sumo

[...] le po 15kg, która poszła słabo wiedziałem, że nie ma szans i 205 kg już nie dałem rady wciągnąć, sztanga zatrzymała mi się nad kolanami, a ja głupi wywaliłem dociąganie sumo z treningu W siadzie miałem 2 wynik na zawodach, bo gość z 75 kg zaliczył 160, ale ważył 7 kilo mniej, w ciągach miałem też drugi i walczyłem o pierwszy, ale niestety [...]

[...] /wyciag przykladowy plan "przysiad przedni 4 serie po 8-12 pow" przysiad sumo 4 serie po 8-12 pow "wykroki ze sztangielkami 4 serie po 15 pow" w ostatnich seriach do [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9fc14a877ae14760a16810c0d1b1a47d.png Piątek – 11.05.2012 – DT /SFD/Images/2015/12/31/688383adc2384ccb88cc47d873d54bf0.png Od dzisiaj zacząłem IF i wyglądało to mniej więcej tak Czas postu: 18h Czas karmienia: ok. 8h (zasnąłem i jak się obudziłem musiałem jeszcze szamkać %-) ) ** BCAA 13g TRENING ** BCAA 13g AEROBY 1. po [...]

/SFD/Images/2015/12/31/131e4ccfdeec4836822e4c2300b6f728.png Piątek – 01.06.2012 – DT /SFD/Images/2015/12/31/8ead82087d0c44d1bd52ecc64716b025.png Post 18h Uczta: 16:30-22:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55e05a0cb6a74b5881d28f4de801aad9.png Coffeine: 200mg przed treningiem BCAA 13g przed treningiem Ca + Mg przed treningiem i do 3 posiłku Żeń-szeń x2kaps [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e097ee27162f49b88c726c056c83ab54.png Poniedziałek - 11.06.2012 - DT /SFD/Images/2015/12/31/4c0eb91a4b2447e88fc040d5f76e3403.png Post: 18,5h Uczta: 5,5h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5a29ec627db467085358c7da332987a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92577575b9d5464082a45c6d0eee8f8d.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/57c1a160ff41404a9461adb6da5ad7a1.png Poniedziałek - 25.06.2012 / DT /SFD/Images/2015/12/31/3c58f7fe4c034a2a877ee16262c021ed.png ** BCAA 13g ** Kofeina 200mg ** Ca + Mg TRENING I po treningowy ryż owoce (got. jabłka, maliny, banan, borówki) kura whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1f7017f2d634c25bf3d36100052524a.jpg II ryż owoce [...]

[...] orbitrek 15 min Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. tu nastapila mala modyfikacja :-PP 10x45 10x55 10x75 5x105 i 115x 123454321123454321 %-) na koniec sprawdziłem sumo w 3 powtórzeniach ,bardziej czuje w ich uda Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x 10 powt. 10x25 10x45 10x55 10x65 x3 + ostatnia seria rozbita na 7 + 3 Wyciskanie [...]

dziare mam od 15 lat :-D a w przysiadzie nie umiem inaczej , ciekawe czy jak stane jescze szerzej to zejdę nizej ? A ja ją dopiero dzisiaj zauważyłem! }:-( W przysiadzie to niżej się schodzi przy węższym ustawieniu stóp (tak mi się wydaje). Podziwiałem zawodników sumo gdy robili przysiad przed walką na szeroko rozstawionych stopach.

[...] nie wyzdrowialem ! \-) dupsko puscilo ale zalapalem jakiegos wirusa ,polowa wyspy chora :-D polazlem sie poruszac bo mnie juz k...ca trzepie od siedzenia i smarkania ps sumo robilem 1 slownie pierwszy raz ! mam odczucie ze jest bezpieczniej ? :-? tzn nie mam takiego naporu na dol pleców jeszcze ustawienie stopy ,szerokosc ... musze [...]

rano tylko spacerek z bydlakami , potem |-O jak wstalem poszedlem posiadac :-D 10 x 20 30 40 50 60 2 x 5 70 80 90 5 x 100 1 x 110 120 130 150 kontrolowane zejscie na s.bary \-) sumo skonczylem na 150 tu juz nie bylo pary /-)_ https://youtu.be/6JerqhPAX4I

stanalem na wagze dzis .... i :)) alez sie SPASŁEM ! jak mlody tucznik :-D czas na chomika chyba :-? poza tym sztanga mnie pogryzla ,a Fans pisal ze gejowskie skarpetki do sumo sie nie nadaja \-) od jutra czas na dewastacje siły ! czas popracowac nad kondycja 8-) siady zostaja ale ida na ilosc ! wraca chomik (pada wiec nie bede sie moczyl ) [...]

dzionek zaczal sie spoko :-D chomik 2km /15min sumo 10 x 3 110kg chin up 10 x 3 ( z pomoca maszyny /-)_ ) fronty 10 x 3 60kg wl 10 x 3 70kg i tyle z dobrych info.! cos nawalilo w prawym kolanie za cholere nie moge lazic po schodach ! (cale szczescie ze mieszkanie mam na parterze /-) ) ps .fronty : patyl siedzi na [...]

prostuja sie jak targam SUMO :-D ps .rozciagam zginacze za rada pana JANA /-)_ Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-01-16 22:52:23

poranna zabawa sumo 10 x 3 135 chun up 10 x 3 fronty 10 x 3 70 wl 10 x 3 75 na wiecej nie bylo czasu {:-( do dupy bo fajnie wchodzilo , teraz do pracki

Brawo Kebul, cwiartki to nie zabawa. Oswojenie z ciezarem to raz, ale jest jeszcze jeden myk. Biodra schodza mniej wiecej do tego samego poziomu co w MC sumo, takze wiesz :-> panie Janku, bialym krukiem zostalem na potrzebe chwili %-) chociaz, gole sie pod pachami i nie tylko, wiec tez moglbym zostac zakwalifikowany jako pedryl ;-D Zmieniony przez [...]

dzien po dniu siadac 5x5 to jednak przesada jest Kebul. Że też to wyłapałeś! Też wydaje mi się to za dużo. Do tego robi i sumo i wiosłowania. Tylko patrzeć jak go coś zaboli na dłużej :-?

chyba mnie po......lo :-D zamiast odsypiac polazlem na silke }:-( sidy 10 x 20 40 60 5 x 90 100 110 120 1 x 130 132.5 135 137.5 140 zolnierskie 10 x 20 30 5 x 40 3 x 47.5 52.5 57.5 na sumo jakos nie mialem werwy {{:-( dociaganie z a racka ponizej kolan 5 x 100 140 160 3 x 180 200 i udalem sie do pracki /-)_

znalazlem lekarstwo !!!! polazlem na silke 8-)}:-( siad 4 x 5 110 OHP 6 x 3 55 sumo :-> 4 x 5 ale zażarło ! pierwszy raz z przechwytem ,patyk sie nie rolowal siedzial tam gdzie mial byc /-)_ wycisko podrzut 80 90 jeszcze za ciezki albo za slabe wybicie ,ale to tak na zakonczenie zabawy teraz bede dalej smarkal {{:-(

JOB DONE :-D siad 4 x 5 115 OHP 6 x 3 57.5 sumo 4 x 5 jest coraz ciezej @-| spompowalo mnie tak ze nie mialem silki na dodatki \-) dodatki wieczorkiem , jakies kulki czy cus /-)_

Kosmiecznie długie łapy ma chłopak, dodac do tego wersje Sumo i zakres ruchu jest jeszcze mniejszy to te 350 wyciaga. Co nie zmienia faktu ze switny wynik. Nie hejtuje:-PP