sumo

[...] dział bez ściemy i dlatego tak będzie, np. post o tribulusie. Topor dużo piszesz o treningach i szczerze wierzysz w nie, przecież bez odpowiedniego żywienia one też nie mają sensu, nie zbudujesz masy jedząc jak anorektyczka i na odwrót nie spalisz tkanki tłuszczowej jedząc jak sumo. Pozdrawiam i zapraszam do udzielania się w dziale…

Dzień 66 pierwszy dzien na czystym 2400 kcal, samopoczucie bardzo dobre jak na razie. drugi dzien ladowania kreatyna, 25g wpadlo, 5g beta alaniny dodatkowo. jak dojda zabawki z jakimi wystartuje po redukcji to wkleje w temat:) no wiec tak, male przemyslenia i czas na NOWY TRENING;-) byla typowo silowa obecnie w postaci Dogg Crapp, wiec czas na [...]

Dzień 73 TRENING – PULL B 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwytem) , 4 / 10-8 / 2 min 2.Sumo Deadlift High Pull , 4 / 10-8 / 2 min (tutaj sztange zamienilem na kettla by nauczyc sie tego ruchy tecnicznie, jeszcze jeden trening na czajniku i pozniej zamienie na sztange) 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem (chwyt na szerokość [...]

Dzień 7 30.06.14 r. Micha 2800 kcal, cale 1000kcal ponizej zapotrzebowania na zero nadal%) czuje, sie glodny powoli, moge zjesc duzo wiecej niz dostarczam, ale wiem, ze musze trzymac sie w ryzach. lustro podpowiada, ze bf trzyma sie na tym samym poziomie. waga 99kg rano pewnie jeszcze z 3-4 tygodnie i bede dopiero na plusie. TRENING – PULL B [...]

Podobno Rickson ma z jakimś sumitą walczyć.Kolejna plota pewnie. The Japanese media is now reporting that Rickson Gracie vs. Wakanohana will take place on one of the upcoming K-1 MMA 'Romanex' shows. Wakanohana is a former Sumo grand champion, and is also the brother of recently retired Sumo grand champion Takanohana.

Nie wiedziałem o tej kontuzji... Tadek rzeczywiście ma mocny klasyk. Przestawianie się na sumo zajmie mu sporo czasu. Ja też to musiałem zrobić jak siadł mi kręgosłup. Do asekuracji naklepiej dobierać trójboistów. Kiedy sam ćwiczyłem wolałem mieć po bokach dwóch sprytnych ogryzków trenujących trójbój niż dwóch silnych mięśniaków z wodogłowiem. [...]

Niestety krzaczki z języka chińskiego jak i japońskiego to dla mnie bariera nie do przebicia :( Z Wikipedii: http://pl.wikipedia.org/wiki/Sumo Jeszcze inna historia sumo. http://pl.wikipedia.org/wiki/Jujitsu No i z naszego forum :) http://www.sfd.pl/JUJITSU__historia%2C_definicja%2C_filozofia%2C_ki%2C_itp.-t53385.html Na twój temat Puar. [...]

zalezy co masz na mysli? martwy z deficytu jest duzo bardziej wymagajacy technicznie i tutaj, mozna popracowac nad stabilizacja, wiekszym zaangażowaniem nog, sumo znacznie skraca ruch, bedzie calkowita przeciwnoscia martwego z deficytu, jednak koniec koncow na pewno poprawi chocby mozliwosci motoryczne, co moze przelozyc sie na wynik w sumo

A, jak myslisz Max ? Dla 80% zagladajacych tu, to juz sama nazwa Martwy Ciag, to czarna magia. Dodaj sumo i bedzie japonska czarna magia, a ilu tu zna japonski ??? Chyba rozumiesz aluzje... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-14 21:20:58

[...] stosował ten dłużej. Wodyn mi polecił coś takiego: Przysiad przedni 3s Podciąganie podchwytem 3s Wiosło półsztangom 3s Wl 3s wycisk na barki stojac 3s Martwy ciąg wersja sumo 3s Taki plan jest o tyle dobry ze moge dodac mc. dzieki wersji sumo bardziej podobno anagzuje sie dwugłowe i posladki a zastosowanie squatu przedniego na początku [...]

[...] 12x240kg 12x280kg + 2xdrop 15x200kg 20x120kg ZGOOOOON https://youtu.be/75ViWnuSY70 3. Prostowanie siedząc 5x12 3s faza neg https://youtu.be/bh2jqR8_S_w 4, Martwy ciąg sumo 20x80kg 15x100kg no i zonk 6x110 -biodro zaczęło ciągnąć więc zszedłem na mniejszy ciężar z lepszą techniką :-)) 12x80kg 12x80kg https://youtu.be/3bWso8a_Z9s 5. Uginanie [...]

[...] leżąc (różne ustawienia stóp -wysoko szeroko, wysoko wąsko, nisko wąsko) 5x20 + 2x dropset do maksymalnego odcięcia https://youtu.be/yZyqVlU2kkE 3. Martwy ciąg sumo 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x120kg 10x140kg 8x160kg https://youtu.be/q_WvsZIk2Fs https://youtu.be/DC3YRjCB51w 4. Przysiad bułgarski z hantlami 4x10+10 16kg, 16kg, 18kg, [...]

[...] 3c. Bulgarian SQ 3x10+10 (bez ciężaru) https://youtu.be/F9mkggEqvgY 4. Uginanie podudzi siedząc 4x20-15 + 2x drop https://youtu.be/A6heF35ChPg 5. Martwy ciąg sumo 4x10 100kg https://youtu.be/7BHHPsD9iHE PO TRENINGU 15min cardio stepper 15min interwał 30/30 DIETA - DT - 500ww 40t 300b~ [...]

[...] 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3-4. Chilli con carne i warzywa 5. Sałatki z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/xXq7xxw.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/0bKqMQe.jpg Trening B Wstępna rozgrzewka 5 minut spacer na bieżni (oddech [...]

[...] https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Gołąbki, kasza 4. Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/PK4Lj0U.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/Bx5jWa5.jpg Trening B Wstępna rozgrzewka 5 minut spacer na bieżni (oddech [...]

A nie za wąsko w tym sumo stoisz, z tej pozycji nie widać. W siadzie sumo myślę że można nizej zejść jeszcze, czhyba że już czujesz że się technika załamuje. W rdl nei patrz w lustro przez to mozłiwe że się jeszcze bardziej skręcasz niepotrzebnie w tułowiu, do stabilizacji poelcam robić przy jakiejś baierce poręczy, ręką bez kettla się mozesz [...]

@Robert no niestety. On gada ze nie jest Polakiem ale slazakiem. Nie ma osoby w calej Firmie z ktorym by nie mial starcia ale sie uspokoil naszczescie i te 2 dni zlecialy a Kierownik wyslal go spowrotem do warsztatu bo robil zastepstwo na maszynie bo tyle roboty jest. Jeszcze go i tak capne na boku, nie popuszcze mu tym razem ;-) @Mati, ta [...]

obliques mam jeszcze pytanie odnosnie sumo czy zrobic z sama sztangą czy dac jakies obciażenie?

Dzien2. obwody x 3 1a. sumo MC HiPull x10 :24kg,24kg,26kg 1b. split jumps 30sek 1c. brzuszki x20 90sek przerwy 2a. Thrusters x10 22kg,22kg,24kg 2b. burpee 30sek 3c. plank chodzony 30sek

[...] x50 1d.1min skokow na skakance 2a.plank 30sek 2b.pompki x5 2c. Side plank lewa strona30ske 2d. Pompki x5 2c. Side plank prawa 30sek 2d. Burpee x10 2e. Przysiad sumo x50 2f. 1min skokow na skakance 3a. Pompki na pilce max 3b. Trustersy x20 3c. Wznosy bokiem na barki x15 2X4kg 1min skokow na skakance 4a. Triceps dip z nogami na [...]