sumo

Uzupełniająco zeszły tydzień. Czwartek: Siłowo-wytrzymałościowy: 10x Sumo DL HI Pull (20kg) 9x push up 8x swing (12kg) 7x sit up 6x burpee 29:33 sek 20 obwodów. Słabizna. Kondycyjnie aktualnie jest tragedia To też czuć w treningach siłowych na więcej powtórzeń. Siłowo mogę robić, ale się zapowietrzam:D Piątek: Trening ramion, którego nie [...]

[...] sa sucharami to nie efekt tego, ze nie wiedza czegos co wiesz Ty, tylko dlatego, ze takie wysuszone sylwetki maja przewage nad umiesnionymi. Wagi ciezkie ciezarów i sumo-marginalna sprawa-te osoby maja ogólną sprawnosc niższą niz przecietny nie trenujacy człowiek... a zaznaczylem -że mówimy o ogolnej spraawnosci sportowca.. Kazdy [...]

5.08 martwy ciag 45x5/65x5/85x5/105x5/125x5 - aa kvrwa dalem prowizoryczne podstawki i dalej kapa, az boli jak sie patrzy. jestem ZA WYSOKI. musialbym miec podstawke 25-30cm. zmienie chyba na Mc Sumo wiosło 55x5/65x5/75x5/85x5/95x5 - ostatnia seria kosmos dipsy 5x5 CC - doobrze jest wyciskanie sztangi siedząc 38x5/41x5/44x5/47x5/50x4 [...]

Jak oddychać przy mc sumo i wiośle sztanga podchwytem? Przy mc nabieram powietrza jak sztanga leży a podnosząc wypuszczam, schodząc znów nabieram i tak w kółko. Przy wiośle nabieram przy opuszczaniu a wypuszczam w pozytywnej fazie. dobrze?

Jak chce mieć w HST i przysiad i mc sumo to jak to połączyc? Bo w hst chyba sie nie dzieli na zestawy. na jednym treningu przysiad a na drugim mc? a moze w jednym całym cyklu (6 tygodni) przysiady i w nastepnym mc?

SZTYWNY91 mc klasyczny, czyli z "odstawieniem sztangi", rack pull, ciągi sumo, ciąg rwaniowy, rdl. mnie osobiście drugi i trzeci zbytnio nie podszedł... ale to napewno też w dużej mierze sprawa indywidualna ogolnie robie często rwaniowy, albo pewna hybrydę- dostosowana przeze mnie- klasycznego i rdl

[...] wybica sztangi uginasz nogi, wykorzystujac to do poderwania sztangi), ale stosuj ten sam wariant pozycji nog. W czym problem z przysiadem, bo nie rozumiem ? Martwy ciag sumo i zwykly dzuala na te same partie, wiec jako to sie ma do przysiadu ? Teraz o diecie... Odchudzasz sie juz 8 miesiecy i w takim momencie psychika lubi rozne figle [...]

Danio135 - dobry avatar heh nie no póki nie bede miał stojaków bede robił MC SUMO z hantlą dziku05 - tak czy siak robie ogolnorozwojówke na siłce i jakies aeroby wiec sylwetka sie poprawia :) narazie nic nie zmieniam w treningu

ok rower zaniosłem i bedzie gotowy na jutro wieczór wiec jutro po poludniu granie w piłke :) ROZPISKA Z DZIS !: MARTWY CIĄG SUMO Z HANTLĄ 10x35kg 10x55kg 8x65kg WIOSŁOWANIE 10x40kg 10x60kg 10x40kg 10x40kg - nie mialem już sił robic ostatnich serii MARWTY CIAG PROSTE NOGI 10x40kg 10x50kg 10x60kg WYCISKANIE HANTLI NA LEKKIM SKOSIE 10x10kg 10x14kg [...]

DZISIEJSZY TRENING: MARTWY CIĄG SUMO Z HANTLĄ 12x35kg 10x55kg 8x70kg WIOSŁOWANIE 12x40kg 10x50kg 8x60kg MARTWY CIĄG PROSTE NOGI 4x10 - 40 kg WYCISKANIE SZTANGI NA PROSTEJ 12x30kg 10x40kg 8x50kg ogółem dosyc spocony po thermo speedzie. podczas martwego proste nogi skupilem sie na technice i dupa,łydki oraz nogi tak piekły ,że szok :(

no to mam wymuszoną przerwe od treningow. nie moge prostowac nogi :/ kilku dniowa przerwa od biegania , jeżdzenia , martwego sumo z hantlą , przysiadow i wszelkim prostowan i ugięc nog na maszynie :/ Martwy na prostych jak i zwykly tez odpada :/ zatem cos mi sie zdaje ze dzis po poludniu skocze na siłownie i zrobie jedynie klate , biceps , [...]

smak jest dobry ;) pasuje mi ;) ROZPISKA: MARTWY CIĄG SUMO Z HANTLĄ 12x40kg + 3x10 - 50kg Wiosłowanie 12x30kg + 3x10 - 50kg Martwy Ciąg Proste Nogi 4x10 - 50kg Wyciskanie Na Prostej 4x10 - 40kg

z dniem dzisiejszym zwiekszam licze powtorzen w cwiczeniach na nogi ;) Martwy Ciąg Sumo z Hantlą 20 powtorzen w serii Martwy Ciąg Na Prostych Nogach 20 powtorzen ;) trzeba cos ruszyc z treningiem ! :) wlasnie schodze na siłownie ! :) rozpiske wrzuce po tym jak wroce z siłowni i około 20 minut aerobów

a tak sukcesy ! będzie lepiej ! za rok sie podciągne w nauce zeby rodzice nie narzekali bo cięzko jest ciężko a ja wiecej problemow daje niz pożytku. i oczywiscie sylwetke poprawie zatem bedzie lepiej ;) zatem rozpiska na jutro na siłownie Martwy Ciąg Sumo Z Hantlą Wiosłowanie Martwy Ciąg Proste Nogi Wyciskanie Hantli na Prostej (lubie to [...]

A mnie czasem odwiedzasz ? Kurde im więcej u innych komentuje tym mniej inni dla mnie :D Masz moze jakieś wideo z tym ciągiem-sumo ?

Panteon, upublicznienie zwieksza motywację o 1000% widzę to po sobie. Ja po drabince zostawiam HIGH PULL, SQUAT, ROW, i spróbuje LUNGE; SUMO DEAD wczoraj nie dałem rady po tym całym długim cyklu za duże obciążenie na dolne plecy. POZDR

[...] poswiecownych sztukom walki. jezeli ten post wzudzi wiekszy feedback lub zainteresowanie, chetnie opisze sprawozdanie z konfrontacji tego sensei z japonkimi zawodnikami sumo i kendo, stylu kyokushinaki. Bo przedstawiciele innych stylow dosc czesto challenge opisywanego mistrza, Za kazdym razem powaleni zostaja na ziemie w przeciagu sekund. [...]

[...] ogólnie mam tragicznie słabe i np. przy pompkach szybko wymiękam. Przyznaję, że wcześniej martwy ciąg był na większych ciężarach (sztanga 20kg, MC na ugiętych nogach + MC sumo), a teraz przy sztangielkach o dziwo dostałam mniej. Ale z trenerem nie będę się kłócić ;) chyba że powinnam. Mam niestety sporo epizodów chorobowych/ogólnego [...]

[...] jako motywację, żeby pod koniec lipca się w nią wbić. ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Martwy ciąg sumo: 10-8-8-6 Swingi z ketlem: 3x20 Goblet Squat: 3x20 Przysiady bułgarskie: 3x16 Wznosy bioder z ciężarem: 3x20 Wykroki chodzone: 2xmax Spięcia brzucha: 3x12 Scyzoryki: [...]

[...] się tak dobrze nie biegało, ale w końcu włączylam muzykę z dobrymi dropami i basem więc właściwe tempo i było przyjemnie mimo iż czasem mam ochotę wypluć płuca. Martwy ciąg sumo: 10-8-8-6 Swingi z ketlem: 3x20 Goblet Squat: 3x20 Przysiady bułgarskie: 3x16 Wznosy bioder z ciężarem: 3x20 Wykroki chodzone: 2xmax Spięcia brzucha: 3x12 Scyzoryki: [...]