itp - i tak nie jem glutenu, więc żywienie się jedynie [...]

Trening Nr.4 Dzień 15 powtórzeń, wersja B 21.11.17 1. MC Sumo 3x15 27kg 2. Wiosło końcem sztangi 3x15 27kg 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni 3x15 2x12,5kg 4. Unoszenie sztangielek na barki (wznosy boczne) 3x15 2x5kg 5 Uginanie przedramion ze sztangą 3x15 12,5kg 6. Dipsy 3x15 + coś na brzuch nie będę rozpisywał co bo zawsze coś [...]

Trening Nr.6 Dzień 5 powtórzeń, wersja B 25.11.17 1. MC Sumo 5x5 45kg 2. Wiosło końcem sztangi 5x5 45kg 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni 5x5 2x20kg 4. Unoszenie sztangielek na barki (wznosy boczne) 5x5 2x7,5kg 5 Uginanie przedramion ze sztangą 5x5 20kg 6. Dipsy 5x5 Pierwszy mikro cykl skończony dwa tyg. Teraz do treningów po 5 [...]

Szykujesz się do zawodów sumo? Miej litość dla swojego organizmu i zrzuć to sadło.

Przekliniak Sumo nakłada Ci kare w postaci jazdy rowerem bez siodełka po wertepach przez godzin sześć!