Ja nie wierzę, że można tyle ważyć przy takim wzroście. Ale tak na wszelki wypadek, powiem Ci, że ten tłuszcz jest od zbyt małej masy mięśniowej. Jak chcesz go spalić, skoro jesteś takim szkieletorem?
1)musisz sie liczyć z tym ze jak chcesz przybrac masy miesniowej to nie unikniesz przybrania tłuszczu... zeby spalic ładnie tłuszczyk a miesnie zostały to dieta CKD poczytaj na forum) 2)nie mozesz uwzgledniac tylko białka zwierzecego... a tym bardziej roslinne traktowac jako wegle to jakas pomyłka... uwzgledniaj roslinne i zwierzece ale staraj [...]
czy jest dietka która mnie zanadtto nie obtłuść przy robieniu masy??odpowiednio dobrac kalorie 2)co robić z białkiem roslinnym ponieważ uwzględniam tylko zwierzece wiec co roslinne mam liczyć jako weglowodany czy co?? bo nie wiem co z nimi przeciez jakby nie było to jeden gram ma 4kcal a troche tego jest / licz normalnie 3)ostatnia sprawa jest [...]
trening 3cm a bicu jest dla ludzi ktorzy trenuja juz latami, dla ludzi ktorzy pomimo treningu niemoga juz poruszuc swoich bicepsow, anie dla kogos kto trenuje krotki okres czasu, a yt majac 32-33 w lapie mogles wiecej spalic miesni niz zrobic podczas tegoi treningu.
żeby wyrzeźbić to trzeba mieć najpierw co. spal to co masz spalić, potem buduj czystą masę i wtedy możesz rzeźbić. pzdr/
1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:95 -Udo:56 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 23 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy - redukcja tluszczu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo , bialko BCAA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 8.98 ale mysle ze [...]
przeglądałem te tematy, nadal nie znam odpowiedzi na pytanie. Zakladajac ze dieta jakas tam jest, by polepszyc kondycje i spalic tkankę tłuszczową Mam: a) biegać codziennie b) biegać co dwa dni c) ćwiczyć w domu codziennie jeżeli tak to jak d) ćwiczyć w domu co dwa dni jeżeli tak to jak e) stosować abs f) stosować a6w g) stosować afterburn h) [...]
hehe mocna kawe rozumiem :) ale nie chcialbym uzywaz zadnych fat burnerow bo to ponoc niezbyt zdrowe jest :)a tłuszczyk chcialbym zamienic na miesnie... nie tak spalic bezsensownie...:) moze jakies inne propozycje.... ??
"a tłuszczyk chcialbym zamienic na miesnie... nie tak spalic bezsensownie" Masz biologie w szkole ? Ty nie wiesz, że nie można zamienić tłuszczu na mięsnie ?
hehe to z tluszczem nie da sie zrobic nic innego niz go spalic? mi zawsze wmawiano ze otluszczone osoby duzo szybciej "pakuja"
Pić BCAA również w dni nie treningowe, np. przed snem? Jescze mam takie pytanie dot. kreatyny - zażywam od dwóch tygodnii i mam wrażenie że puche po twarzy, da radę spalić coś tłuszczu równocześnie biorąc kreatyne?
Nie da sie miejscowo spalic tluszczu. Zacznij jezdzic na rowerze to Ci wysmukli uda.
Tzn bardziej zależy mi na nabraniu mięśni ale nie zalewając się tłuszczem. Do lata chce spalić dolna cześć brzucha i nogi ale myśle ze ćwicząc na siłowni z jakaś dieta mięśnie tez zacznę budować bo teraz ręce mam płaskie, nie ma nawet bicka jak napne :) To moje początki wiec chciałbym nabrać wprawy a masę zacznę od września. Proszę o porady [...]
trening oporowy stojac , czyli zamiast siedzac sobie wygodnie na maszynach , mozna spalic o wiele wiecej kcal!!! (stojac a nie siedzac) uzywajac (nie wiem czy dobrze pisze i okreslam to po Polsku) wyciagow/linkek/kabli - jestes tam w stanie zrobic za***iscie duzo (praktycznie kazda grupe i kazde cwiczenie oprocz przysiadu)
Raczej tak, szczegolnie na brzuchu, moze nie lapie go tak blyskawicznie, ale stopniowo efekt narasta, a pozbyc sie go potem u mnie to masakra, zeby spalic 5 cm w pasie musialem zjesc 4 opakowania Ultra Ripped i tyle Green Tea Olipmu ze nie spalem od kofeiny czasami 24 godziny. Tak wiec jest z tym tluszczem u mnie srogo
W czerwcu wyglądałem jak beczka 90kg ,cel miałem spalić jak najwięcej fatu w miarę jestem zadowolony chociaż na dole brzucha zostało jeszcze trochę ale w fajna formę celuje na wakacje, teraz tylko żeby się udało fajnie reversa zrobić i jak najmniej fatu złapać, celuje do marca masowac jeżeli będzie lało to po nowym roku spowrotem bede redukowal [...]
[...] (reszta obwodów mniej wiecej taka sama) poniżej wrzucam zdjęcia, zakładam, żeby dalej redukować czy powoli myśleć nad masą ? Tnij dalej bo minęło kilka tygodni redukcji od przerwy więc organizm się dobrze nie rozkręcił jeszcze wiec teraz przerwanie redukcji nie ma większego sensu i jak już zacząłęs to idz za ciosem aby spalić jak najwięcej
no bo jak zrobię wszystko jak trza tj. dietka redukcyjna to muszę spalic mięsnie i zejść z wagą a tego akurat nie chce, Ale dzięki za odp.
8 kg sporo jak na miesiąc, jak są efekty to to trzymaj, ale jak widzisz że dochodzi też sporo tłuszczu to potem będziesz się męczył by go spalić
JA chce spalic tluszcz i podkreslic miesnie Bery89 Ja po roku czwiczen na rzezbe zrobulbym na mase... Zeby jakos to szlo A i te Hmb i aakg jak mam to juz musze wukozystac. Zmieniony przez - Voriax w dniu 2008-05-27 14:47:22
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
